10 loại trái cây càng ăn càng giảm cân hiệu quả

Mùa hè đến và các cô gái lại đau đầu trong việc kiểm soát cân nặng để mặc váy và bikini tung tăng trên biển những ngày hè nóng nực. Việc kiểm soát cân nặng chưa bao giờ dễ dàng hơn khi bạn có thể thưởng thức 10 loại trái cây phổ biến trong thời tiết nóng nực này. Vừa được ăn lại có thể giảm cân, tại sao bạn không thử?

1. Dưa hấu

1. Dưa hấu,giảm cân,trái cây

Dưa hấu là một trong những loại đồ ăn vặt tốt cho mùa hè. Với thành phần chứa 90% nước, nó sẽ cung cấp các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp bạn tràn đầy năng lượng. Dưa hấu cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn no và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. 

2. Việt quất

2. Việt quất,giảm cân,trái cây

Việt quất là một trong những loại quả chứa nhiều chất oxy hóa nhất hành tinh và được mệnh danh là "superfood" .Các nghiên cứu cho rằng ăn việt quất giúp giảm béo và hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra việt quất có lượng đường tự nhiên thấp nên đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người mắc bệnh tiểu đường.

3. Mận

3. Mận,giảm cân,trái cây

Một loại trái cây vô cùng quen thuộc với chị em phụ nữ vào mùa hè. Với hàm lượng calo thấp, lại chứa rất nhiều chất xơ và vitamin c tốt cho cơ thể nên đây là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn giảm cân.

4. Cherry

4. Cherry,giảm cân,trái cây

Là một loại quả phổ biến trong các món tráng miệng, cherry rất tốt cho cơ thể. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cherry giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy ăn cherry giúp giảm cân và tích mỡ ở cơ thể.

5. Đào

5. Đào,giảm cân,trái cây

Là một loại trái cây ngọt, ít calo, đào trở thành một món ăn vặt vô cùng tuyệt vời cho những ai đang giảm cân. Hàm lượng kali cao có thể cải thiện sự trao đổi chất, điều chỉnh cân bằng pH, hỗ trợ trong quá trình quang hợp và giúp tiêu hóa carbohydrate- một tác nhân gây ra béo phì.

6. Quả bơ

6. Quả bơ,giảm cân,trái cây

Nhiều người cho rằng quả bơ có nhiều chất béo nhưng sự thật rằng các chất béo của nó vô cùng lành mạnh và có tác dụng giảm cân. Các axit béo oleic và chất béo không bão hòa có trong quả bơ có thể hạn chế cơn đói của bạn và giúp bạn no lâu hơn. Quả bơ cũng tự hào khi có gần 20 loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật cần thiết cho việc kiểm soát cân nặng cộng với 14 gam chất xơ và một lượng lớn vitamin K - một chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh sự chuyển hóa đường và độ nhạy insulin.

7. Dưa gang

7. Dưa gang,giảm cân,trái cây

Lại một loại trái cây có hàm lượng nước cao, dưa gang là một loại quả tuyệt vời để kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại quả chứa nhiều nước sẽ hạn chế sự thèm ăn hơn so với các loại thực phẩm khác.Với hàm lượng calo thấp, đây là một loại trái cây nên ăn khi bạn muốn giảm cân.

8. Xoài

8. Xoài,giảm cân,trái cây

Ngọt, tươi và ngon là những gì miêu tả loại trái cây này. Với hương vị thơm ngon, giàu vitamin A, C, và B6 xoài là loại trái cây vô cùng dinh dưỡng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong xoài cũng hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy calo nhanh hơn.

9. Dâu tây

9. Dâu tây,giảm cân,trái cây

Một trong những loại trái cây phổ biến và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Dâu tây cung cấp một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể, điều này rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Trong chế độ ăn giảm cân, dâu tây thúc đẩy việc sản xuất các hormone kích thích chất béo adiponectin và leptin, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp giảm cân.

10.Quả đu đủ

10.Quả đu đủ,giảm cân,trái cây

Đu đủ là một loại trái cây có vị ngọt và nhiều chất xơ, giúp chúng ta no lâu hơn dù chứa ít calo. Giàu hàm lượng folate và vitamin A,C cộng thêm các enzym chứa trong đu đủ sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Đu đủ là một món ăn lành mạnh bạn có thể ăn trong quá trình giảm cân của mình.

  • Bài liên quan: giảm cân, trái cây,