10 thực phẩm giảm cân giúp bạn sở hữu vòng eo quyến rũ

Thực phẩm giảm cân gồm chuối, cần tây, ngũ cốc, trà xanh, nấm hương,... sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối và vòng eo thon gọn, quyến rũ.

Làm thế nào để sở hữu vòng eo thon gọn như những người mẫu là điều mà nhiều chị em phụ nữ thường hay thắc mắc. Chỉ cần thường xuyên ăn những loại thực phẩm giảm cân dưới đây, bạn sẽ có được vòng eo đẹp như mong muốn.

Bưởi

Không chỉ giảm cân, bưởi còn được nhiều người biết đến là giúp giảm cân “đẹp” – giúp giảm cân nhưng không bị hóp mặt hay nhỏ vòng 1 mà bưởi đặc biệt giúp giảm vòng 2 và những chỗ mỡ thừa, đồng thời giúp làm đẹp da.

Bưởi giúp bạn có cảm giác no no nhanh hơn và lâu hơn, kiềm chế cảm giác thèm ăn; tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và đối cháy nhiều calo. Vì thế, nếu duy trì thói quen ăn nửa quả bưởi đều đặn mỗi ngày trước bữa ăn, bạn sẽ sở hữu được vóc dáng cân đối, vòng 2 thon gọn.

Hơn nữa, bưởi rất giàu chất xơ, có thể giúp ổn định đường máu trong cơ thể. Ngoài việc thay thế các loại trái cây sấy khô vào bữa sáng với bưởi, bạn còn có thể thêm bưởi vào món salad hàng ngày hoặc dùng nước ép bưởi mỗi ngày.

Thực phẩm giảm cân giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, vòng eo quyến rũ

Cần tây

Cần tây chứa nhiều chất xơ và nước nên loại thực phẩm này được xem là một trong những thực phẩm giảm cân chứa ít calo và giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn khi ăn. Vì thế, rất nhiều người trên toàn thế giới đưa cần tây vào chế độ ăn kiêng của mình. Bạn có thể áp dụng công thức nước ép cần tây với chanh trước mỗi bữa ăn. Kiên trì thực hiện trong 2 tuần bạn sẽ nhận thấy được sự chuyển biến rõ rệt.

Tuy nhiên, lạm dụng cần tây sẽ khiến cơ thể thiếu các khoáng chất cần thiết và sạm da do dễ hấp thụ ánh nắng. Vì thế, nếu muốn có vòng eo thon gọn với loại thực phẩm này, bạn cần kết hợp nó với một số loại thực phẩm khác và thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý để không bị sạm da.

Các loại ngũ cốc

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ngũ cốc nguyên hạt “khỏe” hơn ngũ cốc tinh chế. Chúng giúp làm giảm nguy cơ mắc một căn bệnh mãn tính. Không những thế, các loại ngũ cốc rất giàu vitamin, khoáng chất và carbohydrate nhưng ít chất béo.

Do đó, rất nhiều chị em lựa chọn ngũ cốc là một phần của chế độ ăn kiêng để giảm eo vì chúng mất nhiều thời gian để tiêu hóa nên mang lại cảm giác no lâu. Đặc biệt, nếu chị em muốn sở hữu vòng 2 đẹp đồng thời làm căng mịn, trắng sáng da thì các loại ngũ cốc là một lựa chọn rất lý tưởng đấy!

Trà xanh

Không chỉ giàu chất chống oxy hóa, trà xanh còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng và giúp giảm cân hiệu quả. Vì thế, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ dưới da nhanh chóng giải phóng, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Duy trì chế độ uống 1-2 tách trà xanh thơm nóng hàng ngày sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, vòng eo thon gọn và đem lại sự thư thái đồng điệu cho cả tinh thần và cơ thể.

Kiên trì thực hiện chế độ giảm cân khoa học với các thực phẩm thiên nhiên giúp bạn có cơ thể thon gọn

Thực phẩm chứa Omega-3

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng Omega-3 hoạt động như một bộ điều chỉnh sự trao đổi chất. Omega-3 là một acid béo có ảnh hưởng đến mức độ hormone leptin, có tác dụng chuyển đổi enzyme, kiểm soát tốc độ đốt cháy chất béo nhanh chóng trong các tế bào.

Ngoài ra, omega-3 còn có tác dụng thúc đẩy tâm trạng, giảm cảm giác thèm ăn nên nó có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả và rất tốt cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự sản xuất omega-3 nên các chị em có thể bổ sung Omega-3 bằng một cách bổ sung các loại cá vào thực đơn ăn uống hàng ngày như cá ngừ, cá trích, cá hồi... hoặc thông qua các chất phụ gia đặc biệt và omega-3 bổ sung.

Cà phê

Không chỉ là thức uống ưa thích của nhiều người, cà phê còn có tác dụng làm tăng nhịp tim, máu mất nhiều oxy hơn và đốt cháy nhiều calo hơn nhờ chất caffeine có trong cà phê. Cụ thể, chất caffeine giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Hơn nữa, nó còn có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bớt độc tố ra khỏi cơ thể nhờ đó có thể giảm béo. Vì thế, hãy cố gắng duy trì thói quen uống một tách cà phê không đường sau bữa ăn khoảng 30-60 phút. Tuy nhiên, nếu bạn cho đường hoặc kèm vào cà phê thì nó không còn tác dụng giảm cân nữa.

Quả bơ

Nhiều người cho rằng bơ không những không có tác dụng mà ngược lại còn làm tâng cân vì bơ rất béo. Tuy nhiên, đây lại là loại quả có công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bơ chứa nhiều chất béo nhưng đó là chất béo không bão hòa đơn, giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể và bảo vệ một phần năng lượng sản xuất của các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.

Hơn nữa, bơ còn rất có lợi cho sức khỏe. Nó làm giảm mức cholesterol, chữa lành vết thương, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ và rất tốt cho đôi mắt và mái tóc của bạn. Mặc dù quả bơ không giúp giảm nhanh chóng trọng lượng cơ thể trong thời gian ngắn nhưng nếu kiên trì thực hiện và kết hợp với các chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể giảm trọng lượng cơ thể và không tăng cân trở lại.

Ăn uống khoa học kết hợp tập luyện hợp lý giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Đồ ăn cay

Nếu bạn là người thích ăn những món cay cay thì đây cũng là một cách giảm cân hiệu quả và sở hữu vòng 2 thon gọn. Bởi bất kỳ đồ ăn cay nào cũng đều thuộc nhóm thực phẩm có khả năng đốt cháy calo nhanh hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Như thế, bạn có thể giảm cân nhanh hơn so với những người ăn thực đơn không có các món cay.

Nấm hương

Theo kết quả nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, nấm hương có chứa ít chất béo, ít đường, ít tinh bột nhưng hàm lượng nước, chất xơ, acid amin cao nên có tác dụng giảm mỡ thừa, hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân nhanh chóng. Thường xuyên ăn nấm hương sẽ có tác dụng làm giảm nồng độ triglyceride và các lipoprotein có hại LDL rõ rệt, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có ích HDL khiến mạch máu thông thoáng hơn, ổn định cân nặng.

Sữa tươi

Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất nên nhiều người cho rằng uống sữa sẽ làm tang cân. Tuy nhiên, đây là là loại thức uống giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời làm đẹp da được nhiều người áp dụng.

Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm cân, lấy lại vòng 2 thon gọn như protein, canxi, axit béo và selen. Canxi có trong sữa tươi giúp xương chắc khỏe, thải chất béo nhanh hơn; protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, sữa tươi còn có thể ngăn ngừa cholesterol bám trên thành động mạch đồng thời khống chế hoạt tính các enzyme hợp thành cholesterol trong cơ thể, làm giảm lượng cholesterol được sinh ra.

Để giảm cân hiệu quả và lấy lại được vóc dáng cân đối, bạn hãy áp dụng thực đơn giản cân an toàn với sữa tươi không đường. Mỗi sáng hãy uống một cốc sữa không đường với một vài lát bánh mì. Bữa tối nên ăn những loại thức ăn nhẹ và nhanh tiêu như sữa tươi không đường hâm nóng.

Dung Nguyễn – CTV Ohay TV