10 thực phẩm giúp giải độc và làm sạch cho cơ thể bạn một cách tự nhiên

Hầu hết mọi người đều đang sống trong một thế giới tất bật, luôn luôn vội vã và dường như điều đó làm chúng ta không có đủ thời gian để tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh một cách cẩn thận. Kết quả là, chúng ta vô tình ăn phải những thực phẩm gây ra rất nhiều tác hại và áp lực lên các cơ quan của cơ thể. Bây giờ bạn có thể vẫn cảm thấy bình thường, nhưng một ngày nào đó những dấu hiệu này sẽ xuất hiện và khiến chúng ta khốn khổ.

Dưới đây là những thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giải độc và làm sạch cơ thể bạn một cách tự nhiên khỏi các chất độc mà chúng ta đang tiếp xúc hàng ngày. Bạn đã có bao nhiêu trong số những món này trong thực đơn hàng ngày của mình nào?

10. Rễ củ cải đỏ

10. 	Rễ củ cải đỏ,thực phẩm giải độc,thực phẩm tốt cho sức khỏe,sống khỏe

Rễ củ cải đỏ có chứa sắt, canxi, và một loại chất chống oxy hóa gọi là betaine, chính chất này làm cho củ cải đỏ có màu sắc đặc biệt này. Betain cải thiện cấu trúc tế bào và sửa chữa, tái sinh các tế bào trong gan của chúng ta (mà gan chính là trung tâm giải độc của cơ thể). Gan bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố mà bạn đang tiếp xúc, do đó việc bổ sung thêm một loại thực vật tự giải độc sẽ có rất nhiều ích lợi. 

Mẹo: Hấp hay luộc củ cải đỏ để nguyên vỏ sẽ giúp giữ nguyên tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng. Nướng nó lên cũng là một lựa chọn không tồi để làm các món phụ. Dùng củ cải đỏ làm nước ép dinh dưỡng cũng đang dần trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Ngoài ra, bạn cũng có thể thái mỏng nó ra để làm món salad mà ai cũng ưa thích.

9. Hành và tỏi

9.	Hành và tỏi,thực phẩm giải độc,thực phẩm tốt cho sức khỏe,sống khỏe

Cả hành và tỏi đều chứa chất flavonoid giúp sản xuất glutathione, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất của gan. Chúng kích thích gan tạo ra các enzyme giải độc để lọc chất thải độc hại từ hệ tiêu hóa của ta. Thêm vào đó, chúng có thể giảm bớt gánh nặng cho gan và có tính chất chống khuẩn, chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. 

Mẹo: Bất kì chế độ ăn để thanh lọc cơ thể nào cũng đều cần 2 loại thực phẩm này. Tỏi tươi hay phi lên đều là sự bổ sung tuyệt vời cho món salad tại gia.

8. Rau xanh

8. Rau xanh,thực phẩm giải độc,thực phẩm tốt cho sức khỏe,sống khỏe

Các loại rau màu xanh đậm sẽ giúp tăng cường chất chlorophyll cho đường tiêu hóa của bạn. Chất này chịu trách nhiệm cho việc tiêu thụ ánh sáng trong quá trình quang hợp tạo ra năng lượng của cây xanh. Nhưng ngoài ra nó còn có khả năng kết nối với các chất độc và các gốc tự do khác để biến chúng thành các chất trung hòa. Nó cũng giúp làm sạch các kim loại nặng tích tụ trong cơ thể của chúng ta.

Chlorophyll cũng có tính chống viêm, và chúng sinh ra chất kiềm giúp trung hòa các axit trong dịch cơ thể. 

Mẹo: Các loại thực phẩm hiện nay có độ axit cao, vì vậy hãy đảm bảo rằng bếp ăn nhà bạn có đầy đủ rau dền, rau cải xanh, và các loại rau lá xanh hữu cơ khác nhé.

7. Nước chanh

7. Nước chanh,thực phẩm giải độc,thực phẩm tốt cho sức khỏe,sống khỏe

Trái cây có múi rất tốt cho hệ thống tiêu hóa của bạn bởi vì chúng chứa nhiều vitamin C và giàu chất chống oxy hóa. Hợp chất này hoạt hóa các enzyme gan để giúp chuyển các chất độc thành dạng hòa tan trong nước và làm thông các chỗ ruột ứ đọng. Điều này có nghĩa là tất cả các chất gây hại có thể dễ dàng bị rửa trôi ra khỏi cơ thể bạn. 

Mẹo: Khỏi đầu ngày mới với một cốc nước ấm pha với nước cốt chanh, muối, và mật ong. Uống hỗn hợp này vào dạ dày rỗng sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, giúp dạ dày hoạt động tốt hơn và hơn hết, còn giúp da bạn trở nên sáng đẹp hơn.

6. Các loại hạt

6. Các loại hạt,thực phẩm giải độc,thực phẩm tốt cho sức khỏe,sống khỏe

Nếu bạn không thể ngừng ăn vặt, hãy chắc rằng những đồ ăn vặt đó tốt cho sức khỏe của bạn. Luôn giữ bên mình một túi các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh hoặc hạt hướng dương. 

  • Ăn hạt hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp cơ thể loại bỏ lượng mỡ thừa phủ quanh gan của bạn. 
  • Quả óc chó chứa hàm lượng chất arginine cao,giúp gan giải độc amoniac. Nó cũng giúp cho não của bạn hoạt động tốt hơn. 
  • Hạt lanh làm tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Khi được xoay nhuyễn, nó cung cấp chất xơ để giúp đẩy chất độc ra khỏi đường ruột.Tuyệt hơn nữa, sợi lanh ngăn sự thèm ăn và giúp chúng ta giảm cân. 
  • Hạt hướng dương cung cấp magiê, khoáng chất giúp duy trì mức huyết áp bình thường, giúp duy trì nhịp tim ổn định và tăng cường quá trình phân giải mỡ.
Vẫn Còn, Click để xem tiếp