10 bài tập hiệu quả giúp cải thiện thị lực của bạn tốt hơn.
Đăng 6 năm trướcChủ động tập thể dục cho đôi mắt của bạn là một trong những việc đơn giản mà rất ít người thực hiện, dù cho việc này cực kì hữu ích để giữ thị lực tốt. Dưới đây là 10 bài tập đơn giản, bạn sẽ mất không quá 10 phút để thực hiện đâu. Hãy thử một lần để biết chúng hiệu quả như thế nào nhé.
1. Chớp mắt trong 2 phút.
Bài tập này giúp điều hòa tuần hoàn máu trong mắt của bạn.
2. Xoay đầu của bạn theo vòng tròn trong khi đang nhìn chằm chằm phía trước.
Đầu tiên, nhìn từ phải sang trái, sau đó nhìn từ trên xuống dưới. Điều này làm tăng tuần hoàn máu trong mắt của bạn.
3. Nhìn bên phải của bạn, sau đó từ từ nhìn sang trái.
Làm tương tự với chiều ngược lại.
4. Nhắm mắt của bạn lại và thư giãn.
Bóng tối được cho là sẽ giúp các tế bào tiếp nhận kích thích ánh sáng trong mắt của bạn trở nên khỏe mạnh hơn, kết quả là có thể giúp giữ tầm nhìn được rõ ràng.
5. Nhìn chằm chằm theo các hướng khác nhau.
Nhìn từ phải sang trái, từ trên xuống dưới;chuyển động mắt của bạn theo vòng tròn; chuyển động mắt theo hình số 8.
6. Nhắm chặt mắt của bạn từ 3-5 giây, sau đó mở mắt ra.
Làm điều này 7 lần. Điều này giúp thư giãn cơ mắt và tăng tuần hoàn máu đến mắt của bạn.
7. Ấn nhẹ ngón tay vào thái dương của bạn.
Giữ áp lực này khoảng 2 giây. Lặp lại 4-5 lần. Điều này giúp cải thiện dòng chảy của dịch trong mắt.
8. Hãy mở mắt và vẽ một hình học đơn giản bằng cái nhìn chằm chằm của bạn.
Sau đó chuyển sang những hình phức tạp hơn.
9. Nhắm mắt lại và di chuyển từ từ nhãn cầu lên và xuống.
Lặp lại khoảng 5-10 lần.
10. Tăng cường điểm nhìn gần và xa của mắt bạn.
- Ngồi trên ghế hoặc đứng trước một bức tường trống. Đặt ngón cái trước mặt của bạn khoảng 25cm và nhìn tập trung vào nó. Bạn cũng có thể nhìn vào một đồ vât cách bạn khoảng 1,5-3m trong 10-15 giây.
- Sau đó, tập trung nhìn một vật trước bạn khoảng 3-6m mà không cử động đầu của bạn. Tập trung nhìn trong 10-15 giây.
- Sau 10-15 giây, tập trung nhìn lại vào ngón tay cái. Thực hiện việc này 5 lần.
Nguồn: brightside.me