10 thực phẩm có thể giúp bạn nhìn trẻ hơn 10 tuổi
Đăng 7 năm trướcTất cả chúng ta ai cũng muốn mình trông trẻ hơn và sống càng lâu càng tốt. Hôm nay Ohay.tv tiết lộ 10 loại thực phẩm chống lão hóa giúp giữ cho làn da của bạn trở nên tốt nhất.
Bơ
Có lẽ bạn đã nghe nói rằng bơ làm cho bạn tăng cân bởi vì nó có hàm lượng chất béo cao. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng những chất béo trong quả bơ rất lành mạnh. Ăn một quả bơ một ngày làm giảm cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể của bạn với vitamin C, kali, và chất chống oxy hoá, và nó chứa nhiều axit folic.
Mẹo: Bạn đã thử sinh tố bơ?. Nó rất ngon và dễ làm. Chỉ cần cho bơ, sữa, nước đá nghiền, và một thìa đường nâu vào máy xay, và trộn đến khi mịn là được.
Berries
Quả dâu tây, quả việt quất, quả việt quất, nho... Những quả nhỏ này có chứa các chất chống oxy hoá ngăn ngừa hoặc làm chậm một số loại tế bào bị hư hại và có thể làm giảm sưng khớp. Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên ăn quả việt quất vì chúng cải thiện khả năng nhận thức và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.
Cà rốt
Cà rốt được biết đến để làm sáng mắt nhờ beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Nó cũng bảo vệ da khỏi sự nhăn nheo do tiếp xúc với tia UV.
Cam, quýt
Cam, quýt là nguồn cung cấp vitamin C và folic. Chúng giúp làm giảm mức cholesterol và acid uric trong máu. Nếu bạn ăn chúng thường xuyên, chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, bệnh tim và các bệnh như bệnh gút, gây đau đớn cho khớp. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng của nó trước hết, và bạn sẽ cảm thấy khoẻ mạnh và rạng rỡ.
Tỏi
Tỏi chữa hầu hết các loại nhiễm trùng nếu được sử dụng đúng cách. Chúng ta biết mùi tỏi có thể rất mạnh và khó khử mùi, nhưng những lợi ích đáng kinh ngạc mà tỏi đem lại rất đáng giá.Tính chất diệt nấm và diệt khuẩn của nó trở thành một trong những chất kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Nó cũng cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và cao huyết áp, và giúp làm giảm nguy cơ ung thư nhất định.
Sô cô la đen
Sôcôla đen có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Nó chứa các chất chống oxy hoá như flavonoid giúp da của bạn tự bảo vệ khỏi tia cực tím, chống lại các gốc tự do và cải thiện độ hydrat hóa và độ dày của nó. Nhưng chỉ có sôcôla với ít nhất 75% ca cao mới cung cấp cho bạn tất cả các lợi ích chống oxy hóa.
Dầu ôliu
Dầu ôliu không chỉ là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh. Đây là một trong những nguồn chủ yếu của axit alpha-linolenic giúp giữ ẩm cho da của bạn ,săn chắc và ngăn ngừa lão hóa.
Mẹo : Thoa một ít dầu ôliu ngay trước khi đi ngủ. Điều này sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng và làm giảm xuất hiện nếp nhăn.
Cà chua
Cà chua không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khoẻ của bạn. Chúng chứa đầy chất dinh dưỡng và chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và axit folic.Lycopene gây ra màu đỏ của cà chua chín, là chất chống oxy hoá lớn hơn 14 lần so với resveratrol trong rượu vang đỏ. Nó bảo vệ da chống lại tia UV và cũng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, thoái hóa và nhiễm trùng. Nhân tiện, chất lycopene dễ hấp thụ hơn khi cà chua được nấu và kết hợp với một ít dầu ô liu.
Cá
Chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá cơm là nguồn cung cấp axit béo, Omega 3 giúp tái tạo tế bào và giữ cho cholesterol ở mức thấp. Nó cũng rất tốt cho chăm sóc da khi làm chậm quá trình lão hóa.
Ngoài ra, cá hồi nướng rất dễ chuẩn bị. Chỉ cần rắc một chút muối, hạt tiêu, chanh với dầu ô liu và nướng cho đến khi chín.
Nghệ
Tinh bột nghệ ngày càng trở nên phổ biến. Tính chống ung thư, tiêu hóa, và chống viêm của nó làm cho nó trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời khi nói đến gia vị món ăn của bạn. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp cho bạn năng lượng, và nâng cao tâm trạng của bạn trong thời gian căng thẳng.