100 cách giúp bạn 'yêu lại cuộc đời' khi mọi thứ trở nên khắc nghiệt

Tôi nghĩ rằng, với đa phần chúng ta, luôn có những khoảng thời gian trong cuộc đời khi mà tất cả mọi thứ dường như đều QUÁ NHIỀU - chuyên gia tâm lý trị liệu Annie Wright.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng. Sẽ có những lúc ta cảm thấy mệt mỏi, khó khăn suốt cả ngày và những khoảng thời gian khiến ta tưởng chừng như là ĐÃ QUÁ ĐỦ!. Ta bị lấn át, cảm thấy lạc lõng, cô đơn và muốn từ bỏ tất cả. Ta buồn bã, thất vọng, giận dữ và trái tim mỏng manh thậm chí chẳng thể nào dành chỗ cho bất kỳ một tình yêu dù nhỏ nào cả.

Ta chán ghét cuộc đời, chán ghét bản thân, không còn lòng tin và động lực để đứng dậy. Ta phó mặc cho tất cả mọi thứ.

Đôi khi, chẳng hề có lý do rõ ràng cho tất cả những cảm xúc này. Có chăng, ta hiểu là do cuộc sống quá khắc nghiệt, công việc không thuận lợi, trách bản thân thua kém mọi người, ta tự ti về bản thân, ta chẳng thấy mình có bất cứ một sự tiến bộ nào cả. Ta tan vỡ sau một cuộc tình dài tưởng chừng sẽ trở thành một gia đình nhỏ hạnh phúc. Ta kiệt sức, suy sụp vì sự giày vò của những căn bệnh quái ác. 

Ổn thôi, sau cùng, tất cả chúng ta đều là con người. Chẳng ai tránh được những lúc như vậy cả.  Ta không thể phủ nhận, chối bỏ hay lẩn tránh. Ta phải đối mặt và quan trọng hơn, tìm lối thoát.

Bằng cách nào?

Bằng 100 cách dưới đây thôi. Hãy thử lần lượt cho tới khi bạn tìm thấy một (hoặc nhiều) thứ phù hợp với bạn. 

1. Hãy rộng lượng: Tặng một người bất kỳ thứ gì đó. Hành động cho đi sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn nhiều.

2. Ngồi trong một quán cafe hoặc công viên và ngắm nhìn mọi người qua lại. Bạn không cần nói chuyện với ai cả.

3. Nếu sợ những người qua đường để ý đến bạn quá nhiều, hãy về nhà và thư giãn.

4. Luyện tập yêu bản thân. Luôn nhắc nhở chính mình rằng bạn là một người mạnh mẽ, xinh đẹp và có nhiều thứ có thể dành tặng người khác.

5. Nhận thức bản thân: Tìm hiểu điều gì bạn đang trải qua. Sử dụng kiến thức, kinh nghiệm và những gì bạn có để giải quyết vấn đề phía trước.

6. Chuẩn bị: Lập to-do-list vào mỗi buổi tối.

7. Tạo "nơi trú ẩn" của riêng bạn với những câu nói truyền cảm hứng và tạo động lực. Bạn có thể sử dụng laptop và lập một thư mục bí mật để chứa chúng.

8. Viết ra giấy danh sách 20 điểm mạnh của bạn, chẳng hạn như giao tiếp tốt, đồng cảm...

9. Thực hiện từng bước nhỏ mỗi ngày, bất kể bạn đang kinh doanh hay làm gì đi nữa.

10. Đi bộ sẽ giúp tâm trí bạn thảnh thơi và thay đổi góc nhìn cuộc sống.

11. Xin nghỉ việc một ngày và làm thứ bạn thích, ăn thứ bạn muốn ăn, đi du lịch, xem phim...

12. Khóc để giải tỏa hết tất cả cảm xúc. Đừng giấu giếm.

13. Gọi điện hoặc gặp một ai đó bạn tin tưởng và chia sẻ vấn đề với họ.

14. Thực hiện một sở thích cũ. Nếu không có, hãy tạo ra một cái mới, chẳng hạn như vẽ tranh, đọc sách, đúc tượng, làm vườn...

15. Quyết định thứ gì là quan trọng nhất với bạn hiện tại.

16. Ngủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày.

17. Giảm kỳ vọng đối với bản thân và những người khác.

18. Ngủ trưa mỗi ngày.

19. Yêu cầu sự giúp đỡ từ những người xung quanh.

20. Làm điều gì đó ngớ ngẩn khiến bạn giống như một đứa trẻ. Đừng quá nghiêm trọng về cuộc sống.

21. Tới thăm bảo tàng hoặc triển lãm nghệ thuật. Hãy để cái đẹp bủa vây bạn.

22. Tìm kiếm và đọc những câu chuyện truyền cảm hứng.

23. Gặp gỡ những con người tích cực có thể hỗ trợ bạn.

24. Đi dạo vào buổi tối.

25. Thiền. 

26. Uống nhiều nước mỗi ngày. 

27. Loại bỏ những "cuộc trò chuyện với chính mình" (Self-talk) mang tính tiêu cực. 

28. Nói những điều tích cực với bản thân. 

29. Ăn uống lành mạnh và chia làm nhiều bữa. 

30. Xem phim hài.

31. Vươn vai, thả lỏng cơ thể khi vừa ngủ dậy.

32. Tắm.

33. Hẹn gặp bác sĩ nếu cảm thấy tinh thần không ổn định. 

34. Ôm ấp.

35. Chạy bộ, bơi hoặc một bài tập cường độ cao. 

36. Viết nhật ký. 

37. Chia công việc thành từng phần nhỏ và thực hiện. 

38. Viết ra 20 thứ bạn biết ơn. 

39. Viết ra 20 thứ bạn đã hoàn thành tốt. 

40. Nhận ra những điều bản thân có thể làm được mà người khác không làm được.

50. Nghe bài hát yêu thích.

51. Đi tình nguyện và giúp đỡ cộng đồng.

52. Tìm một nơi an toàn và hét thật to. 

53. Ăn những loại thực phẩm giúp bạn cảm thấy tốt hơn. 

54. Đi đến nơi nào đó và chỉ ở một mình. 

55. Nghĩ về những ước mơ của bạn và ghi chúng ra giấy. 

56. Mua sách tô màu và tô màu như một đứa trẻ. 

57. Đi bộ trên bãi biển. 

58. Leo núi. 

59. Đọc truyện. 

60. Xem các video truyền cảm hứng.

61. Gặp gỡ và trò chuyện cùng những người đã từng trải qua các vấn đề giống bạn.

62. Gặp gỡ các chuyên gia. 

63. Tập một thói quen nào đó. 

64. Nhắc nhở bạn rằng mỗi sáng thức dậy vẫn còn thở được là điều vô cùng quý giá. Bởi vì đó cũng là khoảnh khắc mà nhiều người sẽ trút hơi thở cuối cùng. 

65. Đi ra ngoài dưới ánh nắng. 

66. Dành 10 phút nghĩ về bản thân, viết ra tất cả các kỹ năng và khả năng của bạn. 

67. Xem lại album ảnh của người thân. 

68. Tắm nước ấm và thư giãn. 

69. Đi tới một khu vườn yên tĩnh.

70. Đi chân đất.

71. Thở sâu.

72. Ngắm bình minh. 

73. Trang trí nhà cửa. 

74. Nướng bánh mì.  

75. Ngắm hoàng hôn. 

76. Xin nghỉ phép. 

77. Làm một điều gì đó vào buổi sáng liên tục trong nhiều ngày. 

78. Hoặc làm một điều gì đó vào buổi tối và liên tục trong nhiều ngày. 

79. Tắt hết tất cả các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. 

80. Giúp đỡ người khác giải quyết vấn đề của họ.

81. Xem hài kịch.

82. Nhảy múa. 

83. Dắt thú cưng đi dạo. 

84. Quan sát các vật nuôi. 

85. Tìm kiếm những trải nghiệm mới. Thử làm điều gì đó chưa bao giờ làm. 

86. Viết ra giấy tất cả các ý tưởng bạn nghĩ được. 

87. Cùng bạn bè lái xe đi đến một địa điểm mới. 

88. Đăng ký tập gym. 

89. Hoặc tập thể dục tại nhà. 

90. Đi chơi xa cùng bạn thân.

91. Tham khảo chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn.

92. Tập yoga. 

93. Loại bỏ những niềm tin sai lầm hoặc bị giới hạn. 

94. Mua một vài thứ cần thiết cho gia đình. 

95. Nói với ai đó bạn yêu họ rất nhiều. 

96. Nghe nhạc cổ điển. 

97. Tự mua quà tặng cho bản thân. 

98. Tập duỗi thẳng người mỗi ngày. 

99. Nghe podcast. 

100. Nhắc nhở bản thân rằng mỗi ngày là một chuyến hành trình. Cho dù có vất vả hay khó khăn thế nào thì rồi, chúng cũng sẽ qua hết.

Theo Lifehack

Xem thêm