10 loại thực phẩm “đa năng” cung cấp vitamin giúp bạn có làn da sáng khỏe

Làm đẹp không hề tốn kém như mọi người vẫn nghĩ. Việc kết hợp ăn uống các thực phẩm giàu vitamin một cách hợp lý sẽ giúp da bạn trở nên sáng khoẻ mà không cần phải phụ thuộc vào các loại kem dưỡng, serum hay lotion.
Bài viết này cung cấp 10 loại thực phẩm “đa năng” cung cấp vitamin giúp bạn có làn da sáng khoẻ. Mời các bạn cùng tham khảo!

1. Cà chua

1. Cà chua,thực phẩm tốt cho da,chăm sóc da,cách làm sáng da

Cà chua có chất lycopene là chất chống oxy hoá tự nhiên. Nó bảo vệ làn da của bạn chống lại những tia tử ngoại có hại do mặt trời gây ra. 

Ngoài những lợi ích này, hãy thêm cà chua vào chế độ ăn uống của bạn để thúc đẩy quá trình sản xuất collagen cho da. Collagen là thành phần chính của mô liên kết làm cho da bạn được căng bóng, khoẻ mạnh và tươi trẻ.

Hơn nữa, bạn có thể ăn cà chua tươi hoặc thêm chúng vào món salad của bạn. Bạn còn có thể nghiền cà chua và sử dụng nó như một loại mặt nạ dưỡng da vào ban đêm cũng rất tốt. 

2. Trà xanh

2. Trà xanh,thực phẩm tốt cho da,chăm sóc da,cách làm sáng da

Một loại thực phẩm khác có chất chống oxy hoá là trà xanh. Nó chứa catechins có tác dụng kiểm soát, kháng viêm và giúp da của bạn mau lành vết thương hơn cũng như làm dịu những vết cháy nắng trên da. 

Bạn có thể sử dụng thường xuyên túi trà xanh để cung cấp dưỡng chất cho làn da của bạn. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận trong việc lựa chọn các thương hiệu cũng như nguồn nhập của những loại trà xanh này. Bởi vì, như các loại thực phẩm khác, chúng có thể chứa chì. 

Ngoài ra, trà xanh còn được sử dụng để tạo ra những công thức nấu ăn ngon và tươi mới từ các món tráng miệng cho đến các loại sinh tố. Bạn thậm chí có thể sử dụng chúng như một loại mặt nạ dưỡng da. 

3. Bưởi

3. Bưởi,thực phẩm tốt cho da,chăm sóc da,cách làm sáng da

Bưởi chứa rất nhiều vitamin C tự nhiên. Trong thực tế, bưởi cung cấp khoảng 38,4 mg vitamin trong quá trình sản xuất collagen để tái tạo ra những tế bào mới cho da. Bưởi cũng chứa khá nhiều nước, điều này giúp da bạn luôn duy trì được độ ẩm nhất định. 

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bưởi để loại bỏ các vùng da khô và vết chai sạn trên da như đầu gối và khuỷu tay bằng cách lấy một nửa vỏ bưởi, rắc đường lên bề mặt của nó và chà xát lên da. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch. Nếu kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ chỉ trong khoảng 3 tuần. 

4. Bơ

4. Bơ,thực phẩm tốt cho da,chăm sóc da,cách làm sáng da

Bơ tự nhiên có chứa vitamin E là một trong những bí mật của làn da trẻ trung. Vitamin E giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá da cũng như giảm thiểu các vết nhăn. Hơn nữa, bơ cũng có một lượng cao axit oleic giúp giải quyết tình trạng da khô và thúc đẩy quá trình tái tạo da mới của bạn. Axit béo này là một chất cần thiết để giữ ẩm cho lớp da bên ngoài của bạn. Bên cạnh đó, bơ còn được sử dụng để tạo thành hỗn hợp mặt nạ dưỡng da tự nhiên. 

5. Súp lơ

5. Súp lơ,thực phẩm tốt cho da,chăm sóc da,cách làm sáng da

Khi nói đến chống lão hóa, alpha lipoic acid (ALAs) là một trong những chất chống oxy hoá tốt nhất dành cho da của bạn. Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ có đủ ALAs để ngăn ngừa việc hình thành những vết nhăn trên da bạn, giảm thâm quầng mắt cũng như tránh được tình trạng mắt bị sưng húp.

Ngoài ra, nó còn có beta-carotene không chỉ tốt cho làn da mà còn cho cả mắt của bạn. Bạn có thể cho bông cải xanh vào súp, xà lách và mì ống để nấu thành những bữa ăn dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn làm đẹp cho bản thân.

6. Yến mạch

6. Yến mạch,thực phẩm tốt cho da,chăm sóc da,cách làm sáng da

Ăn yến mạch hàng ngày làm giảm lượng đường có trong máu cũng như giảm số lượng vi khuẩn có hại trong đường ruột của bạn. Hơn nữa, yến mạch giúp bạn tránh bị mụn trứng cá. Chúng không những làm giảm ngứa, viêm mà còn cung cấp độ ẩm cho da.

Yến mạch rất tốt khi bạn sử dụng chúng để tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng cách thêm một lượng nước nhỏ. Ngoài ra, bạn có thể làm mặt nạ với bột yến mạch bằng cách trộn nó với mật ong, sữa chua hoặc sữa tươi. 

7. Hạnh nhân

7. Hạnh nhân,thực phẩm tốt cho da,chăm sóc da,cách làm sáng da

Ăn hạnh nhân là một cách tốt để tăng độ sáng tự nhiên của làn da. Chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa có thể điều chỉnh lượng dầu và độ ẩm cho da bạn.

Hạnh nhân có thể phục hồi tế bào da bị tổn thương từ bên trong và đẩy nhanh sản xuất tế bào da mới. Dưới đây là cách để tạo ra hỗn hợp mặt nạ từ hạnh nhân:

Đầu tiên, ngâm hạt hạnh nhân vào trong nước ấm trong vài giờ. Sau khi chúng đã mềm đi một chút, bạn hãy dùng muỗng để nghiền hạnh nhân thành bột. Tiếp theo, bạn có thể thêm một vài muỗng sữa chua, chỉ để làm nó trở nên đặc sệt. Cuối cùng, bạn sử dụng hỗn hợp này đắp lên mặt, massage nhẹ và rửa lại với nước sạch ngay sau đó.

8. Rau bina

8. Rau bina,thực phẩm tốt cho da,chăm sóc da,cách làm sáng da

Nếu bạn muốn tăng chất sắt trong cơ thể thì việc ăn rau bina là một trong những điều bạn nên làm. Sắt là thành phần protein của hemoglobin nạp oxy đến tế bào da của bạn. Da bạn sẽ luôn tươi sáng và rạng rỡ nếu bạn biết cách cung cấp lượng oxy đầy đủ.   

Rau bina cũng là một nguồn cung cấp vitamin K rất lớn, làm mờ quầng thâm ở mắt và giảm viêm da. Nếu bạn đang phải “vật lộn” với giấc ngủ muộn thì việc thêm loại rau này vào chế độ ăn uống sẽ làm cho làn da của bạn trông có sức sống hơn và ít bị sưng húp.

Ngoài ra, bạn có thể luộc rau bina và trộn kèm vào món salad để đổi khẩu vị cho bữa ăn. Đồng thời, món sinh tố yêu thích của bạn sẽ ngon và giàu dinh dưỡng hơn nếu bạn kết hợp pha chế với nó. 

9. Trái lựu

9. Trái lựu,thực phẩm tốt cho da,chăm sóc da,cách làm sáng da

Nếu bạn đang bị mụn trứng cá, hãy ăn một quả lựu mỗi ngày. Nó có một thành phần đặc biệt chống lại mụn trứng cá một cách hiệu quả. Anthocyanin - chất chống oxy hóa, có tính chống viêm rất mạnh. 

Ngoài việc ăn trái lựu, bạn có thể xay nhuyễn chúng và thêm mật ong tươi vào hỗn hợp. Massage hỗn hợp này lên da, sau đó rửa lại bằng nước ấm. 

10. Sô cô la đen

10. Sô cô la đen,thực phẩm tốt cho da,chăm sóc da,cách làm sáng da

Ăn sôcôla đen giúp bạn có được làn da rạng rỡ ngay cả khi bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng. Sôcôla này làm suy giảm các hoóc môn căng thẳng của bạn trước khi chúng bắt đầu xuất hiện trên da.

Bạn có thể làm tan sôcôla đen và thêm vài giọt mật ong để tạo thành một hỗn hợp đắp mặt. Bạn nên đắp loại mặt nạ này trong vài phút. Cuối cùng, bạn rửa lại bằng nước và vỗ nhẹ lên da để duy trì độ ẩm. 

Khi bạn ăn những loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất này, bạn không những cung cấp dưỡng chất cho da mà còn cho các cơ quan khác trên cơ thể của bạn nữa. 

Tuyệt đối tránh và hạn chế ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn, luôn sống lành mạnh và có suy nghĩ tích cực bạn nhé! 

Quyên Nguyễn - Ohay TV