Những thực phẩm cho dân tập gym

Bạn không biết thực phẩm như thế nào dành cho dân tăng cân?

1. Tinh bột

Tinh bột chia thành 2 loại: Tinh bột chậm và tinh bột nhanh. Chúng ta nên sử dụng tinh bột chậm như gạo lức để làm tăng cơ và chúng ta hạng chế sử dụng tinh bột nhanh để tránh trường hợp bạn tăng cân.

2. Protein

Protein có rất nhiều trong thịt ví dụ: Thịt bò, cá, trứng,...

Thịt bò chúng ta nên dùng đùi hoặc thịt thăn.

Gà chúng ta nên sử dung ức gà.

Không được sử dụng thịt nguội hoặc đồ hộp vì chứa nhiều chất bảo quản ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Rau

Bạn nên ăn thật nhiều 

4. Chất béo

Không phải chất béo nào làm tăng mỡ, những món ăn chứa chất béo cho bạn tăng cơ như bơ, bơ lạc.

Vẫn Còn, Click để xem tiếp