10 lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

Thiếu ngủ không phải là lý do duy nhất khiến bạn mệt mọi. Những điều tưởng chừng như nhỏ bé dưới đây có thể làm cho bạn cạn kiệt cả về thể chất lẫn tinh thần.

2,341
Bình chọn: 1/1

Thiếu ngủ không phải là lý do duy nhất khiến bạn mệt mọi. Những điều tưởng chừng như nhỏ bé dưới đây có thể làm cho bạn cạn kiệt cả về thể chất lẫn tinh thần.

Hãy điều chỉnh những thói quen sinh hoạt không tốt, bạn sẽ có được một tinh thần minh mẫn và thể chất khỏe mạnh.

Bỏ qua việc luyện tập thể dục khi đang mệt mỏi

Nếu nghĩ bỏ qua tập luyện để tiết kiệm năng lượng, bạn đang hoàn toàn sai lầm bởi thói quen này sẽ khiến sức khỏe của bạn xuống cấp nhanh hơn. Tăng cường tập thể dục thường xuyên giúp tăng khả năng chống chọi bệnh tật và sức bền cho cơ thể, giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn và cung cấp oxy cũng như dưỡng chất đến các cơ quan khác hiệu quả hơn.

Không uống đủ nước

Mất nước làm giảm thể tích máu, làm máu đặc hơn khiến tim hoạt động kém hiệu quả, làm giảm tốc độ truyền ô xy và các chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, mỗi khi cảm thấy đầu óc kém mệt mỏi, hãy uống một ly nước để cung cấp khí ô xy cho não, bạn sẽ minh mẫn lại ngay thôi.

Không cung cấp đủ chất sắt

Thiếu sắt khiến cơ thể bạn trở nên chậm chập, dễ bị kích thích, yếu đi và không thể tập trung. Hãy cung cấp đủ chất sắt để giảm nguy cơ thiếu máu bằng các thực phẩm phổ biến như thịt nạc bò, đậu phụ, đậu, trứng, các loại rau lá màu xanh đạt, và kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C để cải thiện quá trình hấp thụ sắt cho cơ thể.

Luôn cầu toàn

Phấn đấu để trở nên hoàn hảo là mục tiêu của nhiều người, nhưng luôn luôn đòi hỏi khắc khe với bản thân và nỗ lực không nghỉ ngơi chỉ khiến cho bạn thêm mệt mỏi và căng thẳng. Thay vì đau đầu với các mục tiêu quá to lớn, hãy đặt những mục tiêu phù hợp với chính mình và thực hiện một cách từ từ.

Bỏ bữa sáng

Mặc dù ngủ nhưng cơ thể bạn vẫn tiếp tục sử dụng năng lượng để giữ cho quá trình bơm máu và ô xy diễn ra bình thường. Do đó, hãy ăn bữa sáng để cung cấp năng lượng cho một buổi hoạt động tiếp theo.Nếu bỏ qua, bạn sẽ không có tinh thần minh mẫn và sức lực để làm việc gì cả. Hãy ăn sáng bằng ngũ cốc, các thực phẩm giàu protein và chất béo tốt.

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu đường và carbonhydrate

Tuy là những chất giúp duy trì hoạt động của cơ thể, nhưng nếu nạp quá nhiều đường và carbonhydrate vào cơ thể, bạn không chỉ phải đối mặt với nguy cơ tiểu đường, béo phì mà còn khiến cho cơ thể mệt mỏi. Nên kết hợp ăn các thực phẩm có protein, chất xơ bên cạnh các chất giàu đường bột.

Luôn cố gắng làm hài lòng người khác

Khi bạn cố gắng làm hài lòng người khác, bạn sẽ mất đi không ít năng lượng trong khi bản thân mình lại không hề cảm thấy hạnh phúc, thậm chí bạn còn cảm thấy bực bội, ức chế và mệt mỏi. Tuy giúp đỡ người khác là việc làm có ích nhưng hãy biết nói “không” đúng lúc với những yêu cầu vô lý hoặc không công bằng với bạn.

Nơi làm việc lộn xộn

Bàn làm việc lộn xộn khiến bạn cạn kiệt tinh thần bởi sẽ làm giảm khả năng tập trung và làm cho bộ não xử lý thông tin chậm chạp hơn. Hãy sắp xếp lại bàn làm việc ngăn nắp mỗi cuối ngày, bạn sẽ có một khởi đầu tích cực cho ngày hôm sau.

Uống cà phê quá nhiều trong ngày

Uống cà phê mỗi buổi sáng hoặc khi không tỉnh táo là thói quen của đại đa số dân văn phòng. Nhưng nếu uống quá nhiều (trên 3 ly một ngày) sẽ làm thay đổi chu kỳ ngủ của bạn. Tập thói quen không uống cà phê trước khi đi ngủ trên 6 tiếng để có giấc ngủ sâu hơn.

Thức khuya vào cuối tuần

Thông thường, vào cuối tuần, nhiều người sẽ thức khuya và ngủ bù vào sáng hôm sau. Đây là thói quen không tốt bởi sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Bạn sẽ không thể tràn đầy năng lượng vào đầu tuần bởi cơ thể bạn đang thích nghi với thói quen ngủ sáng. Do đó, hãy ngủ nghỉ điều độ, ngay cả cho ngày cuối tuần. 

1 0

Bài liên quan: mất ngủ, mệt mỏi,