Bee
2 năm trước

11 bí kíp giúp bạn kiên trì hơn với kế hoạch tập gym mỗi ngày

Chúng ta đều đã biết những lợi ích tuyệt vời của việc tập gym đối với sức khỏe. Ngoài việc có được một hình thể đáng mơ ước, tập gym sẽ giúp chúng ta nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, phòng ngừa bệnh tật đồng thời giúp tinh thần luôn sảng khoái. Khi bạn đã có những kế hoạch đầu tiên cho việc tập gym, có những mẹo nhỏ sẽ giúp bạn kiên trì và có động lực hơn trong việc đến phòng tập mỗi ngày.

1. Đừng ngại ngùng về những khuyết điểm của bản thân

Chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy có chút ngại ngùng và e dè khi lần đầu tiên đến phòng tập gym, cũng như lo lắng về những ánh nhìn của mọi người xung quanh với cơ thể của mình. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng những khuyết điểm của cơ thể chính là lý do đã thôi thúc bạn đến phòng tập. Không phải ai khi sinh ra cũng đã có một thân hình hoàn hảo, và những người bạn trong phòng tập với số đo đáng mơ ước mà bạn thấy cũng phải qua một thời gian tập luyện kiên trì mới có được.

Và bạn sẽ thấy, thực tế mọi người ở phòng tập thể dục sẽ tập trung vào các bài tập và nhìn vào gương để kiểm tra các động tác của họ chứ không mấy để ý đến những người mới đến đâu. Vì thế bạn hãy yên tâm và giữ một tâm trạng thoải mái để bắt đầu thật tốt với những bài tập khởi đầu nhé. 

2. Đừng quên đánh dấu ngày tập luyện của bạn

Bạn hãy sử dụng một quyển lịch nhỏ và đánh dấu vào đó những ngày tập luyện của mình. Điều đó giúp bạn lưu lại được quá trình luyện tập và hãy đặt ra nhiệm vụ của bạn là tạo ra một chuỗi những dấu tích ít bị gián đoạn.

3. Mua những bộ quần áo tập luyện phù hợp

Chắc hẳn những bức ảnh quảng cáo người mẫu khi tập gym với áo ba lỗ và quần đùi làm nhiều người lầm tưởng rằng quần áo tập thể dục khá mỏng manh. Tuy nhiên khi sắm quần áo tập gym, bạn phải chú ý đến nhiều thứ như thời tiết, môn tập, size cũng như chất liệu của quần áo nữa. Hiện nay các hãng thời trang thể thao có rất nhiều sản phẩm phù hợp để bạn lựa chọn, hãy mua những bộ quần áo tập luyện vừa size, chất liệu tốt, kiểu dáng phù hợp. Và bạn nên chọn những bộ quần áo phong cách, có màu sắc tươi sáng, đặc biệt là màu đỏ sẽ khiến cho bạn có cảm hứng tập luyện mỗi ngày. 

4. Đăng ký một phòng tập gần nhà bạn

Điều này sẽ giúp tránh những lý do khiến bạn lười đến phòng tập như "thời tiết xấu", "xe bị hỏng" hoặc "xa quá ngại đi" và " mình sẽ đi vào ngày mai hoặc ngày kia hoặc khi nào cảm thấy có hứng thú hơn".

5. Tạo ra một bầu không khí vui vẻ

Bầu không khí xung quanh cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng cũng như kết quả tập luyện của bạn. Một ví dụ đơn giản, sẽ thật là chán nếu tập thể dục mà có tiếng nhạc bolero não nề văng vẳng bên tai bạn đúng không nào? Rất nhiều người đã lắng nghe những bản nhạc yêu thích của họ trong khi tập và chứng minh được rằng, bầu không khí vui vẻ và âm nhạc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của họ và mang lại cho họ những cảm xúc tích cực. Tập luyện thể dục với một tâm trạng tốt sẽ tạo hứng thú cho bạn và tăng đến 50% thành công của các bài tập. 

6. Đăng ký một thẻ thành viên trong 3 tháng

Bạn hãy đăng ký khóa tập trong một thời hạn nhất định chứ không chỉ đơn thuần đăng ký thành viên dài hạn hàng năm. Điều này giúp bạn đặt ra thời gian cố định cho mục tiêu tập luyện của mình. Đa số các phòng tập hiện nay đều có chương trình tập thử cho các thành viên mới, và bạn nên tận dụng thời gian tập thử này để tự mình trải nghiệm và đánh giá chất lượng dịch vụ, đảm bảo rằng đây sẽ là nơi giúp bạn tập gym hiệu quả.

7. Lập kế hoạch dài hạn

Vội vàng sẽ không mang lại sự thành công. Bạn không nên ép bản thân phải đạt được những chỉ tiêu nhất định trong một thời gian ngắn, điều này rất khó xảy ra và nếu sự kỳ vọng của bạn đến thời hạn mà không đạt được sẽ khiến bạn dễ dàng chán nản. Bạn nên gạch đầu dòng và lập những kế hoạch dài hơi, ban đầu hãy chú trọng đến việc cải thiện sức khoẻ, sự dẻo dai của bạn trước tiên sau đó hãy nghĩ đến các bài tập "nặng đô" hơn. 

8. Luôn chuẩn bị sẵn túi tập thể dục

Khi nhìn vào một đống hỗn độn cùng với việc phải dọn dẹp chúng, bạn sẽ càng trở nên lười hơn. Bạn hãy luôn chuẩn bị sẵn túi tập thể dục và đảm bảo mang theo những thứ cần thiết. Và khi tới giờ, bạn chỉ cần xách túi lên và đi đến phòng tập. 

9. Thuê một huấn luyện viên cá nhân

Một huấn luyện viên giỏi sẽ luôn biết cách giúp bạn lựa chọn các bài tập phù hợp, đồng thời cũng sẽ không cho phép bạn lười biếng trong khi luyện tập. Với sự giúp đỡ của một huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn có thể đạt được kết quả tốt và nhanh chóng hơn rất nhiều.

10. Tự thưởng cho bản thân khi đạt được một mục tiêu mới

Bạn hãy tự thưởng cho mình một món quà, dù lớn hay nhỏ để khuyến khích bản thân khi hoàn thành một mục tiêu và nỗ lực hơn để chuẩn bị với những mục tiêu mới. 

11. Tập luyện cùng người yêu/chồng/vợ, bạn bè hoặc một người có mục tiêu giống như bạn

Không thể phủ nhận việc khi có một cạ cứng đi cùng, chúng ta sẽ chăm chỉ đến phòng tập hơn rất nhiều. Khi rủ chồng/vợ hoặc người yêu đi cùng, điều này sẽ giúp bạn có quyết tâm nhiều hơn về một thể hình đáng mơ ước, tăng sự hứng thú mỗi khi đến phòng tập cũng như tăng cường sự liên kết giữa mối liên hệ của hai bạn. 

Với hội FA lâu năm cũng không cần phải lo lắng, một người bạn có cùng quyết tâm cải thiện bản thân sẽ là cạ cứng tuyệt vời đồng hành cùng bạn đến phòng tập mỗi ngày. Và hơn hết, bạn hãy nhớ chính ý chí, nghị lực và quyết tâm của chính bản thân bạn mới là nhân tố mạnh mẽ nhất quyết định sự thành công trong việc tập luyện.

Nguồn: Brightside

Chủ đề chính: #tập_gym

Bình luận về bài viết này
0 bình luận
Sắp xếp theo:

Đang tải bình luận...


Đang tải nội dung cho bạn