10 dấu hiệu phổ biến cảnh báo cơ thể của bạn đang thiếu canxi

Canxi là một khoáng chất thiết yếu được biết đến với vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương. Cơ thể chúng ta cũng cần canxi để ổn định huyết áp, điều tiết tiết hormon và các tín hiệu thần kinh được hoạt động đúng cách. Khi cơ thể bạn không có đủ canxi, bạn sẽ bị thiếu canxi và chúng được biểu hiện qua các triệu chứng nhất định.
Bài viết dưới đây đưa ra 10 dấu hiệu phổ biến cảnh báo cơ thể của bạn đang thiếu hụt canxi. Mời bạn đọc Ohay TV cùng tham khảo!

1. Da khô

1. Da khô,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Hạ canxi máu hoặc thiếu canxi trong cơ thể được biểu hiện rất rõ trên da của bạn. Tình trạng này thường làm cho da của bạn bị khô và bong tróc. Bên cạnh đó, sự thiếu canxi có một liên kết chặt chẽ với sự phát triển của các vấn đề về da như eczema và bệnh vẩy nến.

2. Mệt mỏi

2. Mệt mỏi,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Như một quy luật, sự thiếu hụt canxi trong cơ thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất tổng thể của bạn. Vì vậy, nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi cực độ, lờ đờ, thiếu năng lượng, hoặc cảm giác cơ thể hoạt động chậm chạp thì hãy giảm bớt các loại thức uống giàu năng lượng và cố gắng tập trung vào việc cân bằng chế độ ăn uống để thay thế.

3. Phiền muộn

3. Phiền muộn,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Bên cạnh đó, canxi cũng rất cần thiết để điều chỉnh tâm trạng của bạn. Nguyên tố này được xem như một liều thuốc an thần tự nhiên tạo ra trạng thái thư giãn cho cơ thể con người. Vì vậy, quy tắc chung ở đây là: việc thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng chán nản và dễ cáu kỉnh hơn.

4. Mất ngủ

4. Mất ngủ,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Khi bạn bắt đầu ngủ, lượng canxi tăng và giảm với mức độ cao hơn xảy ra trong giấc ngủ sâu. Vì vậy, nếu cơ thể của bạn thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Vấn đề này liên quan trực tiếp đến vai trò của canxi trong việc tạo ra Melatonin - một loại hormon giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

5. Chứng dị cảm

5. Chứng dị cảm,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Chứng dị cảm bao gồm một loạt các triệu chứng thần kinh liên quan đến việc thiếu canxi. Nó thể hiện qua của các bộ phận trên cơ thể như cảm giác ngứa ran, tê quanh miệng hoặc tê ở các ngón tay và ngón chân, cảm giác cơ thể yếu đi, trí nhớ giảm sút và trầm trọng hơn là gây ra ảo giác. 

6. Thường xuyên mắc bệnh

6. Thường xuyên mắc bệnh,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh vì nó giúp cơ thể bạn chống lại các loại virus và vi khuẩn. Việc thiếu canxi sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể khiến bạn thường xuyên mắc các loại bệnh như bị cảm, ho và hắt hơi.

7. Móng tay dễ gãy

7. Móng tay dễ gãy,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Giống như xương, móng tay của bạn cũng cần một lượng canxi nhất định để duy trì sự cứng cáp và tính toàn vẹn của chúng. Do đó, khi bạn bị thiếu canxi, móng tay sẽ trở nên quá khô, yếu, dễ bị bong tróc và tách ra. Móng tay yếu không đủ để chịu được bất kỳ tác động mạnh nào và chúng có thể dễ dàng bị gãy trong các hoạt động đơn giản hàng ngày.

8. Khó nuốt

8. Khó nuốt,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Điều này nghe có vẻ vô lý nhưng thiếu canxi cũng có thể dẫn đến tình trạng khó nuốt. Triệu chứng này là do các cơn co thắt cơ bắp trong cổ họng của bạn trở nên yếu hơn. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể dẫn đến co thắt trong thanh quản và thay đổi giọng nói khác thường.

9. Đau răng

9. Đau răng,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Phần lớn canxi trong cơ thể được lưu trữ trong xương và răng của bạn. Vì vậy, đây cũng thường là những cơ quan đầu tiên bị thiếu canxi. Do thiếu yếu tố quan trọng này, răng của bạn có thể bắt đầu chuyển sang màu vàng, phân rã và bị tổn thương. Hơn nữa, nguy cơ mắc bệnh nha chu cũng tăng lên.

10. Bị chuột rút

10. Bị chuột rút,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Chuột rút cơ bắp ở đùi, bắp chân, cánh tay và nách chủ yếu xảy ra vào ban đêm có thể là một trong những dấu hiệu sớm của thiếu canxi. Chuột rút cũng có thể xảy ra sau khi bị đau nhức cơ bắp trong khi vận động hoặc đi bộ. Các dấu hiệu ban đầu này thậm chí có thể tiến triển thành các cơn co thắt cơ bắp khắp cơ thể của bạn theo thời gian.

Bổ sung canxi đúng cách

Bổ sung canxi đúng cách,canxi,thiếu canxi,sống khỏe,dấu hiệu sức khỏe

Mỗi người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Để duy trì lượng canxi thích hợp, bạn nên bổ sung thêm các loại rau lá xanh đậm như: cải xoăn, bông cải xanh, củ cải xanh và cải bắp vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Một số các loại thực phẩm giàu canxi khác là cá béo: cá hồi, cá mòi, cá thu và cá ngừ, phô mai, sữa, đậu nành, hạnh nhân và hạt vừng,...

Để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, bạn cũng nên tăng lượng vitamin D hàng ngày. Vitamin D được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, hàu, tôm, nấm và một số loại thực phẩm tăng cường như ngũ cốc, bột yến mạch và nước cam,...

Quyên Nguyễn - Ohay TV

Nguồn: Brightside