11 điều bạn nên làm sau khi ngủ dậy

Nếu như bạn có một giấc ngủ tồi tệ thì bạn sẽ làm gì? Hãy cùng tham khảo 11 điều dưới đây nhé! Có thể nó sẽ giúp bạn tốt hơn đấy!

Bạn sẽ có một ngày thoải mái nếu như trước đó bạn có một giấc ngủ tốt. Nhưng không phải ai cũng có một giấc ngủ thoải mái cả. Nếu như bạn có một giấc ngủ tồi tệ thì bạn sẽ làm gì? Hãy cùng tham khảo 11 điều dưới đây nhé! Có thể nó sẽ giúp bạn tốt hơn đấy!

ảnh giấc ngủ

Nằm thêm vài phút: Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, bạn vẫn còn buồn ngủ và đôi khi còn thấy mệt. Không cần phải dậy ngay làm gì, hãy dành ra vài phút nằm trên giường sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn một chút.

ảnh giấc ngủ

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Mở rèm cửa để ánh nắng chiếu vào. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể bạn sẽ ngừng sản xuất melatonin (một loại hormone có liên quan tới cơn buồn ngủ). Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn đấy!

ảnh giấc ngủ

Tập thể dục: Cho dù bạn có phải là một người chăm tập thể dục buổi sang hay không thì cũng nên để ý đến lợi ích của việc tập thể dục. Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông máu, nghĩa là chạy bộ sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn, bắt đầu một ngày tốt hơn.

ảnh giấc ngủ

Tắm nước lạnh: Đừng hiểu lầm, không phải là bạn phải tắm nước lạnh từ đầu đến cuối đâu, dễ bị cảm lạnh lắm. Chỉ là sau khi gội đầu và cọ rửa xong, bạn nên tắm nước lạnh trong vòng 30 giây. Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và cung cấp một cảm giác kích thích.

ảnh giấc ngủ

Trang điểm: Bôi kem dưỡng mắt có chứa caffeine để chống bọng mắt và quầng thâm. Một bí quyết khác mắt là bút kẻ mắt màu trắng, nó sẽ khiến mắt bạn trông sáng hơn. Bạn cũng nên dung một số loại son môi màu sáng, sẽ giúp bạn trông tươi tắn hơn.

ảnh giấc ngủ

Uống café, nhưng đừng uống quá nhiều: Uống café sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng tốt nhất là đừng uống quá nhiều.

ảnh giấc ngủ

Ăn uống một cách hợp lý: Hãy ăn những thứ có thể bổ sung nhiều calo, protein cho bạn, Có thể ăn trứng, bơ, salad,.. Cũng đừng ăn quá nhiều đồ, nó sẽ khiến bạn buồn ngủ đấy.

ảnh giấc ngủ

Uống nước: Bạn biết rằng uống nước là việc quan trọng mỗi ngày, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi bạn đang mệt mỏi. Bạn nên cho thêm vài viên đá vào, uống nước lạnh sẽ làm tăng sự tỉnh táo.

ảnh giấc ngủ

Đi dạo: Mệt mỏi thường đạt đỉnh điểm từ 1-3 giờ chiều, và sẽ tốt hơn nếu bạn đi dạo. Đi ra ngoài sẽ giúp bạn hít thở được không khí trong lành, vận động cơ thể.

ảnh giấc ngủ

Nghe nhạc: Nếu bạn có thể nghe nhạc ở nơi làm việc thì hãy làm điều đó. Nên chọn những bạn nhạc nhẹ, sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.

ảnh giấc ngủ

Ngủ đủ giấc: Bạn có thể ngủ từ lúc 12 giờ đêm, nhưng hãy cố gắng bắt đầu đi ngủ từ lúc 8-9 giờ tối. Hãy sắp xếp một lịch trình ngủ hợp lý, như vậy bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi vào hôm sau.

  • Bài liên quan: giấc ngủ,