14 mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân

Đối với nhiều người, việc giảm cân không hề dễ dàng. Bạn đảm bảo có một chế độ ăn uống giảm cân tạm thời và kéo dài trong vòng 2 tuần. Nhưng hầu hết đó chỉ là giải pháp tạm thời mà bạn đưa ra. Thay vào đó, những lời khuyên tốt nhất đưa ra cho bạn đó là hãy thay đổi thói quen sống hằng ngày sẽ hiệu quả hơn. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi đáng kể theo thời gian

1. ĂN SÁNG MỖI NGÀY

1. ĂN SÁNG MỖI NGÀY,mẹo giảm cân giphy.com

Việc ăn sáng sẽ đem lại cho bạn 3 lợi ích. Đầu tiên, ăn sáng đúng bữa sẽ giúp bạn cảm thấy no ít nhất nữa ngày, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no và không cần phải ăn thêm nữa. 

Thứ hai, Ăn sáng sẽ tiếp thêm cho bạn nguồn năng lượng để hoạt động thể thao mỗi ngày, đây là yếu tố quan trọng cho bất kì kế hoạch giảm cân nào.

Và cuối cùng, những ai có một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ có một sức khỏe tốt, vì vậy đừng quên đặt ra kế hoạch sẽ ăn gì vào buổi sáng.

2. CHỌN LỰA NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM TỐT

2. CHỌN LỰA NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM TỐT,mẹo giảm cân giphy.com

May mắn thay, có nhiều thực phẩm thuộc vào loại này. Có tổng cộng gồm 16 loại thực phẩm giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn, cũng như 10 thức ăn sáng này giúp đốt cháy chất béo có trong cơ thể. Hãy đảm bảo rằng việc tăng cường chúng vào mỗi bữa ăn và ăn thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.

3. KIỂM TRA LƯỢNG CALO TRONG CƠ THỂ

3. KIỂM TRA LƯỢNG CALO TRONG CƠ THỂ,mẹo giảm cân wifflegif.com

Có thể bạn đã nghe nói về cách chia nhỏ các bữa ăn thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên trên thực tế, việc kiểm tra lượng calo là một cách hiệu quả hơn. Để dễ dàng thực hiện, bạn hãy tải về những ứng dụng tốt nhất có sẵn trên điện thoại của mình để dễ dàng kiểm tra.

4. VẬN DỤNG HOẠT ĐỘNG MỌI LÚC MỌI NƠI

4. VẬN DỤNG HOẠT ĐỘNG MỌI LÚC MỌI NƠI,mẹo giảm cân giphy.com

Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập gym, thay vào đó hãy kết hợp những bài tập thể dục vào những thói quen sinh hoạt thường ngày của bạn. Hãy cố gắng di chuyển khi làm việc, bạn có thể leo cầu thang để đến phòng làm việc và việc thực hiện điều này sẽ không gây sự chú ý của người khác cho bạn.

5. UỐNG NHIỀU NƯỚC

5. UỐNG NHIỀU NƯỚC,mẹo giảm cân

Cũng như việc ăn sáng uống nhiều nước giúp bạn cảm thấy nó hơn và vượt qua cơn đói. Hãy đảm bảo uống sau mỗi hai tiếng đồng hồ và thay thế nhiều loại thức uống dinh dưỡng khác như nước ép dưa hấu, nho và dâu tây.

6. ĂN TRÁI CÂY NHƯ THỨC ĂN NHANH

6. ĂN TRÁI CÂY NHƯ THỨC ĂN NHANH,mẹo giảm cân wifflegif.com

Như chúng ta đã đề cập đến ở trên, trái cây là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế những thức ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Chuối hoặc táo thái lát là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn cũng có thể ăn những loại những phẩm khác mà không sợ tăng cân như sữa chua, bắp rang và trứng.

7. NGỦ ĐỦ GIẤC

7. NGỦ ĐỦ GIẤC,mẹo giảm cân

Phải thừa nhận rằng, giấc ngủ không trực tiếp giúp giảm cân, Nhưng nó giúp cơ thể kiềm chế các yếu tố khác gây ra việc tăng cân như đói, mức năng lượng thấp trong cơ thể và sự mất cân bằng nội tiết tố, Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, đây chính là một số mẹo có thể giúp đỡ bạn.

8. THEO DÕI QUÁ TRÌNH CỦA BẠN

8. THEO DÕI QUÁ TRÌNH CỦA BẠN,mẹo giảm cân giphy.com

Nếu bạn cần làm những việc thay đổi như  mua một tủ quần áo mới, điều đó là dấu hiệu cho thấy quá trình giảm cân của bạn đang có hiệu quả. Đó cũng là ý tưởng tốt để bạn nhắc nhở bản thân về việc giảm cân mỗi tuần một lần, vì vậy bạn có thể thấy được mặc dù giảm được một ít.

9. THANH TOÁN THỨC ĂN BẰNG TIỀN MẶT

9. THANH TOÁN THỨC ĂN BẰNG TIỀN MẶT,mẹo giảm cân wifflegif.com

Theo một cuộc nghiên cứu cho thấy,bạn có khả năng mua nhiều đồ ăn vặt nếu bạn sử dụng thẻ tín dụng. Mặt khác, nếu bạn sử dụng tiền mặt, bạn có thể giới hạn trên số tiền mà bạn có, vì vậy hãy giữ bất cứ hóa đơn nào khi bạn ra ngoài mua sắm.

10. GIÀNH THỜI GIAN ĐỂ GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

10. GIÀNH THỜI GIAN ĐỂ GIẢI TỎA CĂNG THẲNG,mẹo giảm cân giphy.com

Nếu bạn có thói quen ăn vào những lúc căng thẳng,thì hãy thay đổi bằng cách đi du lịch. Bạn cũng có thể nhanh chóng vượt qua sự căng thẳng bằng cách ngồi thiền, đi du lịch hoặc tìm một sở thích mới.

11. THAY ĐỔI THÓI QUEN TẬP THỂ DỤC CỦA BẠN

11. THAY ĐỔI THÓI QUEN TẬP THỂ DỤC CỦA BẠN,mẹo giảm cân giphy.com

Nếu bạn thường trì hoãn việc tập thể dục, rất có thể bạn đang chán với những bài tập cũ. Nghiên cứu chỉ ra rằng,các bài tập giảm cân và luyện tập nên thay đổi mỗi ngày. Bằng cách đó, bạn sẽ được thúc đẩy để thực hiện việc giảm cân, vì bạn luôn mong muốn làm được nhiều điều mới mẻ.

12. HẠN CHẾ ĐI ĂN TIỆM

12. HẠN CHẾ ĐI ĂN TIỆM,mẹo giảm cân wifflegif.com

Có lẽ sẽ hơi khó để giảm việc ăn tiệm nếu bạn có lịch trình bận rộn. Nhưng đây sẽ là phương pháp tốt nhất để vừa giảm cân vừa bảo vệ được túi tiền nếu bạn tự nấu ăn cho bản thân.

13. CÓ “ BẠN ĐỒNG HÀNH”

13. CÓ “ BẠN ĐỒNG HÀNH”,mẹo giảm cân tumblr.com

Khi bạn đặt mục tiêu giảm cân cho mình, điều này đồng nghĩa bạn đang có ít khả năng để gặp bạn bè của mình. Khi bạn có trách nhiệm với một người về việc bạn đang ăn kiêng, thật tốt nếu có một người nào đó nhắc nhở bạn về mục tiêu bạn đặt ra.

14. ĐẶT LẠI CÁC MỤC TIÊU GIẢM CÂN CỦA BẠN

14. ĐẶT LẠI CÁC MỤC TIÊU GIẢM CÂN CỦA BẠN,mẹo giảm cân giphy.com

Một khi bạn đạt được mục tiêu mà bạn đã đặt ra, bạn sẽ dễ dàng trở lại thói quen cũ trước đây. Sau tất cả những gì bạn làm, bạn đã nổ lực hết mình để giảm cân, vậy tại sao lại giành nhiều cho điều đó? Đây vẫn là một cơ hội để bạn trở lại cân nặng như ban đầu, mặt dù vậy, hãy xây dựng mục tiêu mà bạn đã đặt ra một cách thông minh.

Nguồn tổng hợp

  • Bài liên quan: mẹo giảm cân,