10 thực phẩm chống oxy hóa cần thiết cho da bạn tươi sáng và khỏe mạnh

1. Quả mọng

Quả mọng là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và là loại thực phẩm lý tưởng cho làn da rạng rỡ và trẻ trung. 

Một nghiên cứu cho thấy quả việt quất, mâm xôi, dâu tây chứa rất nhiều axit galic, axit vanilic, axit ellagic... Quả mọng là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hoá. Ngoài sức khoẻ của da, nó cũng có lợi cho tim, chức năng nhận thức, người mắc bệnh tiểu đường, kiểm soát cân nặng và phòng chống ung thư.

2. Lựu

Lựu có chứa chất punicalagin là chất chống oxy hoá mạnh. Loại quả này có thể  chống viêm từ mụn trứng cá, làm sạch làn da của bạn. Polyphenols tìm thấy trong lựu bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi stress oxy hóa trong khi kích thích sản xuất collagen. 

Trái cây này cũng là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C. Lựu còn giúp phòng ngừa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, hạ huyết áp, viêm khớp, giảm đau khớp. 

3. Trà xanh

Trà xanh chứa EGCG (epigallocatechin-3-gallate) là một một chất chống oxy hoá mạnh. Lợi ích của nó là để giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, tăng nhãn áp, và cholesterol cao. 

Hơn thế nữa, trà xanh là thực phẩm có sức mạnh tuyệt vời nhất cho làn da và có tác dụng chống viêm, làm sáng da, giảm sự xuất hiện của quầng thâm, nếp nhăn, mụn trứng cá.

4. Táo

Trong một nghiên cứu, những người ăn táo, mận và uống trà có ít da nhăn hơn so với những người không có thói quen này. Vì táo có nhiều chất xơ, vitamin C và nhiều chất chống oxy hoá. Ngoài các lợi ích về da táo còn giúp giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa ung thư.

5. Nho đỏ

Nho đỏ chứa resveratrol - một chất chống oxy hóa, với ngăn ngừa ung thư và nó cũng có lợi cho làn da của bạn. Nó có tác dụng bảo vệ chống lại stress oxy hóa do bức xạ UV, ngăn chặn các rối loạn da và làm chậm quá trình lão hóa da.

6. Socola đen

Sôcôla đen có chứa chất xơ, sắt, magiê,… và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có lợi cho sức khoẻ của bạn và bảo vệ da bạn khỏi tia cực tím. 

Ngoài ra,sô-cô-la đen cải thiện sức khoẻ của não, giảm huyết áp. 

7. Tỏi

Tỏi có tác dụng chống viêm, chống lại các chứng bệnh trên da như bệnh vẩy nến, và loại bỏ mụn trứng cá. Thường xuyên ăn tỏi cải thiện hiệu suất thể thao của bạn, cải thiện sức khỏe xương và giúp cơ thể cai nghiện.

8. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hoá lycopene tốt nhất và Vitamin A giữ cho làn da của bạn được dưỡng ẩm và giữ ẩm. 

Dưa hấu giúp ngăn ngừa ung thư, cải thiện sức khoẻ tim và giảm viêm. Đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức như thế này thì dưa hấu là lựa chọn hoàn hảo đấy nhé. 

9. Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lycopene tuyệt vời giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư da. Ngoài ra, cà chua chứa nhiều nước có tác dụng có lợi trên da của bạn, giàu vitamin C. Cà chua còn chứa beta-caroten, acid chlorogenic, và naringenin, tất cả các chất chống oxy hoá mạnh mẽ.

10. Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu carotenoid, kaferferol, và quercetin tất cả đều là những chất chống oxy hoá tiềm năng. Loại rau này cũng có chứa chất chống oxy hoá glucoraphanin bảo vệ da khỏi các hậu quả liên quan đến tia UV. Bông cải xanh là một trong những thực phẩm mạnh nhất cho da tuyệt đẹp, tăng cường sức khỏe mắt, giảm các triệu chứng dị ứng,… 

Da của bạn thường xuyên tiếp xúc với tia UV, không khí, gió, và các chất ô nhiễm khác nhau làm da bị xỉn màu và tăng tuổi già. Bên cạnh công việc chăm sóc da thường xuyên, việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu năng lượng chống oxy hoá ngày càng tăng là một cách hiệu quả, tự nhiên để có được vẻ ngoài khỏe khoắn, trẻ trung và rực rỡ hơn. 

 Đoàn Hòa - Ohay TV

 Nguồn: Lifehack