Giảm cân hiệu quả nhờ những loại quả này

Thừa cân là nỗi lo của không ít người hiện nay, đặc biệt là chị em phụ nữ. Làm thể nào để giảm cân giữ dáng một cách lành mạnh, hiệu quả là vấn đề băn khoăn của rất nhiều người. Dựa vào những loại quả sau đây, bạn hoàn toàn có thể xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân hợp lí

1. Bười

Bười,

Theo tính toán thì một quả bưới trung bình chứa 53 kalo và 2 gram chất xơ.

Với lượng calo như vậy thì an bưởi sẽ giúp bạn cả thấy no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Mùi của tinh dầu bưởi còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng quá trình chuyển hóa chất béo và tham gia rất tốt trong việc giảm cân.

Đặc biệt, trong bưởi chứa nhiều vitamin C, nước, chất chống oxi hóa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Theo nghiên cứu, ăn bưởi thường xuyên sẽ làm giảm lượng insulin trong máu, giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy rất tốt lượng mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.

Để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên ăn bưởi vào buổi sáng kết hợp với rau xanh, cà chua hay nước ép hoa quả.

2. Táo

Táo,

Táo cũng là một loại quả hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt dành cho mọi người. Trong táo chứa nhiều Cacbonhydrates, nước, các loại đường fructoso, sucroso, glucoso sẽ duy trì lượng đường huyết trong cơ thể ở mức thấp.

Cũng như trái bưởi, chất xơ trong táo tạo cảm giác no, không thèm ăn, đem đến một giải pháp giảm cân an toàn.

Bên cạnh đó, táo còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuân lợi; đồng thời, vitamin C và chất xơ trong trái táo giúp làm đẹp da, chống lão hóa, đem lại một làn da mịn màng cho phái đẹp.

Theo lời khuyên thì chúng ta nên chọn loại táo có vị ngọt tự nhiên, tránh táo chua có hại cho dạ dày.

3. Cam

Cam,

Cam là một loại quả không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em. Với đặc điểm là nhiều nước và vitamin, đặc biệt là vitamin C, cam sẽ giúp giải khát và gia tăng thể lực đáng kể. 

Ăn cam tươi hay uống nước cam thường xuyên cũng sẽ tạo cảm giác no nhanh, giảm ăn nhiều và thèm ăn.

Ngoài ra, cam còn có tác dụng rất tốt giúp tăng sức đề kháng và chống lại vi khuẩn.

4. Dưa hấu

Dưa hấu,

Đây chắc chắn là loại quả quen thuộc với nhiều chị em đúng không nào? 

Với 94% là nước, ít kalo , giàu các loại vitamin C, A và lycopene, dưa hấu là một giải pháp tốt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống lại quá trình oxi hóa của da, dưỡng da. 

Ăn dưa hấu rất nhanh no nên bạn có thể ăn cả ngày mà ko lo dư thừa kalo hay tăng cân, đồng thời nó là một "liều thuốc" giảm cân rất tốt nhé.

5. Bơ

Bơ,

Cuối cùng chính là trái bơ. Nhiều người sẽ bất ngờ vì cứ nghĩ mì vị béo ngậy của bư sẽ khiến bạn béo lên.

Không hẳn vậy, thực tế bơ rất giàu vitamin. khoáng chất và vị béo tự nhiên. Axit oleic trong trái bơ rất tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy quá trình tiê hao mỡ và calo giúp giảm cân hiệu quả.

Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn một trá bơ vào buổi trưa sẽ giảm cảm giác thèm ăn 5 giờ sau đó nên những người giảm cân thường lựa chọn bơ cho thực đơn của mình