Những thực phẩm bạn nên ăn sau khi tập luyện thể thao

Nếu như bạn không muốn công sức tập luyện của mình đổ xuống sông xuống bể thì hãy ghi nhớ những thực phẩm này nhé!

Sau khi luyện tập thể thao cơ thể chúng ta trở nên mất nước và nhanh đói. Tuy nhiên chúng ta cần cân nhắc lựa chọn các lực phẩm lành mạnh để phục hồi sức và không làm ảnh hưởng đến kết quả tập. Ăn đủ sau khi luyện tập không chỉ giúp bạn đỡ đói mà còn xây dựng, phục hồi cơ bắp cho những buổi tập sau.

tham khảo buzzfeed

1. Combo chuối+sữa: 200calo

1. Combo chuối+sữa: 200calo,#eatafterworkout

2. Trứng luộc

2. Trứng luộc,#eatafterworkout

3. Luôn là rau xanh

3. Luôn là rau xanh,#eatafterworkout https://media.ohay.tv/v1/upload/content/2016-06/21/17194-9faf344ce69caa184271f5c3c00e97c5.jpg

4. Thịt trắng( các loại thịt gia cầm như gà, vịt, ngan...)

4. Thịt trắng( các loại thịt gia cầm như gà, vịt, ngan...),#eatafterworkout

5.Các loại trà( trà gừng, trà xanh...)

5.Các loại trà( trà gừng, trà xanh...),#eatafterworkout

Trên đây là một số thực phẩm "vàng" cho cơ thể của bạn. Và đừng quên rằng không nên ăn tinh bột sau 6h nếu bạn muốn giảm cân thành công!

  • Bài liên quan: #eatafterworkout,