10 loại rau quả giúp bạn sở hữu thân hình tuyệt vời

Sau một kì nghỉ hè dài, trong cơ thể rất nhiều người tích trữ một lượng chất dư thừa gây ra một cơ thể “không như ý muốn”. Dưới đây sẽ là 10 loại rau quả tốt nhất để bạn sở hữu số đo 3 vòng tuyệt hảo.

1. Dưa gang (hay còn gọi là dưa vàng)

Dưa gang giúp làm giảm calo và hạn chế tối ưu lượng chất ngọt đưa vào cơ thể, do đó có thể giúp bạn giảm béo. Loại trái cây này có năng lượng thấp, cung cấp cho bạn ít calo cho dù bạn ăn với số lượng lớn. Hàm lượng nước cao trong dưa làm cảm thấy no bụng, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn và lượng calo trong quá trình giảm cân.

Ngoài ra, dưa gang cũng là khẩu phần ăn rất quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Dưa gang có chứa cả vitamin A và vitamin C. Ngoài ra kali, folate, selen và choline là những chất dinh dưỡng khác có trong dưa gang sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống cân đối.

2. Trà

Lí do đầu tiên để bạn lựa chọn trà cho quá trình giảm cân là trà hầu như không có calo ( 1calo/100g). Chất caffeine trong trà có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra Polyphenols và chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giúp cải thiện việc giảm cân ở những người thừa cân béo phì.

3. Chanh

Pectin, một loại chất xơ hòa tan được tìm thấy trong chanh, có thể giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Uống một tách trà nóng với một nửa quả chanh vắt trước mỗi bữa ăn là một cách tuyệt vời để ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

Thêm vào đó, nước chanh còn được xem là một thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nghĩa là nó sẽ giúp cơ thể bạn thải ra một lượng nước thừa thông qua việc đi tiểu thường xuyên. Lượng nước trong cơ thể ít hơn cũng có nghĩa là cơ thể bạn không bị tích nước, phù nề, trông bạn sẽ thon gọn hơn và vừa vặn với những chiếc quần jeans của bạn hơn.

4. Dứa

Dứa được biết đến như một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân. Nó có chứa bromelain là một enzym đốt cháy chất béo tuyệt vời. Dứa có chứa một lượng calo thấp: 33 calo / 100 g

5. Củ cải

Củ cải giúp giảm cân rất tốt. Lượng calo trong củ cải rất thấp, hàm lượng nước và chất xơ lại cao. Do đó, ăn củ cải cảm thấy no nhưng lại không gây béo.

6. Rau thì là

Thì là chứa không ít hơn một chục thành phần chống oxy hóa, chủ yếu là flavonoid có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do. Thì là cũng rất giàu kali, canxi và với chỉ 20 calo / 100g . Đó là thực phẩm lý tưởng để tránh tăng cân.

7. Cà rốt

Trong tất cả các loại rau và trái cây, cà rốt chứa nhiều beta carotene nhất - chất dinh dưỡng được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể.  Ngoài ra, cà rốt có rất nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và lượng đường trong máu ổn định. Chất xơ còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giữ được cân nặng.

8. Cà chua bi

Cà chua bi tuy nhỏ nhưng  gói trong nó một khối lượng phong phú của magiê, canxi, vitamin C và B9. Tính chất lợi tiểu của nó giúp loại bỏ một số lượng lớn các độc tố giúp tránh lưu trữ chất béo. Và chỉ có 29 calo / 100g.

9. Quả mâm xôi

Qu ả mâm xôi chứa nhiều chất xơ nên rất tốt cho tiêu hóa. Loại  trái cây ngọt này cũng rất giàu vitamin C, magiê và canxi. Quả mâm xôi chứa 45 calo / 100g.

10. Dưa chuột

Bao gồm 97% là nước, dưa chuột là thực phẩm số một lợi tiểu. Nó khuyến khích và thậm chí còn làm tăng tốc độ giảm cân. Giàu vitamin K, nó có một lượng calo thấp nhất với 12 calo / 100g.