Nhật Dương 1 năm trước

10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Giảm cân luôn là vấn đề nan giải của chị em phụ nữ. Có quá nhiều phương pháp giảm cân, nhiều chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà không phải ai cũng kiên trì theo được. Dưới đây là top 10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả với đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây béo phì.

1. Trứng

Là thực phẩm cung cấp một lượng protein dồi dào cho cơ thể với khoảng 60 calo/quả nên đây là một thực phảm hỗ trợ việc giảm cân rất tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng để làm việc và không gây ra tình trạng tích mỡ ở cơ thể. 

2. Khoai lang

Khoai lang được biết đến là một nguồn tinh bột tốt. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1-2 củ khoai để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không lo bị béo phì. 

3. Bắp cải

Bắp cải là một thực phẩm giàu chất chống oxy hoá và vitamin C với lượng calo thấp. Với nhiều các chế biến như luộc, hấp, làm salad, súp..nên chắc chắn bữa ăn giảm cân của bạn sẽ vô cùng phong phú với thực phẩm này. 

4. Cà rốt

Cà rốt chứa thành phần chủ yếu là nước nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra đây còn là một thực phẩm chứa nhiều vitamin A tốt cho da và mắt nên không có lý do gì để bạn bỏ qua thực phẩm này trong thực đơn giảm cân của mình phải không nào. 

5. Chocolate đen

Hãy nhấm nháp một chút chocolate đen khi bạn cảm thấy thèm ăn vặt. Chứa nhiều chất xơ, kali và kẽm tốt cho cơ thể nên ngoài tác dụng giảm cân thì chocolate đen còn tốt cho tuần hoàn, giảm nguy cơ đột quỵ và giảm lượng cholesterol. 

6. Trà xanh

Chứa nhiều chất chống oxy hoá tốt nên trà xanh không chỉ đẩy lùi quá trình lão hoá mà còn giúp đốt cháy mỡ ở cơ thể. Tuy nhiên trà xanh không nên uống khi đã nguội hoặc khi bạn đang đói vì có thể sẽ gây ra hiện tượng buồn nôn chóng mặt. Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh giảm cân là uống sau bữa ăn khoảng 30 phút bạn nhé. 

7. Thịt ức gà

Thịt ức gà có ưu điểm rẻ, dễ mua và chứa nhiều protein cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó tron thịt ức gà còn chứa vitamin B6 và phốt pho với lượng calo thấp nên đây là thực phẩm quen thuộc trong mọi thực đơn giảm cân. 

8. Bông cải xanh

Là một nguồn chứa canxi và các hợp chất chống ung thư, ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ với khoảng 30 calo trong một phần ăn nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không sợ bị lên cân. 

9. Cá hồi

Cá hồi chứa các axit béo không bão hoà giúp tăng tốc độ giảm cân. Việc lựa chọn các nguồn giàu protein như cá hồi thay vì các loại thịt đỏ chứa chất béo bão hoà sẽ giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể. 

10. Bí ngô

Bí ngô chứa rất nhiều chất xơ, kali, vitamin A và vitamin B tốt cho cơ thể. Với hàm lượng calo thấp giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. 

Cái gì nhiều quá cũng không tốt nên dù bạn có giảm cân hay không thì cũng nên nạp vừa đủ lượng thức ăn vào cơ thể. Ăn các thực phẩm tốt và giàu dinh dưỡng không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp mà còn cải thiện sức khoẻ rất nhiều. Chúc các bạn luôn tươi trẻ và khoẻ mạnh! 

Bình luận về bài viết này
0 bình luận
Sắp xếp theo:

Đang tải bình luận...