Trúc Ly 2 năm trước

Làm thế nào để bên cạnh người bạn yêu khi họ gặp khó khăn tâm lý

Để giúp đỡ người mình yêu khi họ phải trải qua những giai đoạn khó khăn trong cuộc đời không hề khó, chỉ cần bạn làm đúng cách và ngạc nhiên rằng những việc đó không cần phải là những điều lớn lao để có thể tạo sự khác biệt.

Chúng tôi đã thực hiện những cuộc khảo sát và yêu cầu các tình nguyện chia sẻ những cách nho nhỏ mà người bạn đời của họ đã làm để giúp đỡ khi phải trải qua những khó khăn tâm lý. Và sau đây là những điều chúng tôi tổng hợp được.

Khiến họ cảm thấy được an toàn và được lắng nghe

“Người yêu của tôi đã làm một việc tuyệt vời đó là luôn nhắc nhở rằng tôi luôn được yêu thương và rằng tôi rất quan trọng. Anh ấy luôn thể hiện rõ tôi có thể chia sẻ với anh ấy tất cả mọi thứ, không quan trọng đó là chuyện gì. Và thậm chí nếu tôi không thể tìm anh ấy tại thời điểm đó, mọi thứ vẫn rất nhẹ nhõm khi biết rằng tôi vẫn có thể tìm tới anh ấy sau khi mọi chuyện qua đi”

Tham gia các lớp học có thể giúp bạn hiểu được vấn đề mà người bạn yêu đang gặp phải

“Điều tuyệt vời nhất người yêu đã làm khi tôi được chuẩn đoán bệnh là khi anh ấy dò hỏi tôi và đăng ký những lớp học về rối loạn lo âu và trầm cảm ở chỗ làm của anh ấy. Tôi biết điều đó là rất khó đối với những người yêu nhau bởi vì họ có thể cảm thấy nản lòng và vô vọng khi họ không biết phải giúp như thế nào. Nhưng bạn trai của tôi bắt đầu nhận ra anh ấy không thể lúc nào cũng hiểu chính xác chuyện gì đang xảy ra trong đầu tôi (tôi cũng không hiểu được luôn), và điều thậm chí còn tuyệt vời hơn đó là anh ấy vẫn chấp nhận dù mọi thứ có diễn ra như vậy đi chăng nữa.”

Giúp họ làm những điều mà bạn biết họ đang phải vật lộn với nó

“Bạn trai tôi sẽ luôn luôn đặt món ở nhà hàng giúp tôi vì anh ấy biết việc đó sẽ làm tôi lo lắng”

Gửi đồ ăn ngon đến cho người yêu khi bạn biết họ đã có một ngày tồi tệ

“Khi bạn trai tôi đóan được tôi đang buồn, anh ấy sẽ ngồi bên cạnh tôi và thì thầm ‘anh có đặt kem Blizzard cho em’. Không chỉ vì kem luôn luôn có tác dụng, mà chính sự thật rằng tôi không cần phải nói một lời nhưng anh ấy luôn cố gắng làm tôi vui khiền tôi mỉm cười ngay lập tức”

Nhắc nhở họ uống thuốc sắp xếp đến các cuộc hẹn khám bệnh

“Bạn gái tôi luôn luôn động viên và thấu hiểu cho tôi, đó là tất cả những gì tôi cần. Cô ấy nhớ những thứ nhỏ nhặt mà tội không thể nhớ, như là nhắc tôi đi uống thuốc hay sắp xếp lịch hẹn với bác sĩ. Cô ấy khiến tôi cảm thấy an toàn mỗi khi tôi lo lắng.”

Để lại cho họ những mẫu tin nhắn bằng giọng nói đầy ngọt ngào để họ có thể mở lên nghe vào những ngày căng thẳng.

“Bạn gái tôi thường để lại tin nhắn cho tôi khi tôi đàng làm việc, nhắn nhủ những lời như cô ấy yêu tôi và chúc tôi có một ngày tốt lành. Công việc khiến tôi bị stress, nhưng những lời nhắn đó đã giúp tôi thư giãn và thoải mái hơn rất nhiều mỗi khi tôi đọc chúng vào buổi tối”

GIúp họ làm hoàn thành công việc lặt vặt trong nhà khi họ cảm thấy bị ngợp

“Tôi có một công việc cực kì căng thẳng và yêu cầu cao, bắt buộc tôi phải làm việc 10 tiếng và di chuyển 2 tiếng mỗi ngày. Từ khi bạn trai và tôi dọn đến sống chung, anh ấy có nhiều thời gian rảnh hơn, nên anh ấy thường thức dậy sớm để gói cơm trưa cho tôi và luôn luôn là người đem rác đi đổ. Anh ấy biết thời gian của tôi có hạn nên luôn nỗ lực khiến cuộc sống ở nhà của tôi dễ dàng hơn. Điều đó chắc chắn khiến tôi dễ thở hơn rất nhiều khi biết tôi đã có anh ấy ở bên”.

Giúp người yêu bạn nhận ra họ đẹp như thế nào khi họ quên mất

“Tôi bị bệnh Lupus bẩm sinh và các tế bào lan ra khắp thận của tôi. Liệu trình điều trị buộc tôi phải hóa trị khiến cơ thể tôi tăng 15kg do nước trong vòng 15 ngày. Trên bụng và lưng cũng xuất hiện rất nhiều vết rạn xấu xí. Việc chứng kiến cơ thể trải qua một sự thay đổi trầm trọng, đối mặt với sự tăng cân, rồi sau đó lại phải cố gắng giảm kí, đã làm giảm sút sức khỏe tâm lý của tôi rất nhiều. Nhưng trong suốt quá trình đó, bạn trai tôi chưa bao giờ thất bại trong việc khiến tôi cảm thấy mình xinh đẹp. Anh ấy luôn cỗ vũ tôi. Anh mua cho tôi tất cả các loại dầu, lotion,… mà anh nghĩ có thể làm mờ vết rạn của tôi. Anh đã dành cho tôi những lời động viên tích cực nhất khi tôi phải trải qua khoảng thời gian kinh khủng của cuộc đời”

Hãy là nơi trút bầu tâm sự khi họ cần và thực sự lắng nghe

“Mỗi khi tôi bị stress hoặc đang khóc, bạn trai tôi sẽ chỉ để tôi trút hết nỗi niềm của mình, sau đó ôm lấy tôi đến khi tôi sẵn sàng để nói chuyện. Và thỉnh thoảng, anh dắt tôi đi ăn món Trung, mặc dù anh ấy vốn rất ghét nó.”

Giúp họ trút bỏ những suy nghĩ trong đầu và mang họ trở về với khoảnh khắc hai bạn bên nhau

“Nếu tôi trải qua một ngày đầy lo âu, người yêu tôi sẽ dắt tôi ra ngoài, động viên tôi hãy thở sâu và ngắm hoàng hôn. Việc có ai đó nhắc nhở bạn tận hưởng khoảnh khắc ở hiện tại là rất tuyệt vời."

Ăn mừng những chiến thắng nho nhỏ cùng họ và cho họ thấy bạn tự hào về họ như thế nào

“Người yêu tôi không hiểu mấy về chứng trầm cảm và lo âu (nhưng điều đó không thành vấn đề. Tôi chỉ ước có nhiều người hơn hiểu về nó). Nhưng anh ấy đã cố gắng hết sức để lắng nghe, tiếp thêm động lực, giúp đỡ và yêu tôi. Anh hiểu rằng tôi không cần ai bảo tôi có thể hoặc nên làm gì để “sửa” lại bản thân. Anh chỉ đơn giản là cùng tôi ăn mừng những thành công nho nhỏ của tôi từ việc tôi có thể tự uống thuốc hoặc ăn ở những nơi công cộng”

Ôm họ thật chặt khi từ ngữ là không đủ

“Điều tuyệt vời nhất là một cái ôm, ý tôi là một cái ôm thật thật chặt đấy. Nó vẫn là một trong những điều tuyệt vời nhất mà bạn trai tôi đã làm để giúp tôi khỏi chứng hoảng loạn và lo âu ”

Nắm tay và giữ họ trong tầm mắt đến khi sự lo lắng qua đi

Hát cho họ nghe và cố gắng giữ họ bình tĩnh đến khi cơn đau bớt dần

“Tôi mắc chứng rối loạn định dạng giới và vấn đề lo âu - hai căn bệnh mà tôi phải đối mặt rất thường xuyên. Mỗi khi tôi rơi vào tình trạng stress tột độ, bạn gái sẽ cuộn tôi lại bằng một cái mền, đảm bảo rằng tôi được an toàn và ấm áp, sau đó ôm lấy tôi và hát cho tôi nghe đến khi mọi chuyện qua đi. Không gì có thể khiến tôi bình tĩnh được như giọng hát của cô ấy”

Làm họ cười khi bạn nhận ra họ đang đau khổ

“Bạn trai tôi giúp tôi thoát khỏi những vấn đề tâm lý bằng cách gây sao nhãng. Khi cơn lo âu ập tới, anh ấy làm những điệu bộ hài hước để chọc tôi cười. Khi tôi sụp đổ, anh sẽ hỏi về kì nghỉ trong mở của tôi. Và khi tôi trầm cảm, anh ấy gửi tôi những bức ảnh những chú chó dễ thương”

Nói với họ rằng mọi chuyện vẫn sẽ ổn nếu họ từ chối và rằng họ đã chịu quá nhiều rồi

“Tôi đã trở thành cô “bạn thân” trong căn hộ vì tôi đã quá hăm hở làm vui lòng người khác và luôn nói có với hầu hết mọi chuyện. Một ngày sau khi đi làm về, tôi có đề cập với bạn trai chuyện đồng nghiệp có nhờ tôi lấp liếm cho nhiệm vụ của cô ấy và không thích việc đó chút nào. Anh ấy đã trả lời rằng: ‘vậy hãy nói không khi em không muốn và điều đó khiến em hoang mang. Đó là vấn đề và nhiệm vụ của họ, không phải của em’. Tôi chưa từng được bảo là mọi chuyện vẫn sẽ ổn nếu tôi nói “không” trước đó. Câu nói đó là khoảng khắc khai sáng của cả cuộc sống cá nhân và công việc của tôi.

Đừng tập trung vào việc chữa lành bệnh của họ - chỉ cần cố gắng khiến họ cảm thấy tốt hơn

Và cuối cùng nhưng trên hết tất cả - là chắc chắn họ sẽ biết rằng họ luôn được yêu thương

“tôi đã phải đối mặt với chứng lo âu và trầm cảm lâu đến nỗi tôi không thể nhớ được, bao gồm cả ý nghĩ tự tử. Mọi cảm giác tiêu cực đưa tôi đến những hành động tự hại bản thân và rượu chè để chạy trốn. Bạn trai tôi không những không sợ, không tức giận hay chỉ trích thói quen mua sắm của tôi mà anh còn luôn kề vai sát cánh và yêu tôi dù có chuyện gì xảy ra. Anh thể hiện mọi thứ qua hành động rằng tôi luôn xứng đáng được yêu, ngay cả khi tôi trong tình trạng tệ nhất. Sau đó tôi thay đổi từ một người tự thấy bản thân mình là một điều thiếu sót, trở nên tôn trọng bản thân hơn đủ để nhận được sự giúp đỡ. Hiện tại, bất cứ khi nào tôi có khoảng thời gian tồi tệ, tôi sẽ cởi mở trò chuyện với anh ấy rồi anh ấy sẽ lắng nghe và nhắc tôi rằng anh ấy yêu tôi nhiều như thế nào”. 

Bình luận về bài viết này
0 bình luận
Sắp xếp theo:

Đang tải bình luận...