10 quan niệm sai lầm mọi người thường mắc phải khi tập thể dục

Tập thể dục có hiệu quả nếu các cơ bị đau sau đó.

Sự thật là: Chúng ta bị đau là do chấn thương nhỏ ở các sợi cơ.

Căng giãn cơ thể giúp giảm đau cơ.

Sự thật là: Căng giãn cơ thể là cần thiết để thư giãn các cơ.

Thời gian tập càng lâu thì càng có hiệu quả

Sự thật là: Yếu tố quan trọng chính là chất lượng tập chứ không phải thời lượng tập.

Bạn cần tập càng liên tục càng tốt.

Sự thật là: Bạn nên nghỉ 2, 3 ngày giữa mỗi đợt tập luyện.

Những bài tập cơ bắp khiến phụ nữ trông thô kệch hơn.

Sự thật là: Những bài tập đòi hỏi nhiều sức lực làm cơ thể người phụ nữ gọn gàng và đẹp hơn.

Nếu bạn tập thể dục, chế độ ăn uống không còn quan trọng.

Sự thật là: Bạn chỉ có thể đạt được kết quả như mong muốn nếu bạn kết hợp với ăn uống lành mạnh.

Mặc quần áo bằng sợi tổng hợp khi tập thể dục sẽ đốt cháy được nhiều chất béo

 Sự thật là: 'Hiệu ứng nhà kính' có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Chương trình tập luyện của bạn tôi thì cũng giúp tôi giảm cân

Sự thật là: Các chương trình luyện tập nên được thiết kế phù hợp cho mỗi cá nhân.

Cân nặng thể hiện kết quả luyện tập

Sự thật là: Dùng thước dây để đo các vòng cơ thể là cách tốt nhất để duy trì quá trình luyện tập.

Tại thời điểm đầu tiên, bạn sẽ giảm cân ở những vùng khó giảm nhất

Sự thật là: Tại thời điểm ban đầu, bạn sẽ đốt cháy chất béo ở những vùng bạn không hề đặt mục tiêu.

Nguồn: brightside