Nguy hiểm tiềm ẩn từ béo phì, thừa cân

Béo phì gây ảnh hưởng thế nào với cơ thể?

Hệ tim mạch: mỡ thừa và mỡ nội tạng tăng cao chèn vào các mạch máu đồng thời ăn nhiều thức ăn có nhiều cholesterol, tích lại trong máu gây ức chế và tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa mạch máu, tai biến mạch máu, tăng huyết áp... 

Tiểu đường: trong cơ thể chúng ta, tuyến tụy có nhiệm vụ giải phóng insulin giúp chuyển hóa lượng đường tiêu thụ vào cơ thể thành năng lượng giúp nuôi sống cơ thể. Tuy nhiên, do chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm ngọt quá mức cho phép làm suy giảm lượng giải phóng insulin. Đồng thời, lượng mỡ trong cơ thể quá cao cũng gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sản xuất insulin của tuyến tụy khiến lượng đường không được chuyển hóa gây ra bệnh tiểu đường. 

Gout: khi bị bệnh béo phì, nồng nộ axit uric tăng quá cao. Và khi hiện tượng kết tủa xảy ra làm xuất hiện các tinh thể urate có hình kim, nhọn ở các khớp, đầu ngón chân gây đau nhức, viêm. 

Tăng nguy cơ ung thư: béo phì là căn nguyên dẫn đến ung thư đại trực tràng ở nam giới. Ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng ở nữ giới. Và là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến các loại bệnh ung thư khác.Ngoài ra, béo phì còn làm tăng khả năng đột quỵ, mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ, các bệnh liên quan đến tim mạch, thận, tuyến tiền liệt...

Các biện pháp chữa bệnh béo phì

• Tăng cường thức ăn từ rau xanh, hoa quả, củ các loại và đa dạng các loại màu để đảm bảo vi chất dinh dưỡng.Chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, Giảm ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ như chiên, xào.. 
• Hạn chế ăn đồ ngọt (không quá 25gam đường mỗi ngày), bia rượu , thuốc lá, các loại thịt đỏ chứa nhiều cholesterol. Nên ăn các loại thịt trắng như cá, gà vịt và bổ sung thêm đạm từ thực vật. 
• Hạn chế ăn các loại tinh bột qua chế biến (như phở, bún, hủ tiếu, mì gói..), chọn các loại đậu, hạt ăn để thay thế. 
• Hoạt động thể lực và tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy và tiêu thụ năng lượng. Tăng cường các bài tập vận động tiêu hao năng lượng như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, chơi các môn thể thao vận động toàn thân. 
• Ngoài ra, để giảm mỡ cần kết hợp lối sống lành mạnh như không rượu bia, thuốc lá, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. 

Phạm Dương