10 công dụng tuyệt vời của việc tập Yoga!

Yoga là bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ, được khá nhiều chị em yêu thích bởi hiệu quả mang lại cho vóc dáng và sức khỏe; không những mang lại cho chúng ta sự dẻo dai, một cơ thể cân đối mà còn cải thiện sức khỏe đáng kể!

1. Giúp vóc dáng cân đối, hoàn hảo hơn

Tập yoga thường xuyên, dài lâu sẽ cho bạn vóc dáng cân đối, dẻo dai. Bởi với các động tác yoga sẽ giúp các bộ phận cơ thể của bạn sẽ ở đúng vị trí mà nó nên đứng, làm thẳng cột sống, giúp lưng cổ của bạn sẽ trên một đường thẳng, tránh đau mỏi, thoái hóa khớp xương.

Yoga sẽ có tác động kéo giãn xương, giúp tăng chiều cao, cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

2. Giúp xương chắc khỏe

Tập yoga giúp giữ lại lượng canxi trong xương nhiều hơn. Có nhiều động tác phải dùng sức để nâng cơ thể, từ đó giúp xương khỏe mạnh hơn. 

Có tác dụng làm giảm các hormone gây căng thẳng, làm tăng mật độ xương đốt sống. 

3. Giúp lưu thông máu

Khi tập yoga sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, nghĩa là cung cấp nhiều hơn oxi và chất dinh dưỡng cho các tế bào đi nuôi cơ thể. Từ đó, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn; đồng thời hạn chế tình trạng đột quỵ, đau tim..., làn da sẽ sáng hồng, mềm mịn hơn.

4. Giảm stress, hạnh phúc hơn

Tập yoga giúp bạn quên đi hết buồn phiền, lo lắng, giúp bạn bình tâm hơn...Một số nghiên cứu chỉ ra tập yoga giúp cải thiện tình trạng trầm cảm. 

Hoạt động ở vỏ não trước trán phía bên trái có sự hoạt động tăng cao đối với những người tập yoga, nó có sự tương quan đến sự hạnh phúc của con người chúng ta. 

5. Tăng khả năng tập trung

Tập yoga quan trọng là hơi hít thở, khi bạn hít thở sâu và chỉ tập trung vào hiện tại giúp "tắm rửa" cho não bộ, tăng khả năng tập trung, khả năng ghi nhớ; dần dần bạn sẽ có thói quen tập trung suy nghĩ sâu vấn đề mà ít bị phân tán. 

6. Đem lại cho bạn giấc ngủ ngon

Trong hoạt động hàng ngày dễ gây ra tình trạng hệ thần kinh bị mệt mỏi, quá tải. Tập yoga sẽ giúp hệ thần kinh được nghỉ ngơi và giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. 

7. Tăng sức bền cho bản thân

Với những bài tập yoga, ngoài tác động đến hệ xương, thần kinh; còn giúp tăng khả năng chịu đựng cho cơ thể, giúp bản thân suy nghĩ mọi vấn đề sẽ sâu và sáng suốt hơn; gia tăng sức bền cho bản thân cả về tinh thần và thể chất. 

8. Giảm đau lưng mãn tính

Theo nghiên cứu của Đại học West Virginia (Mỹ), tập yoga thường xuyên trong khoảng một vài tháng có hiệu quả trong việc giảm đau lưng, đặc biệt là những cơn đau mãn tính. 

9. Giữ gìn nét đẹp thanh xuân

Yoga giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa, chảy xệ của các bộ phận cơ thể, đặc biệt ở phụ nữ, giúp duy trì làn da hồng hào, tươi tắn; cho bạn tinh thần trẻ trung tràn đầy năng lượng. 

Chính vì thế các nữ ngôi sao thường lựa chọn phương pháp tập yoga để duy trì nhan sắc của mình.  

10. Giảm cân hiệu quả và lành tính

Tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu hao được mỡ thừa trên cơ thể, thay vào đó giúp cơ thể săn chắc, xương chắc khỏe hơn; đây là cách giúp chị em phụ nữ bị quá khổ về cân nặng đạt được thân hình như mong muốn một cách an toàn, không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như những phương pháp thông thường, ngược lại còn nâng cao sức khỏe.