10 bài tập thể dục đơn giản giúp thân hình các bạn gái luôn khỏe đẹp.

10 bài tập đơn giản và chỉ cần dành 60 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể các bạn gái luôn khỏe đẹp, tạo vóc dáng tự tin cho các hoạt động hàng ngày của bạn.

Xã hội hiện đại ngày nay tạo cho chúng ta rất nhiều áp lực trong cuộc sống, vì vậy bạn cần có những kỹ năng cần thiết để thích nghi và giải quyết những vấn đề của bạn. Và sức khỏe là điều mà bạn thực sự cần phải chú trọng. 10 bài tập thể dục đơn giản sau đây sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tạo vóc dáng tự tin cho các hoạt động hàng ngày của bạn.

1. Nhảy dây.

Bạn cần dành khoảng 10 - 15 phút cho bài tập nhảy dây, nếu tập với tốc độ nhanh thì bạn có thể tiêu hao tới gần 300calo, rất hiệu quả cho những bạn muốn giảm cân mà vẫn có được sức khỏe tốt.

Nhảy dây giúp tim mạch, phát triển trí óc, tăng cường sức khỏe rất hiệu quả.nhảy dây vào mỗi sáng giúp giảm lượng mỡ thừa

2. hít đât.

Hít đất giúp làm săn chắc cơ vùng cánh tay, bả vai, vùng bụng dưới và đốt cháy mỡ bụng. Bạn thực hiện nhanh và liên tục bài tập này từ 15 – 20 nhịp trong một lần đẩy, thực hiện khoảng 3-6 lần đẩy

Chống đẩy giúp săn chắc cơ thể, tăng cường thể lực mỗi ngày.

bài tập chống đẩy liên tục giúp tăng cường thể lực cho cơ thể

3. Đứng lên ngồi xuống.

Bài tập này giúp làm giảm săn chắc phần bụng dưới, mông và đùi, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh trong thời gian ngắn.Thực hiện 10 – 15 nhịp mỗi lần và  tập từ 3 – 4 lần. 

Bài tập đứng lên ngồi xuống có tác động tổng hợp tới các cơ bụng, đùi, mông.

bài tập đứng lên ngồi xuống làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.

4. Gấp cơ bụng.

Chỉ cần thực hiện bài tập khoảng 10 phút, với bài tập này bạn sẽ có một cơ bụng săn chắc và eo thon.

gấp cơ bụng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Gấp cơ bụng là bài tập hiệu quả giúp bạn có vòng eo thon gọn


5. Tập leo núi.

ảnh thể hình,bài tập thể dục,thể dục

6. Gấp cơ bụng.

7. Gấp cơ bụng.

8. Gấp cơ bụng.

9. Gấp cơ bụng.

10. Gấp cơ bụng.