10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe của bạn

1. Mặc quần áo khi ngủ

Việc mặc quần áo khi ngủ thực sự không phải là một ý tưởng tốt. Áo phông quá chật có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu. Nó còn làm bạn cảm thấy nóng nực và khó chịu. Ngoài ra, việc mặc quần áo khi ngủ sẽ làm rối loạn chất lượng giấc ngủ của bạn.

2. Đánh răng quá mạnh

Một số người cho rằng nếu họ đánh răng mạnh hơn thì chúng sẽ sạch hơn, nhưng điều đó không hoàn toàn đúng. 

"Họ nghĩ rằng như vậy có thể làm sạch các mảng bám, giống như việc họ đang làm sạch vữa trên nền gạch trong phòng tắm, nhưng điều này là sai hoàn toàn", Matt Messina, nha sĩ từ Fairview Park, Ohi nhấn mạnh.

Việc chải răng quá mạnh diễn ra thường xuyên sẽ khiến men răng mỏng dần và dễ tổn thương. Chính vì vậy, khi vệ sinh răng miệng, bạn cần phải thực hiện nhẹ nhàng.

3. Làm nhiều việc cùng lúc

Việc tất cả phụ nữ có thể làm nhiều việc cùng một lúc không hoàn toàn chính xác. Theo nghiên cứu, chỉ có khoảng 2% dân số thực sự có thể làm điều này một cách hiệu quả. 

Vì vậy, đừng thử nó trừ khi bạn hoàn toàn chắc chắn rằng bạn đang ở trong số 2% đó. Hãy tập trung vào một việc tại một thời điểm và bạn sớm thấy rõ hiệu quả trong công việc sẽ được cải thiện.

4. Bị áp lực bởi những thứ vượt ngoài tầm kiểm soát của bạn

Bạn không thể thay đổi những gì người khác làm. Nếu bạn luôn bị áp lực về nó, nó vẫn không thay đổi nhưng hạnh phúc của bạn sẽ bị đánh mất. 

Hãy sử dụng thời gian và năng lượng của bạn để tự cải thiện và trở thành phiên bản tốt hơn của bạn. Chúng tôi không khuyên rằng bạn nên thờ ơ, chỉ cần không bị áp lực về điều gì đó mà bạn không kiểm soát được. Bạn nên nhớ gia đình và bạn bè của bạn đều mong bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. 

5. Căng thẳng

Căng thẳng là cấp độ tiếp theo của sự áp lực trước đó. Sự căng thẳng liên tục sẽ làm giải phóng một loạt các hoóc-môn căng thẳng. Nó chịu trách nhiệm cho tất cả các loại vấn đề sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần - lo âu, trầm cảm, các vấn đề dạ dày, và thậm chí cả bệnh tim. 

6. Trì hoãn

Hầu hết tất cả chúng ta đều có thói quen trì hoãn ở các mức độ khác nhau, nhưng nếu thói quen này không thể kiểm soát được và bạn vẫn tiếp tục kéo dài việc thực hiện những dự án hay nhiệm vụ của mình đến gần cuối hạn chót, bạn có thể gặp rắc rối lớn trong công việc của mình hoặc ở trường.

7. Ngôn ngữ cơ thể tiêu cực

Có thể chúng ta từng nghe câu nói: “Đừng phán xét một cuốn sách bằng bìa sách của nó”. Nhưng trong đời thực, tất cả chúng ta đều dựa vào những gì chúng ta thấy. 

Trên thực tế, các chuyên gia tin rằng phần lớn quá trình giao tiếp đều dựa trên các dấu hiệu không lời. Hãy thử phân tích bản thân và cố gắng xem xét lại liệu bạn có mắc phải những thói quen ngôn ngữ cơ thể xấu như dáng người uể oải, tư thế phòng thủ hay có ánh nhìn hung hăng,... đều có thể dễ gây hiểu lầm cho người đối diện. 

8. Thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau

Khi không được sử dụng đúng cách, thuốc giảm đau có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe hơn cho bạn, bao gồm các vấn đề về suy giảm trí nhớ, thay đổi tâm trạng, khả năng tập trung kém và thời gian phản ứng chậm. Việc lạm dụng nghiêm trọng một số thuốc giảm đau có thể làm tăng nguy cơ loét dạ dày và thậm chí gây xuất huyết nội tạng.

9. Mang giày cao gót hoặc dép xỏ ngón mỗi ngày

Giày cao gót làm cho đôi chân của bạn trông dài hơn, chúng còn khiến bạn trông đẹp và thanh lịch. Hãy nhớ rằng việc sử dụng chúng hàng ngày trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Khi bạn mang giày cao gót, lưng dưới của bạn tự động bị đẩy về phía trước, nó còn đẩy hông và cột sống ra khỏi liên kết, đặt thêm áp lực lên đầu gối của bạn. Điều này có nghĩa là trọng lượng cơ thể của bạn không được phân bố đều trên đôi chân.

Bên cạnh đó, dép xỏ ngón còn gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bởi vì bề mặt dép hoàn toàn bằng phẳng, bàn chân của bạn thường sẽ bị bẹt phẳng ra. Dép không đủ sức hỗ trợ sẽ làm cho gót chân trượt ra và đặt thêm áp lực lên mắt cá chân.

10. Thay thế bữa sáng bằng sinh tố

Bạn có thể nghĩ rằng thay thế bữa ăn sáng bằng sinh tố là một sự lựa chọn lành mạnh. Nhưng các nhà dinh dưỡng cảnh báo rằng dinh dưỡng có trong ly sinh tố thường chủ yếu là trái cây, nước và sữa - có nghĩa là chúng có quá nhiều đường trong một khẩu phần. Trong khi các loại trái cây thật sự rất tốt cho sức khỏe của bạn, sử dụng quá nhiều đường cùng một lúc vẫn làm tăng lượng đường trong máu của bạn cũng như làm tăng mức insulin. Nói cách khác là chúng dẫn đến việc tăng cân. 

Quyên Nguyễn - Ohay TV

Nguồn: Brightside