10 MÓN ĂN GIÚP CÓ MỘT VÓC DÁNG HOÀN HẢO

Có những món ăn càng ăn càng giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo. sau đây là 10 món ăn càng ăn càng tốt

Có nhiều món ăn mà bạn có thể dung hàng ngày mà không phải lo nghĩ gì về cân nặng của mình, thậm chí nó còn giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân. Một điều tuyệt vời rằng những món ăn nó cực kì ngon và nó rất là tốt cho sức khoẻ của bạn. Bạn hãy thử them vào một vài món ắn này vào thực đơn giảm cân hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn và đừng quên tập thể dục thường xuyên. Với cách này, bạn sẽ đốt cháy một lượng lớn calo không cần thiết và cải thiện sức khoẻ của mình. Không vẽ vời nữa, đây là 10 món ăn càng ăn càng đốt cháy nhiều calo.

1. Bưởi

ảnh đốt cháy calo,giảm cân,hoa quả


Bưởi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy calo. Không những vậy, bưởi sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn với ít calo. Hơn thế nữa, bưởi rất giàu chất xơ do đó nó có thể giúp bạn ổn định lượng gluco trong máu. Bạn có thể thêm bưởi vào menu giảm cân của bạn như món salad trái cây, sinh tố hoặc là nước bưởi.

2. Cần tây

ảnh đốt cháy calo,giảm cân,hoa quả


Cần tây chứa rất ít calo không những thế nó còn giúp đốt cháy nhiều calo nữa. Bên trong cần tây chứa hầu như là nước đó chính là lí do cần tây rất tốt như là một phần của chế độ ăn uống có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, khi mà cơ thể bạn không nhận được những khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết thì cần tây không thích hợp trong thực đơn giảm cân. Vì vậy, sự lựa chọn tối ưu nhất là ăn kèm cần tây với những món ăn khác.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

ảnh đốt cháy calo,giảm cân,hoa quả


Theo như nghiên cứu thì ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn ngũ cốc đã được qua tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt giúp hạn chế việc gây ra những căn bệnh mãn tính. Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng rất tốt cho việc giảm cân, bởi vì khi ăn ngũ cốc chúng ta thường tốn nhiều thời gian để nhai và điều đó sẽ khiến cho bạn không còn cảm thấy đói trong thời gian dài. Ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin, khoáng chất và hyđrat cacbon nhưng ít béo.

4. Trà xanh

ảnh đốt cháy calo,giảm cân,hoa quả


Trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ở Châu Á, trà xanh nóng được dùng như một đồ uống thông thường hằng ngày nhưng chúng ta cũng không thể quên rằng trà xanh rất tốt cho sức khoẻ. Trà xanh giàu chất chống oxy hoá không những thế nó còn làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân. Vừa thưởng thức một ly trà xanh vừa thơm ngát vừa tốt cho vóc dáng của bạn.

5. Omega-3

ảnh đốt cháy calo,giảm cân,hoa quả


Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, Omega-3 giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Omega-3 là một axit béo và nó ảnh hưởng đến lượng hormone leptin, nó là loại hormone giúp điều chỉnh tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa. Omega-3 có trong cá như là cá ngừ, cá trích, cá hồi hoặc là những viên uống omega-3.

6. Cà phê

ảnh đốt cháy calo,giảm cân,hoa quả

Không ai có thể tưởng tượng nếu một ngày chúng ta thức dậy mà thiếu đi một ly cà phê sang thơm lừng để giúp ta tỉnh giấc và bắt đầu một ngày làm việc mới. Tất cả chúng ta đều biết rằng cà phê giúp ta có thêm sức sống và tỉnh táo. Lượng caffeine làm tăng nhịp tim, máu cần nhiều oxy hơn và nhiều calo bị đốt cháy. Không may rằng, hiệu quả mà cà phê mang đến lại bị hỏng bởi lượng kem và đường được thêm vào cà phê. Chúng ta có thể them cây quế vào trong cà phê thay cho kem và đường.

7. Bơ

ảnh đốt cháy calo,giảm cân,hoa quả

Bơ đốt cháy chất béo gấp ba lần. Bơ có chứa chất béo không hoà tan ( dầu ăn ), nó giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và bảo vệ một phần tế bào tạo ra năng lượng khỏi sự phá hoại gốc tự do. Hơn thế nữa, bơ rất có lợi cho sức khoẻ. Nó làm giảm lượng cholesterol, chữa lành vết thương, giảm nguy cơ bệnh tim bệnh, đột quỵ và tốt cho tóc và mắt. Bạn sẽ có một bữa sáng dinh dưỡng với món salad cà chua, muối , vài lát bơ, đậu xanh và rau bina; hoặc là ly nước sinh tố bơ thơm lừng cùng cây quế và nước dừa.

8. Đồ cay

ảnh đốt cháy calo,giảm cân,hoa quả

Bất cứ một món cay nào cũng thuộc nhóm những món ăn giúp gia tăng tốc độ đốt cháy năng lượng cơ thể. Các món ăn cay không chứa nhiều calo và nó cũng là loại gia vị giúp tăng khẩu vị khi ăn. Các loại gia vị đó có thể là tương ớt hoặc ớt đỏ nhưng chúng cần phải được thêm vào một lượng vừa đủ.

9. Hạt chia

ảnh đốt cháy calo,giảm cân,hoa quả

Hạt chia giàu protein, chất xơ, omega-3 và nó giúp tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn chứng thèm ăn và mở glucogon một loại hormone giúp đốt cháy chất béo. Chỉ cần ngâm hạt chia trong nước khoảng 15 phút và những hạt chia sẽ to lên 10 lần so với kích cỡ của nó. Hạt chia sẽ giúp dáng vóc của bạn luôn cân đối và tránh bị tăng cân. Bạn có thể them hạt chia vào các món như sinh tố, salads, yogurt và cháo yến mạch.

10. Quả hach Brazil

ảnh đốt cháy calo,giảm cân,hoa quả

Một trong những món ăn ngon càng ăn càng đốt cháy calo là quả hạch Brazil. Quả hạch giúp tăng quá trình trao đổi chất bởi biến đổi hormone tuyến giáp cơ bản thành T3, hình thức hoạt động của các hormone tuyến giáp. Các quả hạch Brazil giúp chống lại lớp mỡ tích tụ dưới da và tăng cường hệ miễn dịch. Chúng ta có thể uống sữa quả hạch Brazil với bạch đậu khấu và vani, ăn nhẹ với quả hạch Brazil hoặc rắc chúng lên đủ đủ, xoài hoặc salad trái cây.

Nếu bạn nhận ra rằng 10 loại thức ăn tốt cho sức khoẻ thì nó chính là công cụ trợ giúp tuyệt vời cho việc có một vóc dáng hoàn hảo. Những món ăn này giúp tăng quá trình trao đổi chất vì vậy calo sẽ được đốt cháy nhanh hơn. Kết hợp với tập luyện thế thao thì bạn sẽ nhanh chóng có một vóc dáng cân đối