10 mẹo xả stress chỉ trong 5 phút

Guồng quay của cuộc sống hối hả này khiến bạn không ít lần căng thẳng, mất tập trung? Làm thế nào để đánh bay chúng trong một vài phút để lại tiếp tục với niềm đam mê của mình? Hãy cùng thử 10 mẹo dưới đây nhé.

1. Hít thở sâu 10 lần

Bạn đã có một ngày làm việc căng thẳng? Có một vấn đề khiến bạn giận sôi người? Hãy hít thở sâu để tăng lượng oxy cho não giúp làm giảm sự căng thẳng thần kinh và tăng sự thư giãn cho cơ bắp trong cơ thể bạn. Điều này rất có tác dụng trong việc giảm căng thẳng. Vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen hít thở sâu nhé.

2. Tập những bài tập như chống đẩy, nhảy tại chỗ hay nâng cao đùi

Ngoài việc đốt cháy calo thừa, mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, bài tập chống đẩy cũng có tác dụng như các bài tập khác là sản sinh ra hormone endorphin - một loaiị hormone tăng cường tâm trạng vui vẻ. Vậy nên, việc thực hành bài tập chống đẩy mỗi ngày chắc chắn sẽ làm cho bạn cảm thấy rất hạnh phúc.

3. Chơi cùng thú cưng

Chúng ta đang sống trong một thế giới với nhịp sống hối hả, rất nhiều người đang tìm kiếm con đường giảm stress và học cách thư giãn. Việc nuôi một thú cưng trong nhà là giải pháp tuyệt vời cho vấn đề này. Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học,  những người tham gia có thú cưng và thường chơi đùa với chúng thường căng thẳng ít hơn so với những người không làm điều này. Hơn nữa, những cử chỉ đáng yêu của chúng chắc chắn sẽ giúp bạn quên đi những căng thẳng ở hiện tại.

4. Đi bộ nhẹ nhàng trong một đoạn đường ngắn

Đi bộ đều đặn hàng ngày tự nó đã có tác dụng điều hoà nội tiết, ổn định tâm lý.  Điều quan trọng là bước đi phải đồng bộ với hơi thở và luôn chú tâm để biết rõ từng bước chân ứng với hơi thở vào hoặc ra. Đi bộ giúp tập trung tư tưởng, kiểm soát cảm xúc và qua đó nâng cao chỉ số thông minh cảm xúc.

5. Đọc một bài báo

Bất kể bạn đang gặp căng thẳng tại nơi làm việc, các mối quan hệ cá nhân hay vô vàn vấn đề khác trong cuộc sống bận rộn này, chỉ cần bạn chú tâm đọc một bài báo, theo dõi một câu chuyện, stress sẽ biến mất. Một bài báo hấp dẫn sẽ giúp bạn ổn định và phấn chấn tinh thần trở lại.

6. Gọi điện cho một người bạn

Hãy cầm điện thoại lên và gọi cho người bạn của bạn. Bạn sẽ thấy cơn stress của bạn sẽ biến mất. Điều này dễ lý giải thôi, bởi chữ BẠN luôn được định nghĩa là sự sẻ chia, cảm thông và thấu hiểu. 

7. Nghe một bài hát

Hãy nhắm mắt lại, đeo phone vào và nghe một bản nhạc bạn yêu thích, hay một bản nhạc nhẹ nhàng, du dương, chắc chắn bạn sẽ thấy thoải mái tinh thần. Bởi âm nhạc mang lại một tâm trạng phấn chấn cùng với lối sống tích cực và năng động.

8. Xem một video trên Youtube

Những chi tiết thú vị, hài hước, độc đáo của những đoạn video sẽ giúp cơn stress của bạn được giải tỏa và bạn sẽ lại có năng lượng tràn đầy để tiếp tục khám phá cuộc sống đầy màu sắc này.

9. Chơi một nhạc cụ

Chơi nhạc cụ có thể giúp bạn giảm được stress. Không gì tuyệt hơn việc chơi một bài hát mà bạn ưa thích trên một loại nhạc cụ bạn cũng yêu thích nốt. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể giảm lượng cortisol (một loại hooc-mon gây stress) và giúp ta cảm thấy thư giãn hơn.

10. Và cuối cùng: hãy tĩnh tâm

Hãy thả lỏng cơ thể và tâm hồn trong một không gian yên tĩnh. Bạn không thể không stress khi đầu óc, chân tay luôn hoạt động hết công suất. Hãy quẳng hết những lo âu, vội vã của cuộc sống sang một bên và tĩnh tâm lại. Có như vậy, cơn stress mới biến mất và bạn mới có thể tự tin bước tiếp.

Nguồn: 1000Lifehacks, Pinterest.