10 bí quyết phòng chống ung thư hiệu quả

Tỉ lệ mắc ung thư ở Việt Nam đang ở mức báo động khi mỗi năm có khoảng 94.000 ca mắc mới - Một con số khiến chúng ta giật mình phải không? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với các bạn một số cách phòng chống ung thư hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể áp dụng.

1. Ăn uống khoa học hợp lý

Ăn uống khoa học hợp lý,ung thư,phòng chống ung thư,sống khỏe Tỉ lệ mắc ung thư ở Việt Nam đang ở mức báo động Nguồn baomoi.com

Bạn đừng chạy theo xu hướng là uống thuốc chống ung thư. Chỉ có chế độ ăn uống hợp lý khoa học mới đem lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư. Bạn nên ăn nhiều rau quả ít nhất 400gr mỗi ngày. Đặc biệt không ăn dưa chua, đồ muối chua đã khử. Hạn chế ăn đồ chế biến sẵn.

2. Không ăn nhiều thực phẩm chiên rán

Cái này thì đa phần bạn nào cũng biết mình chỉ nhắc lại thôi vì thực sự đồ chiên rán luôn có sức hấp dẫn với trẻ con và các bạn trẻ. Mình cũng là một trong số đó nên mình cũng đang cố gắng thay đổi ><. Các mẹ cũng hạn chế cho bé nhà mình ăn nhiều nha. Rất dễ gây ra ung thư.

3. Luôn tuân thủ nguyên tắc ăn bữa tối tại nhà

Thói quen không ăn tối tại nhà sinh ra ăn uống thất thường, ăn quá nhiều một cách vô thức khiến dạ dày luôn trong tình trạng quá tải về lâu dài có thể gây ung thư.

4. Đừng tiếc rẻ thức ăn thừa

Nếu bạn cảm thấy đổ bỏ thức ăn là tội lỗi hoặc như vậy là không tiết kiệm. Lời khuyên cho bạn là nên tính toán chế biến thức ăn vừa đủ ăn để không phải ăn đồ ăn thừa để qua đêm. Điều này góp phần làm giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư dạ dày và nếu được chuẩn đoán sớm tỉ lệ chữa khỏi là rất khả quan.

5. Luôn giữ cho mình cân nặng hợp lý

Chứng béo phì liên quan đến 5 loại ung thư gồm ung thư đại tràng, thực quản, thận, vú và tử cung. Bí quyết ở đây là bạn chỉ nên ăn uống ở mức 70% nhu cầu bản thân thôi nhé.

6. Tuân thủ lịch khám sức khỏe định kỳ

Cái này thì mình không cần phải nói vì bạn càng thường xuyên khám định kỳ càng có cơ hội phát hiện sớm các mầm ung thư ẩn mà trước đó chưa được phát hiện.

7. Loại bỏ những thói quen xấu, rèn luyện thói quen tốt

  • Hạn chế ăn thịt
  • Từ bỏ rượu, bia, thuốc lá
  • Ngủ đủ giấc
  • Ăn uống khoa học...

8. Tập thể dục đều đặn

Không có điều kiện hoặc thời gian tập ở các phòng tập bạn có thể tập các động tác đơn giản ngay cả trong khi đang ngồi làm việc, đang nằm trên giường hay làm việc nhà... đều rất hiệu quả trong việc phòng chống ung thư.

9. Một số bài thuốc chữa ung thư rất hiệu quả

Cam thảo có tác dụng dung hòa tất cả các loại thuốc, trong đó có thể giải độc hiệu quả và kháng ung thư một cách rõ ràng. Ngoài ra vitamin C không những có tác dụng giải độc mà nó còn là một loại thuốc kháng sinh tự nhiên tuyệt vời. Bạn nên dùng 10gr cam thảo, đun thành nhiều lần để uống như uống trà.

10. Học cách sống vui vẻ, hài lòng với bản thân mình

Bạn có biết tâm tình thanh thản là điều rất quan trọng để phòng bệnh không chỉ ung thư mà còn cả những bệnh khác nữa. Nghiên cứu chỉ ra rằng ức chế tâm lý (stress) quá mạnh sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó tạo điều kiện tốt nhất cho các tế bào ung thư hình thành. Càng hạnh phúc bao nhiêu bạn càng khỏe bấy nhiêu. Ngồi thiền là một trong những cách rất hữu hiệu làm tâm tình thanh thản và lấy lại cân bằng.

11. Kết luận

Vậy là mình đã đi hết 10 bí quyết của mình để phòng chống ung thư rồi không biết các bạn có những bí quyết nào hay hơn nữa không hãy chia sẻ và có những đóng góp cho mình nhé.

Tổng hợp