10 cách đơn giản để giữ sức khỏe trong mùa hè này
Đăng 5 năm trướcNhiệt độ tăng cao và sức nóng của mùa hè không chỉ gây khó chịu mà còn nguy hiểm với cơ thể. Mặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ bên ngoài nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giữ an toàn cho cơ thể, đánh bại cái nóng bằng một số phương pháp đơn giản sau. Mời bạn đọc tham khảo.
Ăn nhiều rau, hoa quả
Để giữ cho cơ thể không bị mất nước, bạn nên ăn nhiều rau và trái cây. Đứng đầu danh sách này phải kể đến dưa hấu, dưa chuột, chanh, xoài.
Ăn đồ ăn dễ tiêu cũng như không nên ăn quá nhiều.
Bạn nên chọn các món ăn nhẹ như rau, củ quả và cần tránh những bữa ăn quá nhiều dầu mỡ, thức ăn khó tiêu như phô mai,đồ chiên. Lựa chọn các loại đồ ăn thích hợp sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.
Tắm bằng nước lạnh.
Cách nhanh nhất để hạ nhiệt trong những ngày hè nóng nực là bước vào vòi sen lạnh. Rửa chân và mặt bằng nước lạnh trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Tránh ánh nắng mặt trời vào giờ cao điểm
Không phải trong các trường hợp khẩn cấp, bạn không nên ra ngoài vào lúc nhiệt độ cao, đặc biệt từ 11h00 đến 15h00. Nếu bạn thích đi bộ hoặc bơi, hãy tránh khung giờ này ra nhé.
Lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi
Những bộ quần áo rộng rãi, sử dụng chất liệu như cotton không chỉ giúp cho việc thoát mồ hôi mà còn giúp cho việc lưu thông máu được dễ dàng. Ngoài ra, bạn cũng nên đeo khẩu trang và che chắn bằng quần áo có độ dày thích hợp bất cứ khi nào ra ngoài trời.
Nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục sẽ giúp giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng. Hãy tập những bài tập nhẹ nhàng.
Luôn mang theo kem chống nắng
Hãy chắc chắn rằng kem chống nắng của bạn có chỉ số SPF (chỉ số chống nắng) cao hơn 15 và dùng nó mỗi khi bạn rời khỏi nhà nhé.
Giảm lượng cà phê và rượu mà bạn tiêu thụ
Cà phê và soda sẽ khiến cơ thể tăng nhiệt và mất nước. Do đó, bạn hãy suy nghĩ mỗi khi lựa chọn đồ uống nhé.
Sử dụng dầu dừa
Thoa nhẹ dầu dừa lên cơ thể trước khi tắm không chỉ giúp bạn có làn da mịn màng mà còn giúp giảm nhiệt trong những ngày hè oi ả.
Tránh uống nước lạnh
Điều này nghe có vẻ không thuyết phục.Tuy nhiên, nước đá chỉ làm ức chế hệ tiêu hóa và tạo độc tố. Hệ tiêu hóa giống như một đám cháy có nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Uống nước lạnh cũng giống như dập tắt đám cháy tiêu hóa do đó sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe khác nhau.