10 thói quen xấu nên thay đổi giúp bạn có một cuộc sống tốt đẹp hơn

Không ai là hoàn hảo cả, và điều đó làm cho thế giới thật tuyệt vời. Sẽ buồn chán biết bao nếu chúng ta không có gì để lo lắng cả. Thế nhưng có một số thói quen có thể gây bất lợi cho chúng ta mà ta nên thay đổi. Đầu năm là khoảng thời gian tuyệt vời để thay đổi những thói quen có hại và thay vào đó là những thói quen có lợi cho sức khỏe hơn.
Vậy tại sao không cùng chúng tôi khởi đầu năm mới với những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn nào!

1. Nến

1.      Nến,

Các nhà khoa học từ Đại học SC State đã chứng minh rằng một số loại nến có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là các loại nên được làm từ sáp paraffin, một sản phẩm từ dầu. Chúng chứa những hóa chất như alkenes, alkanes, acrolein, toluene, naphthalene, formaldehyde, và những hóa chất trên có thể gây dị ứng, hen xuyễn, hay thậm chí là ung thư!  

Hơn nữa, tim nến có thế chứa chì, có thể dẫn đến ngộ độc. May thay, hầy hết các nhà sản xuất hiện nay đã sử dụng kẽm, cotton, hoặc sợi tổng hợp làm chúng trở nên an toàn hơn.  

Nếu bạn thích nến và không muốn sống thiếu chúng, hãy chọn những loại nến được làm từ sáp ong tự nhiên, tổ ong hoặc đậu nành. Chúng được làm từ những thành phần tự nhiên và sẽ không gây hại cho sức khỏe. Để giúp chúng thơm hơn, bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu trước khi thắp nến lên. 

2. Tắm quá thường xuyên

 2.      Tắm quá thường xuyên  ,

Chúng ta vẫn nghĩ rằng, càng tắm thường xuyên thì chúng ta sẽ càng khỏe mạnh. Nhưng ngạc nhiên thay, các nhà khoa học đã chứng minh điều này là sai lầm. Việc tắm quá thường xuyên sẽ tiêu diệt vi sinh vật sống trên cơ thể, dẫn đến vấn đề về hệ miễn dịch, tiêu hóa, vân vân. Các loại xà phòng, gel tắm và dầu gội đầu mà bạn sử dụng sẽ đơn giản hủy hoại hệ sinh thái của cơ thể. Việc tắm thường xuyên còn có thể dẫn đến việc xuất hiện mụn.  

Tuy nhiên, bất chấp những tác hại của việc tắm thường xuyên, rất ít người trong chúng ta sẵn sàng đề không tắm nữa, đặc biệt là đối với một quốc gia nhiệt đới như Việt Nam. Vì vậy, hạn chế việc tắm xuống còn 1 lần mỗi ngày hay mỗi 2 ngày đã là một khởi đầu không tệ rồi. 

3. Quần Jean bó

3.      Quần Jean bó  ,

Đúng là quần jean bó làm bạn trông thật tuyệt. Không may thay, chúng lại không an toàn như bạn nghĩ. Các nhà khoa học cảnh báo rằng mực quần bó có thể làm một số căn bệnh trở nên trầm trọng hơn như hội chứng ép khoang, đau và tê ở bắp đùi và ợ nóng. Mặc dù nguy cơ là không cao, tuy nhiên an toàn vẫn là trên hết. Vì vậy, đừng mặc jean bó nếu ngày đó phải di chuyển nhiều nhé. 

4. Nghiện điện thoại

4.      Nghiện điện thoại  ,

Nghiện điện thoại di động hiên nay đã phát triển đến mức trở thành một căn bệnh thực sự. Ví dụ như hội chứng đau cổ do nhắn tin được gây ra bởi bạn nhìn xuống điện thoại của mình quá nhiều. Đặc điểm của bệnh này là bạn sẽ cảm thấy bị đau cổ, vai, và lưng trên. Các bệnh thông thường, ví dụ như lo lắng do nhận được ít tin nhắn hay tin tức hơn và bệnh béo phì cũng nằm trong danh sách những tác động tiêu cực do điện thoại gây ra.  

Ngoài ra, còn những mối nguy hiểm khác nữa. Một nghiên cứu cho thấy những người nhắn tin khi băng qua đường có thể bị xao nhãng gấp bốn lần. Có nghĩa là họ có thể bỏ qua đèn tín hiệu giao thông, điều mà có thể gây nguy hiểm cho các lái xe, người đi bộ khác và chính họ. Hơn nữa, ánh sáng màu xanh từ màn hình làm gián đoạn việc sản xuất melatonin giúp điều hòa giấc ngủ, và thậm chí có thể làm hỏng tầm nhìn trung tâm của bạn.  

Vì vậy, lần tiếp theo khi vô ý nhấc điện thoại lên, hãy suy nghĩ xem liệu bạn có thực sự cần sử dụng điện thoại ngay lúc đó hay không. 

5. Ngồi bắt chéo chân

5.      Ngồi bắt chéo chân  ,

Bắt chéo chân là một trong những tư thế ngồi ưa thích và tiện lợi nhất cho phụ nữ. Có rất nhiều câu chuyện trên Internet nói về điều đó, vì vậy thật khó để nói những gì thực sự là có hại và điều gì không. Ngồi bắt chéo chân có thể dẫn đến tư thế xấu. Nó cũng có thể dẫn đến đau vai và cổ. Ngồi bắt chéo chân còn có thể dẫn đến các tác dụng phụ tạm thời như tê và tăng huyết áp.  

Tuy nhiên, tác hại nguy hiểm nhất của bắt chéo chân là chứng nghẽn mạch máu. Nó có thể dẫn đến dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí là mãn tính. Để tránh điều này, hãy đi lại nhiều hơn, tập thể dục, và đừng mặc đồ quá chật nhé! 

6. Lối sống ít vận động

6.      Lối sống ít vận động  ,

Chúng ta đều biết rằng sống là phải vận động. Tuy nhiên, một số người vẫn chọn cách thư giãn trước TV thay vì ra ngoài tận hưởng cuộc sống. Một nghiên cứu cho thấy xem TV và chơi game quá nhiều có thể dẫn đến sự cứng cơ, và tăng nguy cơ động kinh do mệt mỏi và thiếu ngủ.  

Người ta cũng tìm ra rằng thiếu vận động cũng có thể dẫn đến giòn xương. Điều này là bởi vì cơ thể chúng ta cần cảm nhận cơ thể của chính nó để làm cho xương được chắc khỏe, và điều này làm chúng ta nhận ra sự cần thiết của vận động. Vì vậy, hãy gọi cho bạn ra rủ họ ra ngoài đi dạo thôi nào.   

7. Ăn vặt

7.      Ăn vặt  ,

Trước hết, không cần biết là đồ ăn vặt của bạn có hại cho sức khỏe hay không, miễn bạn bạn ăn vặt thường xuyên thì đã làm tổn hại sức khỏe của mình rồi. Những cơn đói không tệ như chúng ta vẫn thường hình dung. Thực ra, nó thậm chí còn có lợi cho chúng ta. Cơn đói là dầu hiệu cho thấy cơ thể đang cần được ăn.  

Bạn có bao giờ để ý rằng thức ăn có vị ngon hơn khi bạn đói? Vậy tại sao phải tước đoạt của chính mình một niềm vui lớn như vậy? Hãy khước từ đồ ăn vặt, lắng nghe cơ thể, và thưởng thức những món ăn yêu thích của bạn

8. Ngủ nghiêng hay ngủ sấp

8.      Ngủ nghiêng hay ngủ sấp ,

Mặc dù giấc ngủ có vẻ như là điều đơn giản và tự nhiên nhất trong cuộc sống, nhưng thực ra nó rât dễ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn nếu chọn sai tư thế ngủ. Các chuyên gia cho rằng ngủ nghiêng và ngủ sấp thực sự rất tệ cho sức khỏe của bạn. 

Theo nghiên cứu này, ngủ nghiêng có thể liên quan đến chứng đau vai và cổ. Điều này là do khi nằm nghiêng, vai phải chịu phần lơn trọng lượngcơ thể bạn đè lên. Ngủ sấp thậm chi còn tệ hơn nữa, do lúc này bạn phải quay đầu qua một bên, điều nay dẫn đến đau cổ và vai và thậm chí có thể dẫn đến trẹo cột sống.

9. Thiếu ngủ

9.      Thiếu ngủ  ,

Từ khi còn bé, chúng ta đã được bố mẹ dặn rằng nên ngủ đủ và đúng giờ, điều đó giúp chúng ta khỏe mạnh, dễ chịu, và cơ thể chúng ta cũng cần được nghỉ ngơi nữa. Tuy nhiên, chúng ta vẫn không nhận ra tất cả nguy cơ của việc thiếu ngủ. Nó làm giảm tập trung và mất cân bằng, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Một số nghiên cứu cho thấy nó còn có thể dẫn đến bệnh ung thư vú.  

Tuy nhiên, chúng ta vẫn tiếp tục tin rằng chỉ vài giờ ngủ một ngày là đủ và bỏ qua những nguy cơ mà mình đang đối mặt. Vào năm 2013, lái xe trong tình trạng buồn ngủ đã dẫn đến 72.000 vụ va chạm xe, và thống kê không chính thức nói rằng có khoảng 6.000 trường hợp tử vong vì lý do này mỗi năm. 

10. Lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc an thần

10. Lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc an thần ,

Hiển nhiên là không ai muốn trải qua một cơn đau đầu hoặc lo lắng. Tất cả chúng ta đều tìm cách để chống lại chúng và thường xuyên chuyển sang dùng thuốc ngay khi có dấu hiệu bị đau. Không may thay, đôi khi chúng ta lại quên rằng việc tự dùng thuốc là cực kì nguy hiểm, và chúng ta thường mua các loại thuốc bán tự do và uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo mà không hỏi ý kiến chuyên gia.  

Tuy nhiên điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là trộn thuốc giảm đau với thuốc an thần. Một nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể gây nghiện nghiêm trọng hơn cả các loại ma túy bất hợp pháp khác. Nhưng đó không phải là mối nguy hiểm duy nhất, vì sự kết hợp này có thể dẫn đến tình trạng buồn nôn, phối hợp kém, buồn ngủ, mất tập trung, thay đổi nhịp tim, vân vân. Việc dùng chung những loại thuốc này gây ra số ca tử vong còn nhiều hơn cả do heroin và cocain cộng lại.  

Vì vậy, khi được bác sĩ kê toa thuốc, hãy sử dụng chính xác số lượng được khuyên dùng và hãy hỏi ý kiến chuyên gia trước khi định phối hợp bất kì loại thuốc nào.

.

Brightside