5 thói quen đơn giản giúp bạn kéo dài tuổi thọ của mình

Uống nước mỗi ngày

Chỉ cần uống 3 cốc nước cho buổi sáng sẽ giúp  cho cơ thể bạn tràn đầy sức sống và đẩy lùi các dấu hiệu của tuổi tác. Tuy nhiên nhiều người  lại có thói quen chỉ uống nước khi nào thật sự khát và thậm chí họ quên luôn cả việc uống đủ nước mỗi ngày.

Khi cơ thể thiếu nước, rất dễ nhầm lẫn, thiếu nhạy bén, không có tâm trạng tốt, dễ mệt mỏi và làm việc kém năng suất . Hãy duy trì thói quen uống nước cho dù có thể bạn không cảm thấy khát , đó là cách đơn giản nhất để đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ nước .

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Sleep cho thấy 1/4 số người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch. Ngoài ra, các chuyên gia tại Trường Y khoa Harvard (Mỹ) cho biết những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 15% những người khác trong bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.  

Việc ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi sau 1 ngày dài nặngnhọc , tăng sức đề kháng của cơ thể , giúp cho làn da bạn lúc nào cũng mịn màngvà giảm thiểu bệnh tật . Vì vậy, hãy dành thời gian 6 - 8 tiếng ngủ mỗi ngày để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Ăn sáng

Sau một đêm dài, cơ thể cần khá nhiều năng lượng mới nạp vào để chuẩn bị hoạt động cho ngày mới. Để cơ thể bị đói sẽ khiến tinh thần giảm sút, hay cáu kỉnh. Ăn sáng giúp bạn đạt năng suất cao trong công việc và có tâm trạng tốt hơn trướckhi lao vào công việc so với khi bỏ qua các bữa sáng.

Bỏăn sáng là thói quen vô cùng tai hại cho sức khỏe. Cơ thể rất cần năng lượng để bắt đầu hoạt động và hoạt động hiệu quả cho cả ngày, vì thế nên dành ra ít nhất15 phút mỗi sáng để nạp đủ năng lượng cần thiết.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Nhiều nghiên cứu cho biết trái cây và rau xanh chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa,giúp con người luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Những hợp chất này ngăn ngừa các gốc tự do tàn phá cơ thể và làn da, gây tổn hại các tế bào, có thể gây ung thư và khiến bạn già nhanh.

Các hợp chất này tồn tại chỉ trong vài giờ nên bạn cần phải bổ sung thường xuyên bằng cách ăn rau xanh, trái cây hàng ngày. Để tối ưu hóa lợi ích của hợp chất chống oxy hóa, nên ăn rau xanh, trái cây khoảng 4 giờ mỗi lần và ăn nhiều trong mỗi bữa ăn.

Không xem tivi quá nhiều

Các nhà khoa học Australia phát hiện mỗi giờ xem TV, bạn sẽ giảm mất22 phút tuổi thọ, trong khi những người xem tivi trung bình 6h/ngày sống ít hơnnhóm người không xem tới 5 năm.

Xem tivi quá nhiều tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường ,béo phì , rối loạn tập trung , hen suyễn ,...