Đây là bài nháp

10 mẹo giảm cân nhanh chóng đã được khoa học chứng minh

Trên thế giới, ước tính có khoảng 1,9 triệu người trưởng thành đang mắc chứng thừa cân và béo phì. Hằng ngày họ luôn phải tuân theo một chế độ ăn và luyện tập khắt khe và tốn rất nhiều thời gian - điều mà không phải ai cũng làm được.

Hiểu được điều đó, chúng tôi đã tìm hiểu và giới thiệu với bạn đọc những phương pháp giảm cân nhanh chóng đã được thử nghiệm và chứng minh ngay sau đây.

10. Ăn trước khi ăn

10. Ăn trước khi ăn, depositphotos.com

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ăn một ít súp trước bữa ăn sẽ kìm hãm cơn thèm ăn của bạn. Đó là do khi bạn chờ súp nguội, bạn sẽ phải ăn từ từ, và khiến bộ não, hooc-môn và dạ dày cho rằng bạn đã no.

2. Tăng vị cay cho món ăn của bạn

2. Tăng vị cay cho món ăn của bạn, depositphotos.com

Ăn đồ cay giúp tăng khả năng trao đổi chất lên đến 8%, do đó thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Ngoài ra, người ta đã chứng minh rằng ăn đồ cay khiến chúng ta ăn chậm lại, vì vậy tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất hơn.

,