10 cách giúp bạn sống khỏe hơn

Chia sẻ cùng Ohay TV và các bạn 10 cách giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh hơn. VD: co giãn cơ thể, đi bộ 10000 bước, dùng chỉ nha khoa...

3,019
Bình chọn: 0

Chia sẻ cùng Ohay TV và các bạn 10 cách giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh hơn. 

1. Co giãn cơ thể.

Buổi sáng là lúc tốt nhất giúp bạn có thể co giãn cơ thể bằng các động tác yoga đơn giản như vươn vai, bẻ người ra đằng sau. Việc làm này sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung cũng như tăng lượng adrenaline trong người.

tập yoga buổi sáng

2. Đi 10000 bước mỗi ngày.

Đi bộ giúp bạn cải thiện cảm xúc, tăng khả năng thích nghi cho hệ tim mạch cũng như giảm những cơn thèm khát đồ ăn. Bạn có thể dùng một máy đo khả năng đi bộ để đo đủ 10000 bước mỗi ngày, bao gồm 30 phút đi bộ nhanh và 10 phút đi chậm rãi.

3. Dùng chỉ nha khoa.

Vệ sinh răng miệng không chỉ giúp bạn có hơi thở thơm mát mà còn giúp bạn tránh gặp phải những bệnh viêm nhiễm hay tim mạch. Dùng chỉ nha khoa sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc dùng tăm bởi chúng sẽ hạn chế những kẽ răng lớn trong miệng. Vậy nên đừng quên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày nhé.

4. Sử dụng omega 3.

Việc sử dụng omega 3 lấy từ dầu cá sẽ giúp tăng cường số lượng cholestoron tốt và giảm số lượng cholestoron trong máu. Nếu bạn là một người ăn kiêng thì có thể dùng những loại dầu chiết xuất từ thực vật.

5. Uống nước.

Nếu bạn đang phân vân xem mình đang đói hay khát thì bạn hãy uống ngay một cốc nước. Bởi chúng giúp bạn hết khát ngay tức khác, tạo cảm giác no cho dạ dày và giúp cơ thể bạn hoạt động hết công suất.

Xem thêm bài viết Kết quả cực shock khi uống 3 lít nước mỗi ngày chỉ sau 4 tuần

uống 3 lít nước mỗi ngày,sau 4 tuần

6. Chia nhỏ vitamin ra để uống.

Thay vì uống vitamin vào cùng một lúc, bạn nên chia nhỏ chúng ra và uống một nửa vào bữa sáng, một nửa vào bữa chiều. Làm theo cách này thì vitamin sẽ được hấp thụ một cách dễ dàng và hiệu quả cao hơn.

7. Hạn chế ăn đồ ngọt.

Sự thật là những thức ăn làm từ đường trắng hầu như không có nhiều giá trị dinh dưỡng, thậm chí còn khiến bạn có nguy cơ mắc những căn bệnh như béo phì hay tim mạch. Thay vì ăn đồ ngọt lúc đói, bạn có thể ăn táo, cà rốt hay một ít hạt dẻ, những loại hoa quả tươi này sẽ giúp bạn vượt qua được cơn đói mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

8. Đừng chỉ đơn thuần xem tivi

Nếu chỉ ngồi im một chỗ và dán mắt vào chiếc tivi thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng không ít. Vậy thì đừng ngồi im và xem tivi nữa, bạn có thể kết hợp vừa tập thể dục vừa xem ở tivi hay đơn giản chỉ là đi lại xung quanh nhà mà thôi. Điều này sẽ vừa giúp bạn được giải trí vừa khiến cho sức khỏe của bạn ngày càng được củng cố.

Đừng chỉ đơn thuần xem tivi


9. Ngủ trưa.

Một giấc ngủ trưa khoảng 20 phút sẽ giúp bạn bớt stress, tỉnh táo hơn vào buổi chiều, Đây cũng là một cách khiến cho hiệu quả công việc, học tập của bạn sẽ ngày càng được tăng cao đấy.

10. Làm việc thiện.

Nghe có vẻ lạ nhưng đây là một trong những điều vô cùng quan trọng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn đánh bại được những cơn stress trong cuộc sống, bạn sẽ trở nên thanh thản và nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi, chúc cuối tuần vui vẻ!

Vô Danh Lock - Ohay TV

0 0