6 bài tập cho mắt bạn nên làm mỗi ngày

Mắt cần được bảo vệ và cần phải luyện tập đôi mắt của bạn hàng ngày; đặc biệt là, cũng giống như hàng triệu người hiện đại ngày nay, bạn dành rất nhiều giờ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính; việc này thật sự không tốt cho đôi mắt của bạn. Để bảo vệ cho đôi mắt của bạn luôn được khỏe mạnh; bạn nên thực hiện một số bài tập tốt nhất mà bạn có thể làm hàng ngày để duy trì tầm nhìn của bạn.

Những động tác này thực hiện mà không cần đeo kính hoặc kính áp tròng, với tốc độ thong thả, và khi bạn bình tĩnh.

Để cải thiện sự lưu thông của máu và chất dịch trong nhãn cầu

1. Nhắm mắt lại trong 5 giây, sau đó mở ra cũng trong 5 giây. Lặp lại quá trình này 8 lần.

2. Nhắm mắt lại và nhẹ nhàng mát- xa đôi mắt bằng cách chuyển động tròn với ngón tay trỏ trong vòng một phút. Hãy cẩn thận không ấn mạnh lên mắt.

3. Mát – xa với nước: khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy rửa mắt bạn đầu tiên với nước ấm, sau đó là nước lạnh . Vào buổi tối, thực hiện bài tập tương tự nhưng ngược lại: nước lạnh trước, sau đó đến nước ấm.

Để cải thiện sự điều tiết thị lực

(Điều tiết thị lực là quá trình mắt điều chỉnh so với những thay đổi của điều kiện bên ngoài)

4. Dán một sticker màu đường kính 5 mm tại một khung cửa sổ. Đứng cách cửa sổ khoảng 35 cm. Tập trung nhìn vào sticker đó trong 2 giây, sau đó bỏ qua nó để tập trung nhìn vào một đối tượng khác ở bên ngoài cửa sổ (ngọn cây; một tòa nhà…), cũng trong 2 giây.

Tập nghỉ ngơi cho mắt

5. Cách tốt nhất để làm việc này trong trường hợp đầu tiên là chỉ đơn giản nhắm mắt lại trong một vài khoảnh khắc và hãy tưởng tượng một cái gì đó thật dễ chịu. Hiệu quả trên đôi mắt mệt mỏi của bạn sẽ là tốt hơn nếu bạn đặt lòng bàn tay ấm áp của bạn lên đôi mắt đang nhắm của bạn.

Để tăng cường cơ mắt

6. Để tăng cường cơ mắt bạn dành ít thời gian thực hiện các động tác sau đây:

• Nhìn lên, nhìn xuống, mỗi hướng như vậy mắt bạn cố gắng càng nhìn xa nhất càng tốt.

• Di chuyển mắt vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

• Di chuyển mắt lên trên nhưng theo hướng chéo.

• Di chuyển mắt vẽ thành hình vuông.

• Di chuyển mắt nhìn theo một vòng cung võng lên trên, sau đó theo hình vòng cung võng xuống dưới.

• Di chuyển mắt vẽ thành một hình kim cương.

• Di chuyển mắt vẽ thành một hình cánh cung.

• Di chuyển mắt hình chữ S hai lần - đầu tiên, hình chữ S nằm thẳng đứng, sau đó là hình chữ S nằm ngang.

• Di chuyển mắt theo hình vòng cung nằm thẳng đứng - đầu tiên di chuyển theo chiều kim đồng hồ, sau đó theo chiều ngược kim đồng hồ.

• Di chuyển tầm nhìn từ một góc của tầm nhìn của bạn đến đối diện, theo hướng đường chéo.

• Từ từ đưa ngón tay của bạn lại gần mũi của bạn, trong khi đó tập trung ánh mắt của bạn trên đó. Mục đích là để tập trung con ngươi của bạn vào phía bên trong xa nhất theo hướng mũi của bạn.

• Nháy mắt càng nhanh càng tốt - nhanh như bướm đập cánh.