10 cách để khắc phục stress

Những bài tập vừa phải

Chỉ cần 10 phút tập luyện bạn có thể có ngay được nguồn năng lượng cho 2-3 tiếng và cải thiện được tâm trạng (tốt hơn rất nhiều so với việc ăn sô cô la), hay bạn có thể nhảy trên tấm nệm lò xo, không chỉ đơn thuần là niềm vui mà còn là bài tập rất tốt cho phần thân dưới.

Bạc hà giúp tỉnh táo

Mùi hương của bạc hà cay, bạc hà lục và khuynh diệp sẽ kích thích não bộ mang lại sự tỉnh táo. Bạn có thể chọn dầu gội hay sữa tắm có chứa thành phần bạc hà, hay dùng nước súc miệng bạc hà để nhanh lấy lại cân bằng. Kẹo bạc hà cũng là ý tưởng đơn giản mà hiệu quả.

Ngăn nắp và gọn gàng

Nếu bạn không muốn cuộc sống của mình là một mớ hỗn độn (theo đúng nghĩa đen) thì ngay từ bây giờ hãy luyện tính ngăn nắp, sạch sẽ. Nếu bạn gọn gàng với môi trường bên ngoài thì chính bạn đang gọn gàng với bản thân, bạn sẽ cảm thấy thật thoải mái và tự do.

Bổ sung độ ẩm cho khuôn mặt

Nuôi dưỡng và chăm sóc làn da là công việc quan trọng, các sản phẩm dưỡng da giúp da khoẻ và chống lão hoá, bảo vệ da khi nhiệt độ thay đổi. Da mặt khoẻ sẽ mang lại cảm giác dễ chịu và sạch sẽ. Sự sống khởi nguồn từ nước và ta không thể sống thiếu nước.

Bạn hãy uống 7-8 cốc nước mỗi ngày để bù lại lượng nước đã mất. 70% cơ thể là nước, trung bình mỗi ngày cơ thể mất đi 2,5 lít nước. Bạn hãy lưu ý những con số sau để thấy rõ được tầm quan trọng của nước: nước chiếm 92% trong máu, xương 22%, cơ bắp 75%, não 75% (đây là lý do tại sao mất nước gây đau đầu và chóng mặt). Những lợi ích căn bản của nước bao gồm điều hoà nhiệt độ cơ thể, đưa chất dinh dưỡng và oxi lên não, làm ẩm oxi trong hô hấp, bảo vệ cơ quan sống, chuyển hoá thức ăn thành năng lượng, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và giảm stress.

Ngủ trưa

Hãy đóng cửa và ngủ 15 phút sau bữa trưa. Bạn sẽ thức dậy trong sự linh hoạt và sẵn sàng cho mọi công việc. Một giấc ngủ trưa 15 phút sẽ hiệu quả hơn rất nhiều giấc ngủ trưa 1 tiếng bởi sau 1 tiếng bạn sẽ cảm thấy cần ngủ thêm nữa.

Uống nước chanh trong những ngày oi ả

Hãy thưởng thức những ly nước chanh bạn tự pha và giảm thiểu lượng đường đến mức có thể. Độ chua trong chanh sẽ mang lại sự sảng khoái và giải toả cơn khát, nếu bạn ra bãi biển hãy nhớ mang theo một chai nước chanh to.

Trang điểm cho mái tóc

Tuỳ bạn tin hay không, một mái tóc đẹp còn hiệu quả hơn việc trang điểm. Nó làm bạn đẹp hơn đến 50% và cho bạn cảm giác mình giống như một ngôi sao vậy. Bạn không nhất thiết phải đi cắt tóc hàng tháng, chỉ một thay đổi nhỏ cũng khiến bạn khác đi.

Tận hưởng những kì nghỉ

Hãy rộng lượng với bản thân, thưởng thức những kì nghỉ tuyệt vời (lưu ý kì nghỉ ít nhất 5 ngày nhé), cơ thể và tinh thần của bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng. Hãy hoà mình với thiên nhiên, du lịch, ẩm thực và mua sắm. 

Tắm

Khởi đầu một ngày mới với dầu tắm hương cam sẽ giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn, bạn sẽ tràn trề sinh lực.

Đôi khi nổi loạn

Đôi khi bạn cần một chút thay đổi, hãy sống với bản chất tựnhiên của con người, tự do thoải mái và ung dung. Song nếu bạn là người rụt rèvà hay mất tự nhiên trước đám đông thì hãy quậy nhưng nhớ là trong phòng riêng nhé.