7 bí quyết cho một cơ thể hoàn hảo vào mùa hè

Mùa hè đang đến, cũng là mùa của những bộ áo tắm quyến rũ. Vào mùa đông, chúng ta thường ăn nhiều hơn và bỏ qua việc tập thể dục dẫn đến tăng cân. Các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu ra rằng tăng cân vào mùa lạnh là bản năng sống và điều này được thừa hưởng từ tổ tiên chúng ta.
Sau đây là 8 bí quyết giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo vào mùa hè sắp tới.

1. Da mặt

Da mặt,giữ dáng,làm đẹp,mùa hè Da mặt rất dễ bị tổn thương vào mùa đông- Nguồn: Brightside

Vào mùa đông da mặt rất dễ bị tổn thương do ảnh hưởng của gió,rét và sự thay đổi thời tiết. Vì vậy, trước khi mùa hè đến, hãy chăm sóc làn da của bạn. Quên đi các sản phẩm tẩy tế bào chết hay những thứ gì có thể gây hại cho làn da vốn đã yếu đi. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các sản phẩm làm sạch và dưỡng da an toàn tự làm. Để làm sạch da dầu bạn có thể lấy nước nấu từ hoa thanh cúc, mùi tây hoặc hương thảo. Nếu bạn có làn da khô thì hoa cúc sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. An toàn và lành tính là những gì mà thiên nhiên mang đến cho làn da của bạn.

2. Da toàn thân

Da toàn thân,giữ dáng,làm đẹp,mùa hè Dầu dừa cho làn da ẩm mịn- Nguồn: Internet

Nhiệt độ thấp và nóng trong người sẽ làm da bạn khô và mất nước. Để có làn da mềm mượt và khỏe mạnh khi diện váy, đầm, quần ngắn bạn nên đảm bảo duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Trong trường hợp không có sẵn loại lotion yêu thích, bạn có thể dùng dầu dừa để thay thế.

3. Vùng da dưới cánh tay

Vùng da dưới cánh tay,giữ dáng,làm đẹp,mùa hè Hỗn hợp từ thiên nhiên để có vùng da dưới cánh tay trắng mịn- Nguồn: Brightside

Nếu bạn muốn làm vùng da dưới cánh tay sáng hơn, bạn có thể tự làm kem dưỡng với công thức sau đây:

- 2 muỗng cà phê bột nghệ

- 1 muỗng cà phê baking soda 

- 3 muỗng cà phê mật ong 

- 1/2 quả chanh 

Trộn các thành phần với nhau để tạo thành một hỗn hợp. Trước khi thoa hỗn hợp này bạn phải làm sạch và lau khô da. Để yên hỗn hợp trong khoảng 20p sau đó rửa sạch lại với nước. Sử dụng thường xuyên để cảm nhận làn da trắng sáng hơn nhé!

4. Vòng eo

Vòng eo,giữ dáng,làm đẹp,mùa hè Bài tập với bóng để có vòng eo săn chắc- Nguồn: Brightside

Vòng eo săn chắc là chìa khóa để bạn tỏa sáng khi diện áo tắm. Một trong những bài tập hiệu quả nhất là "trao đổi bóng". Đặt lưng và hai chân của bạn thẳng và đặt tay lên đầu. Bắt đầu bằng cách giữ quả bóng phía trên đầu, sau đó đưa xuống ngực và đưa chân lên để giữ bóng. Đặt quả bóng giữa hai mắt cá và đặt nó trở lại sàn nhà trong khi vẫn giữ chân thẳng.

Lặp lại bài tập này 10 đến 12 lần. Cố giữ chặt lưng xuống sàn khi thực hiện bài tập này.

5. Mỡ thừa

Mỡ thừa,giữ dáng,làm đẹp,mùa hè Diệt gọn mỡ thừa với bài tập đơn giản- Nguồn: Brightside

Để thoát khỏi tình trạng này bạn có thể làm theo các bài tập đơn giản có thể được thực hiện ở nhà sau đây. 

Dead Bug

Nằm thẳng lưng với hai cánh tay vuông góc với sàn nhà. Đưa chân lên một góc 90 độ. Từ từ đặt tay trái phía sau đầu và đồng thời thẳng chân phải nhưng đảm bảo rằng nó không chạm sàn. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập với chân còn lại.Lặp lại bài tập 10 lần ở mỗi bên. 

Double criss-cross 

Nằm trên sàn với đầu gối uốn cong vào ngực, tay của bạn phía sau đầu. Nhấn đầu gối trái vào ngực trong khi duỗi thẳng chân phải song song với sàn nhà và xoay vai phải của bạn về phía đầu gối. Đặt vai và đầu gối lại gần nhau hơn 2 lần và quay về tư thế ban đầu.Lặp lại bài tập 10 lần mỗi bên.

6. Mông

Mông,giữ dáng,làm đẹp,mùa hè

Đây là nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể.  Tác động lên các cơ này sẽ không chỉ làm cho vùng mông săn chắc hơn mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Squats là một bài tập đơn giản và hiệu quả tác động đến hầu hết các nhóm cơ.

7. Chế độ án

Chế độ án,giữ dáng,làm đẹp,mùa hè Chế độ ăn uống lành mạnh giúp lấy lại vóc dáng nhanh hơn- Nguồn: Brightside

Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần không nhỏ giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo. Uống đủ nước, tăng cường rau xanh và trái cây, tránh xa các đồ uống có cồn, cắt giảm lượng carbohydrate trong thực phẩm chế biến sẵn là chìa khóa giúp bạn thành công.

Theo Brightside

  • Bài liên quan: giữ dáng, làm đẹp, mùa hè,