10 lời khuyên để vượt qua nỗi ám ảnh về những chuyến bay

1. Tìm hiểu kỹ

Nhiều người sợ các chuyến bay vì chẳng thể nào tin tưởng rằng một khối kim loại khổng lồ có thể thực sự bay lơ lửng trong không khí. Để giải thích được những điều này, hãy tìm hiểu một số tài liệu tham khảo nhé:

• Máy bay bay được trong không trung cũng như ô tô chạy được trên đường.
  
• Đôi khi có những sự nhiễu loạn do máy bay di chuyển qua các đám mây hoặc thời tiết xấu, đơn giản như ô tô của bạn chạy trên đoạn đường xấu nhiều ổ gà thôi.
  
• Các nhà khai thác chuyến bay đã chuẩn bị rất kỹ lưỡng để các tuyến bay không bị va chạm.
  

2. Những nghiên cứu thống kê

Thống kê được rằng tai nạn về máy bay tỉ lệ rất thấp là 1:30 triệu. Trong khi đó, phương tiện nguy hiểm nhất chính là ô tô.

3. Chuẩn bị tốt tâm lý

Đối với những người mới đi máy bay lần đầu thường dễ bị hoảng loạn vì một số trải nghiệm mới. Cơ thể chúng ta có thể phản ứng với sự thay đổi áp suất đột ngột, thế nên tốt nhất là hãy chuẩn bị tâm lý.

• Thay đổi về cảm giác của bạn trong chuyến bay là điều bình thường.
  
• Khi máy bay cất cánh và hạ cánh thường có sự thay đổi lớn về tốc độ.
  
• Khi ở độ cao đúng quy định, bạn sẽ có cảm giác như máy bay đang dừng lại vậy. Thật ra nó vẫn đang bay trong không trung đó.
  

4. Tìm hiểu sân bay và máy bay

Có thể bạn sẽ thấy an tâm hơn khi biết được rằng hằng ngày có rất nhiều người sử dụng máy bay cũng như nhân viên bảo trì máy bay. Thế nên nếu bạn thật sự lo lắng thì có thể tìm hiểu qua về sân bay và máy bay:

• Cứ 5 năm, máy bay đều được kiểm tra và bảo trì đầy đủ.
  
• Máy bay phải được kiểm tra lỗi trước mỗi chuyến bay
  
• Các cuộc kiểm tra nhanh thường diễn ra 3 tháng 1 lần.
  

5. Sử dụng phương tiện này thường xuyên hơn

Nhiều người sợ bay thường ngại di chuyển bằng phương tiện này, thế nhưng thực tế thì càng sử dụng nó nhiều càng quen với nó và dễ dàng khống chế nỗi sợ. 

6. Trải nghiệm những chuyến bay ảo

Đơn giản là bạn trải nghiệm các cảm giác khi bay để có thể làm quen và thích nghi với không khí một chuyến bay thật sự.

Nếu bạn không thể bay nhiều hơn trong thực tế, nên thử các chuyến bay ảo xem sao.

7. Hạn chế xem những thông tin xấu trước chuyến bay

Nếu trước chuyến bay bạn nghe tin về một vụ tai nạn máy bay hoặc va chạm máy bay, thời tiết xấu bạn sẽ càng thấy lo lắng.

8. Hít thở đúng nguyên tắc

Nếu quá lo lắng và sợ hãi trong chuyến bay, hãy tập điều chỉnh hơi thở:

• Hít vào trong 4 giây.
  
• Giữ hơi thở trong 4 giây.
• Thở ra trong 4 giây.
  
• Giữ hơi thở trong 4 giây.
  
• Lặp lại.
  
• Hãy nhớ thở bằng bụng.

9. Chấp nhận việc thiếu kiểm soát

Có nhiều người sợ các chuyến bay là vì họ không thể kiểm soát được tất cả các tình hình. Bởi các chuyến bay được xử lý và điều khiến bởi các chuyên gia, thế nên cách tốt nhất là chấp nhận nó và tin tưởng các chuyên gia. 

10. Tập trung vào những việc khác 

Loại bỏ sự chú ý của bạn để không nghĩ đến rủi ro bay bằng cách:

• Đọc sách.
  
• Trò chuyện với người ngồi cạnh.
  
• Ăn uống.
  
• Nghịch điện thoại.
  

Còn với trường hợp bạn quá sợ hãi, hãy thử một số cách như sử dụng trí tưởng tượng để biến chuyến bay thành những thứ mà bạn thích, ví như bạn đang tưởng tượng mình ở một bữa tiệc vui vẻ với bạn bè, ở một bãi biển mát mẻ...

Hoặc là đặt một dải cao su lên cổ tay bạn, khi quá sợ hãi hãy thắt chặt dây cao su để bạn cảm thấy đau, lúc đó bạn sẽ nghĩ đến cái đau ở tay chứ không phải là chuyến bay bạn đang trải qua nữa.

Trên đây là một số mẹo nhỏ dành cho bạn, chúc bạn có những kỳ nghỉ tuyệt vời.

Biên dịch: Đoàn Hòa

Theo Bright Side