Tuân thủ 5 điều cơ bản sau, nam giới sẽ sống thọ hơn

Theo dữ liệu thống kê từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), tuổi thọ trung bình của cánh mày râu ngắn hơn phụ nữ tầm 5 năm. Đây thực sự là điều đáng buồn, mặc dù vậy, con số này trở thành lời cảnh tỉnh tác động tích cực đến nhận thức con người.
Bài viết của các chuyên gia sức khỏe dưới đây sẽ phân tích 5 yếu tố ảnh hưởng đến tuổi tác, đồng thời gợi ý cách bạn có thể làm để ngăn chặn nguy cơ giảm thọ.

1. Nói không với thuốc lá

1. Nói không với thuốc lá ,tuổi thọ trung bình của nam giới,giảm tuổi thọ,sống khỏe

Tỷ lệ hút thuốc đang ngày càng suy giảm, thế nhưng, phái mạnh luôn chiếm “thế thượng phong” trong việc sử dụng thuốc lá.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh cho hay 16% nam giới và 12% nữ giới ở Úc vẫn “phì phèo” điếu thuốc hằng ngày.

Kết quả từ cuộc nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới đã đưa ra mức độ chênh lệch toàn cầu, cụ thể có đến 40% đà nông trên thế giới bầu bạn cùng thuốc lá nhưng chỉ có 9% nữ giới thực hiện hành vi này mà thôi.

Không có gì phải bàn cãi thêm về tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe con người. Theo tiến sỹ Jessica Cook – trợ lý giáo sư tại trường Đại học Y tế và cộng đồng Wisconsin, cứ mỗi điếu thuốc trên tay là bạn đang dần tự mình rút ngắn 15 năm của cuộc đời.

Tuy nhiên, Hiệp hội ung thư Hoa Kỳ chính thức thông báo tin vui cho những người đang có ý định bỏ thuốc đó là việc từ bỏ thói quen hút thuốc ngay hôm nay sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch.

2. Tiêu thụ ít rượu bia

2. Tiêu thụ ít rượu bia,tuổi thọ trung bình của nam giới,giảm tuổi thọ,sống khỏe

CDC đã thống kê đàn ông có khuynh hướng uống nhiều rượu hơn phụ nữ gấp 2 lần. Theo đó, số lượng nam giới lái xe trong tình trạng say khướt cũng gấp đôi nữ giới, điều này khiến họ phải đối mặt với vô số rủi ro, thậm chí dẫn đến tử vong do tác hại nghiêm trọng của thức uống chứa cồn. Việc lạm dụng rượu bia sẽ hình thành nên căn bệnh ung thư vòm miệng, họng, gan và kết tràng, gây nguy hiểm đến tính mạng con người.

Kiểm soát lưu lượng tiêu thụ được xem là cách tốt nhất giải quyết vấn đề này. Nếu bạn không muốn cai rượu hoàn toàn, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý bằng cách giảm thiểu lượng rượu bia tiêu thụ xuống tối đa khoảng 2 ngụm (355 ml) mỗi ngày.

3. Khám sức khỏe định kỳ

3. Khám sức khỏe định kỳ,tuổi thọ trung bình của nam giới,giảm tuổi thọ,sống khỏe

Cánh mày râu rất ít khi lui tới phòng khám. Theo công bố của trung tâm quốc gia về thống kê y tế thì cứ 4 chàng trai lại có 1 người lẩn tránh gặp mặt bác sỹ trong suốt một năm. Và họ thường lấy lý do bận bịu chuyện công việc, cảm thấy khó chịu hay tâm lý lo sợ nếu chẳng may “lòi”ra bệnh để bao biện cho hành động của mình. Tuy vậy, trì hoãn việc gặp bác sỹ có thể mang lại vài rắc rối, chẳng hạn như những biểu hiện của tình trạng tiền đái tháo đường hay huyết áp cao nếu được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ ngăn chặn tiến trình phát triển của bệnh, giúp bạn tránh khỏi các căn bệnh nguy hiểm bao gồm tim mạch và tiểu đường.

Bên cạnh đó, duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ là việc làm cần thiết để vừa tiết kiệm thời gian và tiền bạc, đồng thời bảo vệ bản thân tránh khỏi một loạt các biến chứng, đảm bảo cơ thể dẻo dai cũng như nâng cao chất  lượng cuộc sống lâu dài hơn.

4. Quẳng gánh lo âu, xua tan căng thẳng, mệt mỏi

4. Quẳng gánh lo âu, xua tan căng thẳng, mệt mỏi,tuổi thọ trung bình của nam giới,giảm tuổi thọ,sống khỏe

Hiệp hội tâm lý Hoa Kỳ cho biết tình trạng stress ở nam giới có chiều hướng gia tăng và tạo ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, gần 1/3 nam giới thừa nhận họ cảm thấy ngày càng căng thẳng hơn so với thời gian trước đây.

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hooc môn như adrenaline và cortisol. Lượng hooc môn này nếu vượt quá mức cân bằng sẽ khiến cholesterol và huyết áp tăng vọt, gây ra các vấn đề tim mạch, đột quỵ, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

5. Chú trọng hơn đến sức khỏe tinh thần

5. Chú trọng hơn đến sức khỏe tinh thần,tuổi thọ trung bình của nam giới,giảm tuổi thọ,sống khỏe

Nam giới chiếm gần 80% tổng số các vụ tự sát. Thực tế, tự tử hiện nằm trong số 7 nguyên nhân phổ biến nhất khiến đàn ông thiệt mạng. Thường thì trầm cảm và buồn phiền là hai lý do đẩy phái mạnh của chúng ta rơi vào tình trạng khủng hoảng dẫn đến tự kết liễu đời mình.Không giống như phụ nữ, đấng mày râu rất dè dặt trong việc trải lòng về những giai đoạn khó khăn thầm kín cũng như hiếm khi tìm sự trợ giúp từ những chuyên gia tâm lý.

Tiến sĩ Christine Moutier – giám đốc văn phòng y tế của tổ chức phòng chống tự tử Hoa Kỳ nhận định rằng đàn ông thường mặc định họ có thể gánh vác mọi việc của bản thân mà không cần sự trợ giúp nào khác. Tuy nhiên, sẽ có những lúc trong đời mà bất kỳ sự hỗ trợ nào từ những người thân cận trong cuộc đời hay các chuyên gia tâm lý đều thực sự đáng trân trọng.

Khi cơ thể xuất hiện dấu hiệu của bệnh trầm cảm, ngay cả khi triệu chứng này vừa dứt hoặc tái phát lại, hãy sắp xếp một cuộc hẹn với bác sỹ để được tư vấn và chữa trị hiệu quả.