8 phương pháp chữa đau nhức toàn thân tại nhà

Các biện pháp đơn giản chữa đau nhức toàn thân tại nhà.

Bệnh đau nhức toàn thân thường được biết đến như tình trạng viêm cơ. Nó thường xuất hiện với các cơn đau lan rộng. Bệnh này hay gặp ở phụ nữ hơn là đàn ông. Nguyên nhân chính xác của bệnh này vẫn chưa được xác định. Bệnh này có thể bị gây ra bởi rối loạn hoocmôn, chấn thương dây thần kinh não hoặc dây thần kinh cột sống, nhiễm virut, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, gene,v..v. Không có biện pháp chữa đau nhức toàn thân hoàn toàn, nhưng các triệu chứng có thể giảm nhẹ với một vài phương pháp chữa trị. Các triệu chứng của tình trạng viêm cơ sẽ dịu đi nhờ một vài phương pháp trị liệu. Dưới đây là vài cách bạn có thể sử dụng.

Nguồn: https://www.lifehack.org/530934/8-home-remedies-relieve-fibromyalgia

1. Gừng

1.	Gừng, Gừng là phương thuốc tuyệt vời cho giảm đau và các triệu chứng viêm nhiễm - Nguồn: Google

Gừng là phương thuốc tuyệt vời cho giảm đau và các hội chứng viêm nhiễm. Gừng có thể được chế biến theo nhiều cách. Bạn có thể dùng gừng trong các bữa ăn hàng ngày hoặc uống nước gừng. Bạn cũng có thể làm một hỗn hợp gừng bằng cách nghiền một củ gừng, đun sôi với nước và uống 2 lần/ngày. Nếu bạn muốn thêm một chút vị thì hãy thêm vào đó một ít muối. Gừng rất có lợi cho những người đang phải chịu tình trạng đau nhức toàn thân.

2. Ăn những thực phẩm chống viêm

2.	Ăn những thực phẩm chống viêm, Hành tím, súp lơ, trà xanh, v..v.. là những thực phẩm chống viêm rất tốt - Nguồn: Google

Viêm nhiễm là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe. Nó cũng gây ra các cơn đau ở vùng cơ. Bạn có thể giảm đau bằng cách chú ý đến chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến một cuộc sống khỏe mạnh. Có những loại thức ăn nhất định giúp ích trong việc giảm viêm như hành tím, trà xanh, súp lơ, trà đen, cà chua, v..v.. những loại thức ăn chứa chất chống oxy hóa như là chất quercetin. 

Những loại thức ăn giàu chất béo omega 3 cũng rất tốt trong việc giảm viêm tự nhiên. Nếu bạn đang ăn dầu cá thì hãy đảm bảo rằng bạn mua loại tốt nhất bởi nó có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và hàm lượng thủy ngân thấp.

3. Long não

3.	Long não, Dùng dầu long não thoa lên cơ bắp có thể giảm đau - Nguồn: Google

Long não giúp giảm đau bởi nó có thể làm căng cơ bắp. Giảm đau sẽ làm tăng hiệu suất cơ thể. Bạn có thể dùng dầu long não và thoa lên cơ bắp để giảm đau hoặc dùng như một loại hương liệu. Bạn hãy dùng nó bằng cách đưa nó vào các bữa ăn của bạn. 

4. Ăn các loại rau củ phù hợp

4.	Ăn các loại rau củ phù hợp, Tăng khẩu phần ăn rau củ có thể làm giảm các triệu chứng viêm cơ - Nguồn: Google

Rau củ rất giàu dinh dưỡng, và chúng có thể làm giảm các triệu chứng viêm cơ. Đừng bao giờ quên đưa rau xanh vào thực đơn hàng ngày của bạn. Rau củ là một lựa chọn hoàn hảo cho việc tăng sức mạnh của xương và cơ. Bạn cũng nên tăng khẩu phần ăn bí ngô nữa. Hãy đảm bảo rằng salad rau xanh là một phần thiết yếu trong các bữa ăn và bạn luôn có thể dùng nước chanh để thêm phần ngon miệng.

5. Uống nhiều nước ép rau củ

5.	Uống nhiều nước ép rau củ, Nước ép rau củ giúp thải bỏ độc tố và các yếu tố gây viêm nhiễm - Nguồn: Google

Những đồ uống gồm nhiều loại rau củ trộn với nhau cũng nên là một phần của thực đơn hàng ngày, bởi nó giúp thải bỏ độc tố. Nó làm sạch cơ thể và giúp loại bỏ những yếu tố gây viêm nhiễm.

6. Đầu tư thời gian vào tập thể dục và thiền định

6.	Đầu tư thời gian vào tập thể dục và thiền định, Thiền định giúp đối phó với các triệu chứng viêm cơ - Nguồn: Google

Căng thẳng và lo lắng sẽ làm tình trạng viêm cơ thêm trầm trọng, vì thế duy trì trạng thái vui vẻ và thoải mái rất quan trọng. Bạn có thể thư giãn tinh thần bằng cách tập yoga và ngồi thiền. Đó là những cách tốt nhất để đối phó với những triệu chứng như mệt mỏi, ngủ ít, lo lắng, trí nhớ kém, cứng cơ, suy nhược và thăng bằng kém. Dành một vài phút cho yoga và ngồi thiền có thể làm cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều.

7. Muối epsom

7.	Muối epsom, Tắm muối epsom để giảm đau nhức toàn thân - Nguồn: Google

Bạn cũng có thể giảm đau bằng cách ngâm mình trong muối epsom. Muối epsom là hợp chất magie sulfat và cơ thể sẽ hấp thụ magie khi được ngâm trong muối epsom. Một bồn tắm muối epsom là cách tốt nhất để giãn cơ và giảm đau. Bạn nên tắm muối epsom ít nhất ba lần/năm, và bạn chỉ cần ngâm trong 20 phút.

8. Massage

8.	Massage, Massage trị liệu giúp thư giãn cơ thể và cải thiện chuyển động của khớp xương - Nguồn: Google

Massage trị liệu là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể thư giãn và cải thiện chuyển động của khớp xương. Nó cũng giúp loại bỏ căng thẳng và giảm đau. Kiểu massage có lợi nhất cho viêm cơ là bài massage lưu dẫn hệ bạch huyết. Bạn nên tìm một chuyên gia massage trị liệu có kinh nghiệm chữa trị cho những người bị chứng đau nhức toàn thân.