Đây là bài nháp

Những điều cần làm sau khi thức dậy

Để cuộc sống an nhiên và tràn đầy hạnh phúc, con người cần có sức khỏe thật tốt chính vì vậy, chúng ta cần thường xuyên chăm sóc cơ thể và nuôi dưỡng tinh thần. Để có cơ thể khỏe mạnh và năng lượng tích cực thì giấc ngủ và sau khi thức dậy là vô cùng quan trọng. 10 điều cần làm sau khi thức dậy sẽ giúp bạn tham khảo và tạo lập thói quen thường xuyên hơn để duy trì cuộc sống tươi đẹp và tràn đầy năng lượng.

21
0 0
Ngày đăng: 17-07-2017 tại Sức khỏe - Làm Đẹp

1. Không nên kiểm tra điện thoại

Không nên kiểm tra điện thoại,

Theo thống kê có đến 74% lứa tuổi từ 18 đến 24 tuổi khi thức dậy đều tìm kiếm điện thoại. Thói quen này không nên làm, nếu đơn giản bạn dùng điện thoại để báo thứ thì hãy tắt nó đi và khởi động cơ thể bằng một động tác nhẹ nhàng. Nếu bạn cầm điện thoại luôn bạn sẽ luôn nhìn thấy những tin nhắn và việc cần làm, bạn sẽ luôn nghĩ về nó mà không thể nghĩ trong ngày của mình sẽ như thế nào, ngoài ra nó sẽ chiếm một khoảng thời gian khổng lồ và không được săp xếp linh hoạt, hiệu quả

2. Uống nước

Nước chiếm 80% trong cơ thể nên mỗi ngày con người cần uống từ 1,5-2 lit nước cung cấp đầy đủ cho cơ thể. Việc uống nước mỗi khi thức dậy vô cùng quan trọng vì nó bù lại lượng nước đã mất sau buổi đêm qua và làm cơ thể bạn có năng lượng, tỉnh táo hơn

3. Lên lịch làm việc

Dành ra 30 phút mỗi ngày để viết ra những việc cần làm trong ngày rồi sắp xếp chúng từ những việc quan trọng nhất cho đến việc cần làm. Việc lên lịch mỗi sáng sẽ giúp bạn duy trì được thói quen này, giúp bạn có ngày làm việc hiệu quả, tiết kiệm thời gian và không còn bị stress bởi đống công việc lớn.

4. Kéo căng cơ thể

Sau khi thức dậy thay vì mệt mỏi bạn ngồi dậy thì hãy ngồi dậy sau đó kéo căng cơ thể của mình để cơ thể được thư giãn hơn. Việc kéo căng cơ thể sẽ làm cơ thể của bạn không còn bị mỏi và làm bạn tỉnh táo hơn

5. Viết nhật ký

Dành ra 5-10 phút để viết nhật ký cho bản thân mình. Bạn có thể viết cảm xúc của mình ngày hôm nay, dành những lời lẽ động lực hay viết ra những điều khó chịu sẽ khiến bạn thoải mái hơn, không còn luẩn quẩn suy nghĩ từ tối hôm qua.

6. Dùng thực phẩm có nguồn gốc thực vật

Mỗi sáng thay vì ăn những món chiên dầu thì bạn nên dùng những thực phẩm mang nguồn gốc thực vật để cơ thể bạn ngày mới được tiếp nhận những thứ tươi mát. Tiếp nhận những thực phẩm này đặc biệt giúp con người giảm nguy cơ béo phí, mắc các bệnh về tim mạch hay tiểu đường,.... Cố gắng duy trì nạp những năng lượng xanh để cơ thể khỏe mạnh hơn

7. Vận động cơ thể

Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hay bơi lội, đi dạo, đạp xe trong công viên không những giúp cơ thể khỏe mạnh vào mỗi sáng mà còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai, sức đề kháng tốt

8. Nghe nhạc

Âm nhạc luôn là thứ nuôi dưỡng tâm hồn và cũng là người bạn luôn giúp con người giải tỏa căng thẳng. Vào mỗi sáng khi bạn mở điệu nhạc sôi động sẽ khiến cho cơ thể đung đưa theo điệu nhạc và bạn sẽ cảm thấy thật khoan thai và đầy sức sống

0 0