11 loại thực phẩm có thể gây phản tác dụng nếu bạn ăn chúng sai thời điểm

Mặc dù mọi người ngày càng có ý thức hơn về chế độ dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nắm được các quy tắc ăn uống lành mạnh.
Chẳng hạn, có rất nhiều loại thực phẩm có lợi nhưng nếu bạn ăn sai thời điểm sẽ dẫn đến các hậu quả khó lường.

1. Chuối

1. Chuối,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Mặc dù chuối có vẻ là một lựa chọn tốt để bắt đầu buổi sáng nhưng nếu bạn sử dụng chúng sai thời điểm, đặc biệt là khi bụng đang trống rỗng sẽ vô tình làm giảm mức năng lượng trong cơ thể bạn. Lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy năng lượng được tăng lên nhờ hàm lượng đường cao của chuối nhưng sau một vài giờ, cơ thể sẽ thấy mệt mỏi và có cảm giác đói trở lại. 

Ăn chuối khi đói cũng là mối đe dọa cho những người mắc hội chứng ruột kích thích. 

Nếu bạn vẫn muốn ăn chuối vào bữa sáng thì hãy kết hợp chúng với một số thực phẩm khác, tốt nhất là với những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như ngũ cốc hay bơ đậu phộng...

2. Cà phê

2. Cà phê,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Đối với nhiều người, uống một tách cà phê ngay sau khi thức dậy là điều không thể thiếu nhưng ít người biết rằng thói quen này lại vô cùng có hại. Trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy, cơ thể sẽ bắt đầu sản xuất ra cortisol (hormon chống stress). Tuy nhiên các hoạt chất trong cà phê lại góp phần phá vỡ quá trình này.

Vì vậy, bạn nên chờ thêm chút thời gian, khoảng 10 giờ sáng là thời gian lý tưởng để thưởng thức tách cà phê đầu tiên. Lúc này, cơ thể bạn đã có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng từ bữa sáng nên cà phê sẽ như một chất xúc tác thúc đẩy tinh thần làm việc của bạn lên cao, hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, bạn tuyệt đối đừng uống cà phê khi bụng đói hoặc vào buổi tối. Việc uống cà phê vào các thời điểm này dễ làm hệ thống tiêu hóa bị kích thích khiến bạn cảm thấy bồn chồn, khó ngủ.

3. Đường

3. Đường,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Nếu bạn đang muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh thì tốt hơn hết là tránh xa đường ngọt. 

Sai lầm nghiêm trọng mà chúng ta thường mắc phải là coi đồ ngọt như một bữa ăn nhẹ trong ngày. Bằng cách này, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên đột ngột, gây dư thừa và khiến bạn mệt mỏi, lo lắng nhiều hơn.

4. Sữa

4. Sữa,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Một số người đã quen với việc bắt đầu ngày mới bằng một ly sữa. Tuy nhiên, đây không phải là thói quen tốt. 

Sữa rất khó tiêu hóa, vì vậy uống vào buổi sáng và kết hợp nó với các thực phẩm khác sẽ dễ gây ra chứng ợ nóng và đau dạ dày.  

Buổi tối là thời gian hoàn hảo nhất cho một ly sữa ấm. Nó giúp làm dịu cơ thể và mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon.

5. Thịt

5. Thịt,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Thịt là nguồn protein và vitamin B tuyệt vời, nhưng nó có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa nếu ăn sai thời điểm. 

Đó là lý do tại sao bạn nên tránh ăn thịt gần sát giờ ngủ. Hãy chọn thịt nạc và ăn ít nhất 3 giờ trước khi ngủ để không bị cảm giác đầy bụng cũng như tránh gây tăng cân vì lượng calo quá mức. 

Bạn có thể ăn thịt trong cả ngày để có đủ lượng protein cần thiết nhưng hãy cẩn thận khi ăn vào buổi sáng. Bởi một bữa sáng quá nhiều calo sẽ gây khó tiêu và khiến cơ thể trở nên nặng nề, trì trệ suốt cả ngày.

6. Các loại hạt

6. Các loại hạt,thực phẩm,phản tác dụng,ăn sai thời điểm,ăn uống lành mạnh

Các loại hạt là nguồn chất béo và calo dồi dào nhưng việc sử dụng chúng trong các bữa ăn đêm lại không phải là một lựa chọn tốt. Đặc biệt, việc ăn quá nhiều trong khoảng thời gian này có thể khiến cơ thể mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến tình trạng mất ngủ, thao thức suốt đêm. 

Hãy chọn các loại hạt cho bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ ăn để có được tất cả lợi ích của chúng như: tăng cường sức khỏe tim mạch, bình thường hóa mức cholesterol và góp phần giảm cân, làm đẹp cho làn da, mái tóc...

Vẫn Còn, Click để xem tiếp