Bạn đã biết cách uống nước hay chưa?

Thời tiết vài ngày qua đang trở nên dần nóng và oi bức hơn, điều đó khiến cơ thể ta dễ trở nên “héo rũ” cũng như yêu cầu của việc cấp nước trở nên nhiều hơn.

Theo cơ chế, cũng như nguyên tắc việc uống 8 ly nước mỗi ngày là hợp lý, cung cấp đầy đủ cho cơ thể đẻ thải độc. Tuy nhiên, điều này không phải hiệu quả tới mọi đối tượng. Vậy bạn đã biết cách uống nước hay chưa?

Thời tiết vài ngày qua đang trở nên dần nóng và oi bức hơn, điều đó khiến cơ thể ta dễ trở nên “héo rũ” cũng như yêu cầu của việc cấp nước trở nên nhiều hơn.

Hãy xây dựng cho bản thân một lịch uống nước hợp lý, phù hợp với cơ thể bạn:

BỮA SÁNG:

 BỮA SÁNG:,uống nước đúng cách Uống 1 ly nước khi thức dậy sẽ khiến cơ thể tỉnh táo

  • Sau 1 buổi đêm cơ thể sẽ trở nên mất nước hơn bình thường, và dạ dày thì trống rỗng. Việc uống 1 – 2 ly nước sau khi ngủ dậy là điều cần thiết, cấp nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài làm dạ dạy được thanh lọc, và đánh thức sự tỉnh táo trong bạn.
  • Uống nước trước bữa sáng khiến cơ thể hấp thụ bữa sáng một cách tốt nhất

BỮA TRƯA:

  • Hãy uống 1 ly nước trước bữa trưa, điều này làm dạ dày giảm cảm giác đói cồn cào
  • Trong nước khoáng có chứa thành phần như muối, carbonate,...thúc đẩy sự tiêu hóa của thực phẩm khi được hấpthụ vào cơ thể. 

BUỔI CHIỀU:

 BUỔI CHIỀU:,uống nước đúng cách Bổ sung nước trong suốt cả ngày hoạt động

  • Sau khi trải qua các hoạt động trong ngày như: làm việc, học tập, vận động,... hãy bổ sung nước cho cở thể,nhất là khi ngày hè đang trở nên nóng bức, oi ả.
  • Việc nạp nước vào cơ thể cũng tạo cảm giác no mà không cần nạp calo.

BUỔI TỐI:

BUỔI TỐI:,uống nước đúng cách

  • Đạt mốc 8 ly nước sau một ngày dài vận động. 
  • Bạn có thể pha nước khoáng cũng với 1 vài lát chanh và thêm vài hạt muối tinh, ly nước có thể tăng chất điện giải cho cơ thể. Nước hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ. 
  • Và cuối cùng tránh uống  nước trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ vì sẽ gây ra tình trạng tích tụ nước gây sưng phù nhất là vùng mặt và mắt vào sáng hôm sau. 

Với những lời khuyên nêu trên, việc nâng cao sức khỏe nhờ uống nước đúng cách là khá dễ dàng phải không? Hãy thực hiện đều đặn mỗi ngày để nó thực sự trở thành một thói quen tốt của bản thân nhé!

  • Bài liên quan: uống nước đúng cách,