12 cách đơn giản để sống thật lâu

Sống lâu là mơ ước của rất nhiều người. Sống lâu để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp, sống lâu để nếm trải hạnh phúc bên gia đình, bạn bè và người thân. Nhưng làm cách nào để sống lâu?

1. Hãy hào phóng với nụ cười của mình

Hãy hào phóng với nụ cười của mình,Bí quyết sống lâu,sống thọ,sống lâu,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Nụ cười giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cản trở stress, gia tăng sức đề kháng. Khi cười, máu huyết trong cơ thể dễ dàng lưu thông hơn, huyết áp được điều hòa. Nụ cười giúp giảm đau và có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của cả thể chất lẫn tinh thần.

2. Quên điều gì đó mỗi ngày

Quên một thứ gì đó ngoài ý muốn khiến bạn tức điên và vô cùng khó chịu. Nhưng sự thật, nếu chỉ quên một chút gì đó thôi trong một ngày sẽ giúp cho bộ não của bạn hoạt động thoải mái hơn đấy

3. Dùng chỉ tơ nha khoa và đánh răng đúng cách

Dùng chỉ tơ nha khoa và đánh răng đúng cách,Bí quyết sống lâu,sống thọ,sống lâu,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Có thể bạn sẽ bất ngờ, vi khuẩn bám trong răng gây ra sâu răng, viêm răng sẽ kích hoạt những yếu tố gây nên bệnh tim. Dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng hoặc đánh răng đúng cách có thể hạn chế điều này, và cũng là một cách chống bệnh tiểu đường và mất trí nhớ.

4. 4. Đừng (Hoặc hạn chế) lo sợ những điều tồi tệ trong cuộc sống

Lúc nào cũng lo lắng sẽ biến tình trạng stress cấp tính của bạn thành stress mãn tính từ đó dẫn đến chứng trầm cảm, u uất, chán đời,...vừa có hại cho tinh thần vừa hại cho thể chất. Những người thường xuyên lo lắng dễ có phản ứng tiêu cực trước những sự việc rất đỗi bình thường, có khả năng cao gặp rủi ro.

5. 5. Thở sâu hơn

Hít thở đều và sâu giúp nuôi dưỡng tế bào trong cơ thể với đầy đủ dưỡng chất, chống lại các tế bào gây ung thư có hại, giúp chúng có đủ sức đề kháng chống lại bệnh tật đồng thời cải thiện chức năng phổi. Hít vào bằng mũi một cách nhẹ nhàng, đến khi hổi đầy thì thở ra bằng miệng chầm chậm.

6. Uống sữa chua

Uống sữa chua,Bí quyết sống lâu,sống thọ,sống lâu,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Sữa chua giúp cho đường ruột khỏe mạnh, có tác dụng tích cực đến khả năng miễn dịch. Probiotic trong sữa chua củng cố khả năng kiễn dịch cho con người tốt hơn so với cả gel rửa tay. Việc bổ sung Probiotic một vài ngày trước khi phẫu thuật làm giảm nguy cơ nhiễm trùng hậu phẫu.

7. Ngủ thêm so với bình thường 1 giờ

Ngủ thêm so với bình thường 1 giờ,Bí quyết sống lâu,sống thọ,sống lâu,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Ngủ thêm 1 tiếng so với bình thường giúp giảm nguy cơ tim và đột quỵ trong ít nhất sáu tuần. Những người ngủ bảy tiếng hoặc ngủ ít hơn trong một ngày khi ngủ thêm một giờ có những tiến triển đáng kể về tim mạch. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết việc ngủ quá ít ảnh hưởng đến khả năng đối phó với các kích thích tố căng thẳng.

8. Uống trà mỗi ngày

 Uống trà mỗi ngày,Bí quyết sống lâu,sống thọ,sống lâu,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Uống trà mỗi ngày giảm căng thẳng và tăng khả năng sống sót sau một cơn đau tim lên đến 28%. Trong trà có chất chống oxy hóa, nó làm chậm quá trình lão hóa và giúp các mạch máu thư giãn.

9. Tập ngồi xổm

Tập ngồi xổm,Bí quyết sống lâu,sống thọ,sống lâu,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Ngồi xổm là bài tập tăng cường cơ bắp cực hiệu quả. Tập ngồi xổm giúp bạn có thể nhanh chóng rời khỏi một chiếc ghế vào lúc tuổi già và ngăn ngừa té ngã. Ngồi xổm còn giúp bạn có một đôi chân khỏe mạnh vững chắc.

10. Ăn chuối

Ăn chuối,Bí quyết sống lâu,sống thọ,sống lâu,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Bạn có thể giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim bằng cách ăn những thực phẩm giàu kali như chuối, nước ép trái cây, trái cây khô. Lượng Kali cơ thể cần hằng ngày là 3,5g. Để giảm huyết áp bạn cần 4,7g, và lượng kali này nằm gọn trong một quả chuối.

11. 11. Chăm chạy bộ

Nếu không thể hoàn thành 1 dặm trong vòng 8 phút đổ lại thì bạn hoàn toàn có 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bỏ mạng vì căn bệnh này. Hãy chăm chạy bộ để duy trì sức khỏe tim mạch.

12. Ăn thực phẩm có màu đỏ

Ăn thực phẩm có màu đỏ,Bí quyết sống lâu,sống thọ,sống lâu,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Cam không có nhiều Vitamin C bằng ớt đỏ, củ cải đường có nitrat giúp mạch máu thư giãn, cà chua có lycopene (chống oxy hóa mạnh) khi nấu chín giúp chống bệnh ung thư, tim mạch và một số bệnh khác. Hãy ưu ái các thực phẩm có màu đỏ bạn nhé. nó như "tiếp thêm máu" cho bạn vậy.

Có thể bạn quan tâm những bài viết khác của mình tại đây