Giảm cân cấp tốc trong 1 ngày tại nhà

Những món ăn nhiều dầu mỡ và giàu đạm chính là thủ phạm khiến cân nặng của bạn nhanh chóng tăng lên. Phương pháp thanh lọc cơ thể dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng lại lượng calorie thậm trí trở thành phương pháp giảm cân cấp tốc trong ngày tại nhà nếu bạn kiên trì thực hiện

Đầu tiên, bạn phải hiểu thanh lọc cơ thể là cách giúpcơ thể giải độc các bộ phận nội tạng như gan, ruột, thận để cải thiện tần suấthoạt động. Đồng thời, nó còn giúp làm da thêm tươi sáng, tinh thần thoải máisau những ngày làm việc, học tập mệt mỏi.

Để thực hiện thành công kế hoạch này đòi hỏi bạn cần có sự quyết tâm cao, hiểu và xác định được những thực phẩm cần tránh và những thực phẩm nên ăn để thanh lọc cơ thể, cụ thể:

Những thực phẩm cần tránh: Các chất kích thích (rượu,thuốc lá, cà phê), các sản phẩm từ sữa (trừ sữa chua không đường), các sản phẩm chứa nhiều đường (mật ong, siro trái cây, các chất tạo ngọt nhân tạo), ngũ cốc và hoa quả sấy khô.

Thực phẩm được khuyến khích: Trái cây tươi, cá, thịt nạc đỏ hoặc thịt gà bỏ da, các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng …), trứng gà ta, dầu ô liu, dầu dừa, các loại hạt (hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều …), trứng gà ta, dầu ô liu, dầu dừa, các loại hạt (hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều),các loại trà (trà xanh, trà trắng, trà đen) và uống thật nhiều nước.

Bắt đầu lên kế hoạch thanh lọc cơ thể nào !

- Buổi sáng: Bạn nên uống nước chanh nóng.  Nước chanh sẽ giúp kích hoạt quá trình tiêu hóa và làm sạch hệ thống cơ quan trong cơ thể sau một đêm say giấc. Nếu có vấn đề về dạ dày bạn có thể thay thế bằng sữa chua không đường pha loãng với 300mlnước ấm.

- Tập thể dục: Đây là điều không thể thiếu trong kế hoạch thanh lọc, thậm chí bạn phải tăng cường vận động trong 1-2 tiếng và vận động những bài tập có cường độ mạnh để giúp cơ thể giải độc qua đường mồ hôi, từ đó khí huyết sẽ lưu thông tốt hơn. Những bài tập gợi ý: tập cơ bụng trên, cơ bụng dưới, squat mông 30 phút

- Uống nước: Uống nhiều nước rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể.Nước đóng vai trò vận chuyển các tiểu cầu trong máu và hỗ trợ giải độc thận. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại nước rau quả tươi hoặc các loại trảthảo dược để thanh lọc. Bạn nên uống 3 lít nước.

Lưu ý: Một ngày là thời gian rất ngắn để thanh lọc cơ thể, để thành côngbạn nên hạn chế đồ ăn đưa vào cơ thể. Uống sữa chua không đường pha loãng và nước chanh, thay thế đồ ăn bằng dưa leo để giảm cơn thèm ăn bạn nhé

Chúc bạn thành công !