9 cách để thức dậy sớm hơn

Thức dậy sớm bạn sẽ có nhiều thời gian làm việc hơn trước khi việc khác chen vào. Nhiều người đang tìm bí quyết để dậy sớm, tin tốt là bạn có thể làm ngay tối nay. Chúng tôi xem qua đề tài thảo luận tại Quora và đánh dấu những cách sẽ giúp bạn toả sáng.

1. Đặt điện thoại hoặc đồng hồ báo thức ở phía bên kia căn phòng:

Đặt điện thoại hoặc đồng hồ báo thức ở phía bên kia căn phòng:,buổi sáng,dậy sớm Yu Han/Business Insider

Một nghiên cứu chỉ ra rằng phần lớn người Mỹ ngủ với điện thoại ngay bên cạnh họ. Nếu bạn sử dụng điện thoại làm báo thức, điều đó dễ dàng tắt báo thức đi và ngủ tiếp. Thay vào đó, hãy thử sử dụng những mẹo từ Ho-Sheng Hsiao:

Tôi để bộ sạc của điện thoại và mắt kính ở nơi mà bắt buộc tôi phải thức dậy đi đến và tắt nó. Tôi nhận thấy rằng việc di chuyển cơ thể, thể chất khi ra khỏi giường giúp tôi chuyển từ trạng thái từ ngủ sang bị đánh thức.

2. Hạn chế caffein vào buổi chiều và tối:

Hạn chế caffein vào buổi chiều và tối:,buổi sáng,dậy sớm Yu Han/Business Insider

"Nhiều người cực kì thích cà phê" Kevin Jon nói, “Họ không biết rằng nó có thể làm cho họ thức trễ hơn”. Một nghiên cứu chỉ ra rằng 400 mg cà phê - thường trong số lượng Starbucks Venti - thậm chí làm gián đoạn tận 6 giờ của việc ngủ. Các nhà nghiên cứu đề nghị rằng mọi người nên hạn chế số lượng tiêu thụ cà phê muộn nhất là đến 5 giờ chiều mỗi ngày 

3. Những gì đó để mong chờ vào hôm sau:

Những gì đó để mong chờ vào hôm sau:,buổi sáng,dậy sớm Yu Han/Business Insider

Nếu điều duy nhất trong kế hoạch của bạn vào sáng là tắm và sau đó là đi bộ đến văn phòng, thế thì không lạ gì bạn sẽ có động lực gì để bước ra khỏi phòng.

Đó là lí do tại sao người dùng Quora - Paul DeJoe nói: 

Bạn sẽ rất hứng thú nếu có làm gì đó vào mỗi sáng. Nếu không thì hãy lựa chọn ngủ tiếp sẽ tốt hơn

DeJoe phá vỡ điều đó và nói với người đọc hãy viết ra năm điều muốn được thực hiện vào hôm sau.

4. Cài đặt thời gian ngủ:

Cài đặt thời gian ngủ:,buổi sáng,dậy sớm Yu Han/Business Insider

Để thức sớm hơn, Ben Mordecai nói rằng: 

“Bạn cần cài đặt giờ cho cả lúc thức dậy và những lúc sắp ngủ”  

Giờ đi không cần thiết lắm nhưng nó buộc bạn phải bắt đầu mặc pajamas, và làm bạn bật ra những hoạt động mà bạn đang làm như lướt Facebook.

5. Bắt đầu những thói quen vào về đêm:

Bắt đầu những thói quen vào về đêm:,buổi sáng,dậy sớm Yu Han/Business Insider

Hãy tạo một trình tự vào ban đêm mà bạn thích, có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Simon Haestoe chia sẻ kinh nghiệm của anh ấy: 

Tôi không phải làm những việc tôi cảm thấy chán. Thay vào đó, tôi có thể xem những bộ phim không căng thẳng, nghe nhạc thư giãn,...và tạo thành như một thói quen

Vẫn Còn, Click để xem tiếp
  • Bài liên quan: buổi sáng, dậy sớm,