10 thói quen phổ biến gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn

1. Chạm tay vào mặt hoặc cằm khi ngồi trước máy tính

Khi bạn xem đến đây, tôi dám chắc bạn đang nhìn vào màn hình và ngồi ở vị trí tôi đang đề cập đến. Ngày nay, hầu hết mọi người dành rất nhiều thời gian ngồi trước máy tính và thường xuyên chạm tay vào khuôn mặt (nhất là những lúc đang suy nghĩ một vấn đề gì đó).

Việc chống cằm dần dần làm di chuyển xương hàm và phá vỡ sự lưu thông của máu. Điều này có thể dẫn đến việc bạn bị lệch cằm và da cũng bị lão hóa nhanh hơn. 

Việc thường xuyên đưa tay lên mặt còn là "cây cầu" cho bụi bẩn cùng với lũ vi khuẩn từ tay sẽ chuyển sang "cư ngụ" trên da mặt. Chỉ chờ có vậy, dầu thừa trên da sẽ kết hợp với lớp bụi và vi khuẩn này, bít kín lỗ chân lông, gây cô đặc, tạo thành mụn đầu đen, mụn đầu trắng hoặc nặng hơn thì còn làm viêm nhiễm cả ổ nang lông gây mụn mủ, mụn sưng viêm nữa đấy!

2. Ngồi vắt chéo chân

Ngồi vắt chéo chân là thói quen phổ biến của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tư thế này giúp họ trông thanh lịch, sang trọng, thể hiện sự tự tin, quyến rũ của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ những tác hại mà thói quen này gây ra cho cơ thể. 

Ngồi vắt chéo chân trong nhiều giờ sẽ dẫn đến tình trạng tê liệt dây thần kinh xương mác vì bạn đã dồn áp lực vùng dưới đầu gối. Bên cạnh đó, kiểu ngồi này cũng sẽ gây ra sự mất cân đối vùng xương chậu, chúng khiến cơ bắp đùi trong ngắn lại và cơ bắp đùi ngoài dài ra, nguy cơ các khớp sẽ bị trật khỏi vị trí của nó.

Năm 2010, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài, huyết áp của cơ thể sẽ tăng cao. Thậm chí nếu không có vấn đề gì với huyết áp, bạn cũng nên tránh tư thế ngồi này để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa rối loạn tuần hoàn.

3. Chải tóc sau khi gội đầu

Thực tế, nhiều người có thói quen chải tóc sau khi gội đầu (khi tóc đang ướt). Đây là thói quen rất dễ khiến tóc xơ rối và chẻ ngọn.

Để bảo vệ tóc, khi gội đầu xong, bạn nên dùng khăn khô thấm hết nước trên tóc, sau đó dùng tay để chải tóc. Tuyệt đối không nên dùng khăn chà tóc vì có thể gây ra tĩnh điện khiến tóc khô và dễ gãy rụng hơn.

Tiếp đến, hãy để tóc khô tự nhiên. Khi tóc khô, bạn dùng lược thưa để chải, nên chải từng đoạn một, nhẹ nhàng và chậm sao cho càng ít lực tác động vào càng tốt. Phần đuôi tóc bạn cũng nên chải nhẹ nhàng để tránh tình trạng tóc bị đứt đoạn, rối tung.

4. Nằm ngủ không đúng tư thế

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta lấy lại tinh thần để bắt đầu một ngày mới khỏe khoắn. Tuy nhiên, tư thế ngủ sai cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau nhức hơn. 

Nhiều người có thói quen nằm thu người cong về một phía mà không biết rằng chúng có thể chính là nguyên nhân của những cơn nhức mỏi sau mỗi giấc ngủ. Khi đó, cột sống sẽ không được giữ thẳng suốt đêm dễ dẫn tới chứng đau cột sống, lâu dài còn gây ảnh hưởng đến dáng đi. Hơn nữa, đầu gối co cả đêm dễ gây đau khớp hoặc chuột rút khi tỉnh dậy.

Ngoài ra, thói quen nằm xấp được nhiều người lựa chọn tuy nhiên chúng lại gây rất nhiều rắc rối cho sức khỏe. Nằm ở tư thế này sẽ tạo áp lực lên các khớp và cơ bắp gây kích thích dây thần kinh dẫn đến tê và đau nhức. Không những vậy, chúng còn khiến bạn cảm thấy khó thở khi ngủ.

5. Ngâm mình trong bồn nước nóng khi trời lạnh

Nhiều người có thói quen tắm nước nóng trong bồn khi thời tiết trở lạnh. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên rằng, không nên ngâm mình quá lâu trong nước nóng vì sẽ gây áp lực nặng cho tim và các mạch máu. 

Ngoài ra, tắm nước nóng còn khiến cho da bạn nhanh chóng bị nhăn nheo và lão hóa. Vì vậy, có lời khuyên nên tráng qua nước lạnh một lần cuối cùng trước khi lau khô người, hoặc bạn cũng nên chuyển thành thói quen tắm vòi sen nhé!

6. Che phủ da nhờn bằng phấn

Khu vực T của bạn bị bóng dầu? Bạn dùng phấn phủ để che giấu chúng! Đừng làm điều này, trừ khi bạn muốn lỗ chân lông của bạn bị tắc nghẽn và việc nổi mụn sẽ xuất hiện thường xuyên hơn. 

Trước hết, bạn cần loại bỏ lượng dầu dư thừa trên da bằng các loại giấy thấm dầu chuyên dụng, sau đó mới bắt đầu đánh phấn phủ. Nếu bạn không lau mặt sạch trước khi dùng phấn, tất cả các chất bẩn và dầu sẽ vẫn nằm dưới lớp trang điểm mới. Điều này không những làm da bạn tốt hơn mà còn làm tắc nghẽn các lỗ chân lông gây mụn trứng cá và kích ứng mẫn đỏ.

7. Thức khuya

Rất nhiều bạn trẻ ngày nay mắc phải căn bệnh thức khuya khó chữa. Trong khi đó, thức khuya gây tác hại cực kỳ xấu cho sức khỏe như bệnh tim mạch, dạ dày, đột quỵ, ung thư, đặc biệt là não bị tổn hại nghiêm trọng nên độ thông minh và minh mẫn sẽ giảm hẳn đi nhiều đấy!

Ngoài ra, thức khuya sẽ tàn phá nhan sắc của bạn khủng khiếp nhất: da xỉn màu, nổi mụn, sần sùi đồng thời lão hóa nhanh chóng. Do đó, nếu bạn không muốn xuống sắc lẫn hại sức khỏe thì nên quyết tâm thay đổi thói quen thức khuya ngay và luôn. Trễ nhất thì cũng 11 giờ đi ngủ chứ đừng thức quá 12 giờ, bạn nhé!

8. Ngồi nhiều

Cuộc sống ngày nay khiến giới trẻ ngồi quá nhiều, đi học hay đi làm đều ngồi, ra đường cũng ngồi trên xe máy, ô tô, xe buýt... Chính thói quen ngồi nhiều tưởng chừng vô hại này lại gây ra không ít bệnh như bệnh cột sống, xương khớp, giãn tĩnh mạch chi, táo bón, trĩ, tăng cân, béo bụng... 

Do đó, nếu tính chất công việc bắt buộc bạn phải ngồi nhiều thì nên nhớ thỉnh thoảng đứng dậy đi lại đồng thời chăm tập thể dục mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh hiệu quả hơn.

9. Bỏ ăn sáng

Bỏ ăn sáng là thói quen hầu như ai cũng mắc phải và cần sửa đổi ngay lập tức. Thói quen này không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn gây hại rất lớn cho dạ dày. 

Đặc biệt, nếu không ăn sáng thì mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động chậm chạp. Lúc đó, máu về não không kịp nên các tế bào não dễ bị tổn thương khiến hiệu quả làm việc giảm sút và nguy cơ giảm trí nhớ sẽ tăng lên cao. Vì vậy, cố gắng tranh thủ thời gian ăn sáng đầy đủ là cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất bạn nhé!

10. Lười tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp vóc dáng thon gọn, làn da mịn đẹp mà còn bảo vệ tim mạch, tăng cường chức năng não bộ, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn nên mọi cơ quan trong cơ thể đều hoạt động nhịp nhàng và hiệu quả. Do đó, nếu đã mắc phải các thói quen trên mà còn lười thể dục thì nguy hại vô cùng. 

Vì thế, cho dù có bận rộn thế nào thì mỗi ngày bạn cũng nên dành ra ít nhất 15 phút để tập thể dục đều đặn. Chỉ sau một tháng, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả mình nhận được từ việc sửa những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe đấy!

Chúc bạn thành công!

Quyên Nguyễn - Ohay TV