Những thực phẩm giảm cân hiệu quả hàng đầu

Thừa cân và béo phì đang nổi lên như vấn đề sức khoẻ cộng đồng hàng đầu ở các nước đã và đang phát triến, trong đó có Việt Nam. Nguyên nhân chính là do thói quen lười vận động và ăn quá độ các thực phẩm chứa đường đơn hoặc nhiều chất béo xấu bao gồm: thực phẩm chế biến từ tinh bột,thực phẩm chiên rán, bánh , kẹo,... Để cải thiện tình trang trên chúng ta cần đặc biệt quan tâm đến việc thay thế, bổ sung các thực phẩm sau đây trong bữa ăn hằng ngày để tốt cho sức khỏe, lấy lại vóc dáng:

Trứng

Trứng,thực phẩm giảm cân,cách giảm cân,ăn gì để giảm cân

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn.

Việc ăn trứng còn cung cấp một số vitamin cần thiết cho cơ thể. Trung bình 100g trứng luộc có chứa 155 kcal và rất ít chất béo. Thời điểm thích hợp để bạn ăn trứng là vào buổi sáng vì nó sẽ có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh tật và cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động vào thường ngày của bạn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh,thực phẩm giảm cân,cách giảm cân,ăn gì để giảm cân

200g bông cải xanh chỉ chứa khoảng 50calo, lại giàu chất xơ giúp cơ thể hạn chế cơn thèm ăn. Bông cải xanh có nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết giúp cho cơ thể không bị thiếu chất trong quá trình ăn kiêng.

Bí đao

Bí đao,thực phẩm giảm cân,cách giảm cân,ăn gì để giảm cân

Cứ 100 g bí đao có 0,4 g protid, 2,4 g glucid, 19 mg canxi, 12 mg photpho, 0,3 mg sắt và nhiều loại vitamin như Caroten, B1, B2, B3, C... Theo y học cổ truyền, bí đao vị ngọt nhạt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải nhiệt và làm tan đờm, làm mát ruột và hết khát, lợi tiểu, làm hết phù, giải độc và giảm béo.

Ức gà

Ức gà,thực phẩm giảm cân,cách giảm cân,ăn gì để giảm cân

Ức gà không chứa chất béo, giàu protein và vitamin B giúp rất tốt cho việc tăng cơ.

Cụ thể, trong 85g ức gà không da và xương chỉ chứa khoảng 102 calo. Đây cũng là món ăn quen thuộc của các vận động viên thể hình.

Nấm

Nấm,thực phẩm giảm cân,cách giảm cân,ăn gì để giảm cân

Trong 100g nấm chỉ chứa khoảng 70calo. Bên cạnh đó chứa rất nhiều chất xơ, khoáng, vitamin cần thiết, cải thiện trí nhớ, giảm thiểu nguy cơ ung thư,.. Chất xơ sẵn có trong nấm tạo cảm giác nhanh no bụng đồng thời duy trì trao đổi chất ở cấp độ cao.

Vẫn Còn, Click để xem tiếp