Nhu Đại Phu 1 năm trước

20 lời khuyên quý báu cho sức khỏe mỗi ngày!

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Có sức khỏe mới có thể làm việc hiệu quả, và mang lại những giá trị khác. Bàn tay ta làm nên tất cả, có sức khỏe tất cả nhờ bàn tay. Có thể nói, sức khỏe quý như vàng như ngọc. Những lời khuyên sau đâu được sưu tầm nhằm mang lại cho các bạn một lối sống lành mạnh với sức khỏe tốt.

Uống nước chanh nóng mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh ung thư.

Người ta vẫn khuyến cáo uống nước chanh mỗi ngày, trong chanh có một lượng vitamin C vừa đủ cho hệ miễn dịch của bạn.

Ngoài ra chanh còn có công dụng trong giải độc gan và hệ tiêu hóa. Còn có thể giảm cân và làm đẹp da, giá thành lại không đắt lắm thì sao lại không uống nhỉ.

Khoai lang vàng và khoai lang tím đều có thành phần ngăn ngừa ung thư rất tốt.

Không thường xuyên ăn khuya vì có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Nói chung ban đêm là thời gian cơ thể phục hồi, do đó bạn nên ăn ít buổi tối thôi. Nhưng nhớ là ăn theo mức năng lượng mà bạn tiêu thụ hằng đêm nhé, nếu bạn lao động nặng buổi đêm thì ăn nhiều hơn một tí. Nhưng tóm lại thì, đêm thì lao động gì, để cho bao tử nó nghỉ.

Không nên ăn Trứng quá nhiều, Chỉ ăn tối đa 4 quả trứng mỗi tuần.

Trứng là nguồn cung cấp protein lớn cho cơ thể. Thành phần của lòng trắng trứng là albumin, một protein quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng gà bản chất là chất béo, có chứa leucithin. Ăn nhiều lòng đỏ trứng gà sẽ làm tăng cholesteron, không tốt cho cơ thể.

Nhưng ăn lòng trắng mà không ăn lòng đỏ thì chán chết, vậy nên ăn ít thôi nhé.

Không nên ăn trái cây sau bữa ăn chính. Tốt nhất nên ăn trái cây trước hoặc cách 1h sau ăn.

Nói chung cái này mình chỉ nghe bảo thế, chứ bản thân mình thấy ăn trái cây lúc nào tùy thuộc vào khẩu vị mỗi người. Hãy nghe theo tiếng gọi của cơ thể.

Trái cây cung cấp chất xơ, các vitamin, khoáng chất, các chất chống ôxy hóa tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ các bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu hay ung thư. Chúng tốt hơn rất nhiều so với các món tráng miệng sau bữa ăn khác như bánh ngọt hay kem sau bữa ăn - những loại thực phẩm bổ sung nhiều đường làm tăng nguy cơ béo phì, tim mạch.

Phụ nữ không nên uống trà trong thời gian có kinh Nguyệt.

Uống một ly nước lọc mỗi buổi sáng trước bữa ăn sáng để ngăn ngừa bệnh sỏi mật và thông ruột.

Coi như tráng lại đường tiêu hóa và tiết niệu trước khi sử dụng cho một ngày mới ấy mà. Mà để ngăn ngừa sỏi thì tối bạn uống ít nước thôi nhé, và đừng nhịn tiểu nữa. 

Sự cô đặc và lắng đọng chính là nguyên nhân gây ra sỏi.

Không nên ăn uống bất kỳ thức ăn gì trong 2 giờ trước khi đi ngủ.

Như đã nói ở trên ấy, để cho dạ dày nó nghỉ. Ôi giời ngủ mà còn bắt nó co bóp thì thôi các bác ác quá :v

Hạn chế uống Teh Tarik (trà sữa), vì trong trà sữa vì có thể làm tăng huyết áp và bệnh tiểu đường.

Nói chung uống trà sữa nhiều mình rất không ủng hộ. 

Thứ nhất trong trà sữa có nhiều chất làm béo và làm ngọt, điều đó không tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch.

Thứ 2, trà sữa không rõ nguồn gốc dễ gây ung thư và các bệnh lý kèm theo, gây hại cho dạ dày và các cơ quan khác. Nói chung uống ít thôi nhé.

Không ăn bánh mì nướng còn nóng vừa lấy ra từ lò vi sóng ko tốt.

Không để điện thoại di động hoặc bất kỳ thiết điện tử đang sạc bên cạnh khi đi ngủ.

Có nghiên cứu cho thấy sóng điện thoại không tốt cho não bộ. Hết

Sóng điện thoại không tốt cho não bộ. Hết

Uống từ 5 -10 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư và sỏi thận. Uống nhiều nước hơn vào ban ngày, và giảm tối thiểu vào ban đêm.

Nước giúp thanh lọc cơ thể, nhiều nghiên cứu cho thấy cuộc sống khỏe mạnh hơn khi bổ sung đủ nước, người Nhật vẫn hay làm vậy và cuộc sống của họ luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn bị mất ngủ hoặc có bệnh lý dạ dày, không nên uống hơn 2 cốc cà phê mỗi ngy

Xem thêm chi tiết ở: cà phê và cuộc sống, tốt hay xấu

Hạn chế dùng thức ăn có chứa dầu mỡ vì cơ thể bạn phải mất 5-7 giờ để tiêu hóa chúng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Xem thêm bài viết của mình, bài này mình có ghi rất rõ nhé.

Xem tại: Lợi và hại của chất béo

Thực phẩm làm cho bạn đẹp da mạnh khỏe: chuối, bưởi, bánh mì, Súp, bí ngô, Rau củ quả luộc. (Hạn chế đồ Rán Nướng.Han chế dùng các loại nước ngọt có ga, đường nhiều)

Ngủ đủ giấc 6-8 tiếng/ngày và 1 giấc ngủ ngắn vào buổi trưa

Bài này mình cũng có nhắc rồi nè.

Xem tại: Tác dụng thần kỳ của giấc ngủ

15 phút tập luyện thể dục thể thao mỗi sáng sẽ giúp bạn trông khỏe khoắn hơn đấy

Cái này ai chả biết :v

Bạn nên ăn trái cây tươi hơn là trái cây sấy, đặc biệt hạn chế uống nước ép trái cây đóng chai

Xem thêm: Nước ép trái cây không hẳn là tốt.

Trái cây tươi là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ. Đó là những chất vô cùng cần thiết cho cơ thể, nhưng trái cây lại lành mạnh hơn là vitamin nguyên chất. Bởi vì vitamin nguyên chất dễ gây các tác dụng có hại của thừa vitamin, nói chung không tốt.

Thiền và yoga có thể khiến cuộc sống của bạn thay đổi rất nhiều

Thanh lọc từ cơ thể đến tâm hồn

Cuối cùng, hãy cười nhiều hơn mỗi ngày nhé!

Vì một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ!

Bài viết lấy cảm hứng từ "Bác sĩ da liễu", có chỉnh sửa cho hợp lý với thực tế.

Chúc các bạn khỏe mạnh và vui vẻ!

_nsm_

Bình luận về bài viết này
0 bình luận
Sắp xếp theo:

Đang tải bình luận...