15 Cách tốt nhất để đốt cháy nhiều hơn 300 calo mỗi giờ

Hôm nay, mách với các bạn 15 cách tốt nhất giảm cân hiệu quả và có thân hình săn chắc. Đây là lượng calo một người nặng 132 lbs (60 kg) có thể đốt cháy mỗi giờ.

1. Tập thể dục với hướng dẫn của HLV

Tập thể dục với hướng dẫn của HLV,giảm cân © undrey / depositphotos.com

2. Thể dục nhịp điệu dưới nước

Thể dục nhịp điệu dưới nước,giảm cân © Alextype / depositphotos.com

Hiện nay bài tập này chưa phổ biến tại Việt Nam nên hơi khó để áp dụng nhưng không có nghĩa là không tập được.

3. Pilates

Pilates,giảm cân © vision.si/ depositphotos.com

4. Đi bộ

Đi bộ,giảm cân © MyGoodImages / depositphotos.com

Việc này cần kiên trì. Lời khuyên cho bạn là hãy tham gia một hội đi bộ để có động lực hơn.

5. Trượt tuyết

Trượt tuyết,giảm cân © anze.bizjan / depositphotos.com

Rất tiếc là tại Việt Nam mình chưa có tuyết :D

6. Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu,giảm cân © microgen / depositphotos.com

7. Trượt Patin

Trượt Patin,giảm cân © Beretta / Sims / REX / Shutterstock

8. Bóng rổ

Bóng rổ,giảm cân © wernerimages / depositphotos.com

9. Quần vợt

Quần vợt,giảm cân © skeeze / pixabay.com

10. Chạy ở tốc độ 4 dặm một giờ (8 km / h)

Chạy ở tốc độ 4 dặm một giờ (8 km / h),giảm cân © Markin / depositphotos.com

11. Chạy lên cầu thang

Chạy lên cầu thang,giảm cân © qrochkin / depositphotos.com

12. Zumba

Zumba,giảm cân © val_th / depositphotos.com

13. Bơi

Bơi,giảm cân © PicterArt / depositphotos.com

14. Nhảy dây

Nhảy dây,giảm cân © lzf / depositphotos.com

15. Chạy với tốc độ 8 dặm một giờ (13 km / h)

Chạy với tốc độ 8 dặm một giờ (13 km / h),giảm cân © lzf / depositphotos.com

Chỉ cần cố gắng tập luyện đều đặn mỗi ngày thì bạn có thể ăn uống bình thường mà không cần phải kiêng vất vả. Kết quả bạn sẽ có thân hình săn chắc, chuẩn, đẹp.

  • Bài liên quan: giảm cân,