9 việc nên làm trước 10 giờ sáng

Uống một cốc nước đầy

Bổ sung nước ngay cho cơ thể vào buổi sáng khi thức dậy là một việc làm hoàn toàn đúng đắn. Không chỉ là giải tỏa cơn khát mà còn bù lại lượng nước mà các cơ quan trong cơ thể đã sử dụng để lọc bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể bạn vào đêm hôm trước. Một khi thiếu nước cơ thể sẽ rất dễ rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi và mất tập trung, nhất là vào buổi sáng.

Thiền định

Hãy dẹp bỏ chiếc smartphone sang một bên và thực hành thiền định. Bất kể thời gian là bao lâu, 5 - 10 phút hay 30 phút, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng của ngày mới trong cơ thể vừa tỉnh thức và có được sự tập trung trong cả ngày làm việc.

Mở cửa và đón ánh nắng mặt trời

Hãy mở cửa sổ phòng ngủ để đón ánh sáng tự nhiên từ mặt trời. Ánh sáng có vai trò quan trọng trong việc hình thành nhịp sinh học của cơ thể và tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Vì vậy, việc đón ánh sáng tự nhiên vào buổi sớm hiển nhiên giúp tinh thần tỉnh táo hơn và cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên.

Vận động nhẹ nhàng

Yoga là một lựa chọn tốt. Nếu không bạn cũng vẫn có thể thực hiện những động tác kéo giãn cơ đơn giản. Không tốn nhiều thời gian nhưng vẫn giúp kéo giãn các khớp, tăng độ dẻo dai, đàn hồi cho các bó cơ để chuẩn bị cho một ngày làm việc tốt. Thêm vào đó, hãy làm những động tác mát xa cơ mặt đơn giản tang tuần hoàn máu và giảm các nếp nhăn xuất hiện sớm trên da Thói quen này đặc biết tốt đối với những người quá bận rộn cho việc đến spa hay phòng gym hàng ngày và giúp ngăn ngừa những chứng bệnh về cơ - xương khớp. 

Tắm

Việc tắm vào buổi sáng giúp da được kích thích,mát xa, thúc đẩy quá trình lọc bỏ và đào thải những chất độc ra ngoài qua lỗ chân lông. Không những vậy tinh thần của bạn sẽ được sảng khoái hơn, phấn chấn hơn loại bỏ cả những ưu phiền sầu muộn mệt nhọc của ngày hôm trước.

Thưởng thức bữa sáng.

Xin lưu ý rằng hãy thưởng thức bữa ăn sáng của bạn chứ không phải ăn thức ăn ngấu nghiến vội vã với chiếc smartphone trên tay hay mang cả bữa sáng vào nơi làm việc. Hãy cung cấp cho cơ thể một bữa ăn với các nguồn chất đạm lành mạnh nhất. Ít tinh bột và thực phẩm chế biến sẵn với quá nhiều đường và các chất biến tính. Nguồn đạm này sẽ giúp bạn có được cả một kho năng lượng dồi dào cho bất kì hoạt động nào và tránh tình trạng mệt mỏi vào cuối buổi sáng.

Ghi chú

Hãy ghi lại những việc cần làm trong ngày, những dự đinh sắp tới hay chỉ là giấc mơ tối hôm qua. Đừng coi thường việc ghi chú hay xem đó chỉ là việc tốn thời gian hoặc chỉ có người rảnh rỗi mới làm. Khi càng bị vây quanh bởi quá nhiều vấn đề trong cuộc sống, não bộ dễ dàng bị quá tải và những ý tưởng chợt lóe lên trong đầu bạn, những mẹo mặt hữu ích hay những câu nói ý nghĩa dễ dàng bị trôi đi mất. Hãy ghi lại và tất cả sẽ còn đó, một ngày nào đó chúng sẽ có ích cho bạn hoặc thậm chí cho con cái bạn.

Nghe nhạc

Âm nhạc luôn là một phần không thể thiếu trong đời sống tinh thần của con người. Một khi tinh thần thư thả hay hưng phấn thì không chỉ hoạt động thể chất được cải thiện mà rất nhiều lợi ích khác sẽ được đem đến. Khởi đầu một ngày mới với bài hát bạn yêu thích hay chỉ là những giai điệu du dương, tiếng suối chảy hay chim hót cũng sẽ khiến bạn cảm thấy thật sảng khoái, sẵn sàng cho mọi hoạt động trong ngày. Một lời khuyên nho nhỏ là đừng bao giờ cài bản nhạc yêu thích của mình làm nhạc chuông báo thức nhé, có thể bạn sẽ ghét cay ghét đắng nó luôn đấy!

Mỉm cười

Hãy mỉm cười! Cơ mặt của bạn sẽ được khởi động. Nguồn năng lượng đã được nạp lại sau giấc ngủ sẽ được khởi động. Sự may mắn của bạn sẽ được khởi động. Hãy mỉm cười với bản thân mình và những người xung quanh bất kể khi nào bạn có thể. Khi rửa mặt hay đứng trước gương thay quần áo, khi ăn sáng hay chỉ cần một nụ cười với chú cún yêu cũng đã đủ cho một ngày tươi đẹp bắt đầu. 

Nguồn: Tổng hợp, davidwolfe.com, lifehack.org