H2T 3 năm trước

Khám phá 19 lợi ích thú vị của việc tập thể dục đã được khoa học chứng minh

Tập thể dục có rất nhiều lợi ích, dưới đây là 19 sự kiện thú vị về lợi ích của việc tập thể dục đã được khoa học chứng minh.

Đối với phụ nữ, bao gồm cả những người dùng thuốc chống trầm cảm, tập thể dục chứng minh là có thể tăng kích thích "chuyện ấy".


Tập thể dục thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng lo âu và trầm cảm.

Hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa và quản lý tiểu đường loại 2.

Tập thể dục có thể đóng một vai trò trong việc tăng lượng cholesterol "tốt" và giảm cholesterol "xấu".

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể làm giảm viêm đường hô hấp ở những người bị bệnh hen suyễn.

Tập thể dục có thể giúp xương chắc khoẻ và có liên quan đến giảm nguy cơ loãng xương.

Những người tập thể dục thường xuyên thì tâm trạng luôn ở chiều hướng tích cực, được tăng cường vitamin D - có lẽ vì họ dành nhiều thời gian ra ngoài nắng.


Niềm tin phổ biến rằng tập thể dục có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn là không đúng sự thật, nó chỉ đốt cháy calo.


Tập thể dục giúp hệ thống tim mạch hiệu quả hơn và giảm nguy cơ bệnh tim. Ngay cả tác động thấp tập thể dục như yoga cũng có kết quả tương tự.


Tập thể dục đều đặn đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng.

Cơ thể của bạn có thể trở nên nhanh nhẹn hơn thông qua tập thể dục và sức mạnh cải thiện đáng kể. Sự cân bằng cũng được nâng cao giúp ngăn ngừa té ngã và chấn thương khác.


Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh tăng khả năng miễn dịch, mặc dù các nhà khoa học không chắc chắn quá trình này diễn ra như thế nào.


Tập aerobic có thể duy trì bộ nhớ, do đó, người lớn tuổi có thể tham gia hoạt động này để cải thiện trí nhớ của mình.


Nghiên cứu mới được thực hiện cho thấy chỉ với 15 phút tập thể dục mỗi ngày, con người có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 20% so với bình thường.


Tập thể dục có thể giảm nguy cơ một số bệnh ung thư. Một phần ba của tất cả các loại ung thư có liên quan đến chế độ ăn uống và tập thể dục.


Căng thẳng tại nơi làm việc? Bạn hãy đi dạo, tập thể dục để giảm nguy cơ kiệt sức khi làm việc.


Tập thể dục cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin.

Hoạt động thể chất thường xuyên đã được chứng minh là giúp làm giảm bớt các triệu chứng ADHD.

Hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) là sự rối loạn chức năng hoạt động – hiếu động thái quá và giảm khả năng tập trung chú ý thường thấy ở trẻ nhỏ. 

 

Duy trì hoạt động thể dục thường xuyên có liên quan đến giấc ngủ tốt hơn.

Theo Techinsider

Có thể bạn sẽ thích những bài này:

Bình luận về bài viết này
0 bình luận
Sắp xếp theo:

Đang tải bình luận...