15 Cách tốt nhất để đốt cháy nhiều hơn 300 calo mỗi giờ
Đăng 7 năm trướcHôm nay, mách với các bạn 15 cách tốt nhất giảm cân hiệu quả và có thân hình săn chắc. Đây là lượng calo một người nặng 132 lbs (60 kg) có thể đốt cháy mỗi giờ.
Tập thể dục với hướng dẫn của HLV
Thể dục nhịp điệu dưới nước
Hiện nay bài tập này chưa phổ biến tại Việt Nam nên hơi khó để áp dụng nhưng không có nghĩa là không tập được.
Pilates
Đi bộ
Việc này cần kiên trì. Lời khuyên cho bạn là hãy tham gia một hội đi bộ để có động lực hơn.
Trượt tuyết
Rất tiếc là tại Việt Nam mình chưa có tuyết :D
Thể dục nhịp điệu
Trượt Patin
Bóng rổ
Quần vợt
Chạy ở tốc độ 4 dặm một giờ (8 km / h)
Chạy lên cầu thang
Zumba
Bơi
Nhảy dây
Chạy với tốc độ 8 dặm một giờ (13 km / h)
Chỉ cần cố gắng tập luyện đều đặn mỗi ngày thì bạn có thể ăn uống bình thường mà không cần phải kiêng vất vả. Kết quả bạn sẽ có thân hình săn chắc, chuẩn, đẹp.